{"id":18295,"date":"2025-02-07T04:01:12","date_gmt":"2025-02-07T07:01:12","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/02\/07\/frutas-ricas-em-fibras-promovem-saude-intestinal-e-melhoram-a-digestao\/"},"modified":"2025-02-07T04:01:12","modified_gmt":"2025-02-07T07:01:12","slug":"frutas-ricas-em-fibras-promovem-saude-intestinal-e-melhoram-a-digestao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/02\/07\/frutas-ricas-em-fibras-promovem-saude-intestinal-e-melhoram-a-digestao\/","title":{"rendered":"Frutas ricas em fibras promovem sa\u00fade intestinal e melhoram a digest\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p>Comer frutas ricas em fibras \u00e9 uma estrat\u00e9gia eficaz para promover um fluxo intestinal saud\u00e1vel e manter o c\u00f3lon em boas condi\u00e7\u00f5es. A inclus\u00e3o dessas frutas na dieta di\u00e1ria pode ser ben\u00e9fica para prevenir a constipa\u00e7\u00e3o e otimizar a digest\u00e3o. Segundo a <strong>Hopkins Medicine<\/strong>, frutas que cont\u00eam fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis s\u00e3o essenciais para equilibrar a microbiota intestinal e regular o sistema digestivo.<\/p>\n<p>Para aproveitar os benef\u00edcios das frutas, \u00e9 recomendado introduzi-las gradualmente na alimenta\u00e7\u00e3o, evitando desconfortos como incha\u00e7o e gases. Al\u00e9m disso, a <strong>ingest\u00e3o adequada de \u00e1gua<\/strong> \u00e9 fundamental para potencializar os efeitos das fibras no organismo. Em situa\u00e7\u00f5es de constipa\u00e7\u00e3o ocasional, aumentar o consumo dessas frutas por alguns dias pode ajudar a restabelecer a normalidade digestiva.<\/p>\n<p>Caso a constipa\u00e7\u00e3o se torne um problema persistente, \u00e9 aconselh\u00e1vel consultar um especialista para desenvolver um plano alimentar adequado. Uma sugest\u00e3o pr\u00e1tica para iniciar a semana \u00e9 preparar um smoothie, que n\u00e3o s\u00f3 ajuda na desintoxica\u00e7\u00e3o do corpo, mas tamb\u00e9m melhora a digest\u00e3o. Abaixo, seguem os ingredientes da receita.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comer frutas ricas em fibras \u00e9 uma estrat\u00e9gia eficaz para promover um fluxo intestinal saud\u00e1vel e manter o c\u00f3lon em boas condi\u00e7\u00f5es. A inclus\u00e3o dessas frutas na dieta di\u00e1ria pode ser ben\u00e9fica para prevenir a constipa\u00e7\u00e3o e otimizar a digest\u00e3o. Segundo a Hopkins Medicine, frutas que cont\u00eam fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis s\u00e3o essenciais para equilibrar [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"- A ingest\u00e3o de frutas ricas em fibras melhora a sa\u00fade intestinal e digest\u00e3o.\n- A inclus\u00e3o gradual de frutas na dieta evita desconfortos como incha\u00e7o e gases.\n- Hidrata\u00e7\u00e3o adequada potencializa os efeitos ben\u00e9ficos das fibras no organismo.\n- Smoothies s\u00e3o sugeridos como uma forma de desintoxicar e melhorar a digest\u00e3o.\n- Consultar um especialista \u00e9 recomendado em casos persistentes de constipa\u00e7\u00e3o.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-18295","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/18295","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=18295"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/18295\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=18295"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=18295"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=18295"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}