{"id":179979,"date":"2025-04-10T04:47:52","date_gmt":"2025-04-10T07:47:52","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/04\/10\/a-pratica-regular-de-exercicios-fisicos-e-essencial-para-combater-a-depressao-e-a-ansiedade-entre-jovens\/"},"modified":"2025-04-10T04:47:52","modified_gmt":"2025-04-10T07:47:52","slug":"a-pratica-regular-de-exercicios-fisicos-e-essencial-para-combater-a-depressao-e-a-ansiedade-entre-jovens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/04\/10\/a-pratica-regular-de-exercicios-fisicos-e-essencial-para-combater-a-depressao-e-a-ansiedade-entre-jovens\/","title":{"rendered":"A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 essencial para combater a depress\u00e3o e a ansiedade entre jovens"},"content":{"rendered":"

O aumento dos casos de depress\u00e3o e ansiedade<\/strong> entre jovens \u00e9 alarmante, com um crescimento de 1.575%<\/strong> nos atendimentos relacionados a transtornos de ansiedade no Sistema \u00danico de Sa\u00fade (SUS) entre adolescentes de 10 a 14 anos<\/strong> entre 2014 e 2024<\/strong>. Para aqueles de 15 a 19 anos<\/strong>, o aumento \u00e9 ainda mais significativo, superando 3.300%<\/strong>. A ansiedade e a depress\u00e3o est\u00e3o interligadas, com a primeira contribuindo para o agravamento da segunda, especialmente devido ao aumento do cortisol, conhecido como o horm\u00f4nio do estresse.<\/p>\n

Uma solu\u00e7\u00e3o acess\u00edvel e eficaz para combater esses problemas \u00e9 a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong>. O pediatra Get\u00falio Bernardo Morato Filho, membro da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), destaca que a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda que adolescentes realizem sessenta minutos de atividade f\u00edsica<\/strong> moderada a intensa, cinco vezes por semana. Essa pr\u00e1tica n\u00e3o s\u00f3 melhora a sa\u00fade f\u00edsica, mas tamb\u00e9m traz benef\u00edcios significativos para a sa\u00fade mental, como a redu\u00e7\u00e3o do risco de depress\u00e3o.<\/p>\n

A psic\u00f3loga Cristina Borsari, coordenadora do servi\u00e7o de psicologia do Sabar\u00e1 Hospital Infantil, explica que o exerc\u00edcio f\u00edsico libera neurotransmissores que promovem sensa\u00e7\u00f5es de bem-estar. A pr\u00e1tica regular pode reduzir os n\u00edveis de estresse e melhorar o humor, tornando-se uma parte essencial do tratamento para adolescentes com depress\u00e3o ou ansiedade. Estudos indicam que programas de exerc\u00edcios podem levar a uma diminui\u00e7\u00e3o dos sintomas depressivos.<\/p>\n

Apesar dos benef\u00edcios, a adolesc\u00eancia \u00e9 um per\u00edodo em que a atividade f\u00edsica tende a diminuir, especialmente entre as meninas. Para incentivar a pr\u00e1tica, especialistas sugerem que os pais se envolvam, propondo atividades conjuntas. Encontrar uma modalidade que o adolescente considere estimulante \u00e9 crucial para manter a motiva\u00e7\u00e3o. Mesmo atividades leves podem contribuir para uma melhor sa\u00fade mental a longo prazo, sendo fundamental que os jovens se mantenham ativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nos \u00faltimos anos, o n\u00famero de jovens com depress\u00e3o e ansiedade aumentou muito, especialmente ap\u00f3s a pandemia. Entre 2014 e 2024, os atendimentos relacionados a transtornos de ansiedade no SUS cresceram 1.575% entre adolescentes de 10 a 14 anos e mais de 3.300% entre aqueles de 15 a 19 anos. A ansiedade pode piorar a depress\u00e3o, pois aumenta o horm\u00f4nio do estresse, o cortisol.<\/p>\n

Uma maneira simples e eficaz de ajudar a melhorar a sa\u00fade mental dos jovens \u00e9 fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade recomenda que adolescentes fa\u00e7am 60 minutos de atividade f\u00edsica moderada a intensa, cinco vezes por semana. Isso n\u00e3o s\u00f3 ajuda o corpo, mas tamb\u00e9m reduz o risco de depress\u00e3o.<\/p>\n

Os exerc\u00edcios liberam subst\u00e2ncias no corpo que fazem a pessoa se sentir bem. A pr\u00e1tica regular pode diminuir o estresse e melhorar o humor, sendo uma parte importante do tratamento para quem tem depress\u00e3o ou ansiedade. Estudos mostram que programas de exerc\u00edcios podem ajudar a reduzir os sintomas depressivos.<\/p>\n

Infelizmente, muitos adolescentes, especialmente meninas, tendem a se exercitar menos nessa fase da vida. Para incentivar a atividade f\u00edsica, \u00e9 importante que os pais participem, sugerindo atividades juntos. Encontrar um esporte ou atividade que o jovem goste \u00e9 essencial para que ele continue se exercitando. Mesmo atividades leves podem ajudar na sa\u00fade mental a longo prazo, ent\u00e3o \u00e9 importante que os jovens se mantenham ativos.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 essencial para combater a crescente onda de depress\u00e3o e ansiedade entre os jovens.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-179979","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/179979","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=179979"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/179979\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=179979"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=179979"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=179979"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}