{"id":183176,"date":"2025-07-01T14:00:00","date_gmt":"2025-07-01T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/07\/01\/cafe-da-manha-descubra-como-adaptalo-a-sua-rotina-diaria-e-nao-pular-essa-refeicao\/"},"modified":"2025-07-01T14:00:00","modified_gmt":"2025-07-01T17:00:00","slug":"cafe-da-manha-descubra-como-adaptalo-a-sua-rotina-diaria-e-nao-pular-essa-refeicao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/07\/01\/cafe-da-manha-descubra-como-adaptalo-a-sua-rotina-diaria-e-nao-pular-essa-refeicao\/","title":{"rendered":"Caf\u00e9 da manh\u00e3: descubra como adapt\u00e1-lo \u00e0 sua rotina di\u00e1ria e n\u00e3o pular essa refei\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p>A import\u00e2ncia do caf\u00e9 da manh\u00e3 para a sa\u00fade \u00e9 amplamente reconhecida, e a nova edi\u00e7\u00e3o da newsletter Cuide-se traz dicas pr\u00e1ticas para incorpor\u00e1-lo na rotina. Especialistas destacam que essa refei\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para regular o apetite e contribuir para uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\n<p>O caf\u00e9 da manh\u00e3 quebra o jejum noturno e inicia o fornecimento de energia ao corpo. Segundo Rosicler Dennanni Rodriguez, nutricionista do Conselho Regional de Nutricionistas, um caf\u00e9 da manh\u00e3 equilibrado deve incluir fontes de prote\u00edna, carboidrato, vitaminas e fibras. <strong>Os benef\u00edcios incluem a regula\u00e7\u00e3o do apetite, melhor disposi\u00e7\u00e3o e escolhas alimentares mais conscientes ao longo do dia.<\/strong><\/p>\n<p>Rodriguez alerta que pular essa refei\u00e7\u00e3o pode resultar em falta de energia, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e aumento do apetite. <strong>A nutricionista enfatiza que a qualidade e a quantidade dos nutrientes ingeridos ao longo do dia s\u00e3o fundamentais para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/strong> Para aqueles que n\u00e3o sentem fome pela manh\u00e3, \u00e9 importante investigar as causas, como refei\u00e7\u00f5es pesadas na noite anterior ou ansiedade matinal.<\/p>\n<h3>Dicas para um Caf\u00e9 da Manh\u00e3 Saud\u00e1vel<\/h3>\n<p>Para facilitar a inclus\u00e3o do caf\u00e9 da manh\u00e3 na rotina, especialistas sugerem algumas estrat\u00e9gias. <strong>Come\u00e7ar o dia com hidrata\u00e7\u00e3o, como \u00e1gua ou ch\u00e1 suave, pode estimular o apetite.<\/strong> Preparar alimentos na noite anterior, como frutas picadas ou ovos cozidos, tamb\u00e9m ajuda a economizar tempo.<\/p>\n<p>Optar por alimentos leves \u00e9 crucial. Sugest\u00f5es incluem iogurte natural, frutas e mingau de aveia. Para quem n\u00e3o consegue comer em casa, levar um lanche saud\u00e1vel para o trabalho \u00e9 uma alternativa vi\u00e1vel. <strong>A adapta\u00e7\u00e3o \u00e0s necessidades individuais \u00e9 fundamental, e o acompanhamento profissional pode ser decisivo para promover h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis.<\/strong><\/p>\n<p>A newsletter Cuide-se refor\u00e7a que o caf\u00e9 da manh\u00e3 deve ser um momento prazeroso e adapt\u00e1vel, respeitando as particularidades de cada pessoa. <strong>A pr\u00e1tica de um caf\u00e9 da manh\u00e3 equilibrado pode ser um passo importante para uma vida mais saud\u00e1vel.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 essencial para a sa\u00fade, ajudando a regular o apetite e promovendo uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/li>\n<li>Especialistas recomendam que essa refei\u00e7\u00e3o inclua prote\u00ednas, carboidratos, vitaminas e fibras.<\/li>\n<li>Pular o caf\u00e9 da manh\u00e3 pode levar a falta de energia e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Para facilitar a inclus\u00e3o do caf\u00e9 da manh\u00e3 na rotina, \u00e9 importante come\u00e7ar o dia com hidrata\u00e7\u00e3o e preparar alimentos na noite anterior.<\/li>\n<li>A adapta\u00e7\u00e3o \u00e0s necessidades individuais \u00e9 fundamental, e o acompanhamento profissional pode ajudar a estabelecer h\u00e1bitos saud\u00e1veis.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":183219,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Incorpore o caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e0 sua rotina com dicas pr\u00e1ticas e melhore sua sa\u00fade e disposi\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-183176","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/183176","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=183176"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/183176\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/183219"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=183176"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=183176"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=183176"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}