{"id":184374,"date":"2025-04-10T08:59:16","date_gmt":"2025-04-10T11:59:16","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/04\/10\/corte-de-carboidratos-pode-trazer-riscos-a-saude-e-comprometer-a-perda-de-peso-sustentavel\/"},"modified":"2025-04-10T08:59:16","modified_gmt":"2025-04-10T11:59:16","slug":"corte-de-carboidratos-pode-trazer-riscos-a-saude-e-comprometer-a-perda-de-peso-sustentavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/04\/10\/corte-de-carboidratos-pode-trazer-riscos-a-saude-e-comprometer-a-perda-de-peso-sustentavel\/","title":{"rendered":"Corte de carboidratos pode trazer riscos \u00e0 sa\u00fade e comprometer a perda de peso sustent\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

Dietas com restri\u00e7\u00e3o severa de carboidratos t\u00eam se tornado populares entre aqueles que buscam emagrecimento r\u00e1pido, mas especialistas alertam sobre os riscos associados a essa pr\u00e1tica. A elimina\u00e7\u00e3o total de carboidratos pode resultar em fraqueza, perda de massa muscular e defici\u00eancias nutricionais<\/strong>, al\u00e9m de comprometer a sa\u00fade intestinal devido \u00e0 falta de fibras. A fisiologista do exerc\u00edcio Bianca Vilela destaca que a falta de energia \u00e9 um dos primeiros sintomas, levando a cansa\u00e7o e menor produtividade.<\/p>\n

Nos primeiros dias de uma dieta sem carboidratos, o corpo enfrenta dificuldades para manter os n\u00edveis de energia, o que pode causar sonol\u00eancia, dores de cabe\u00e7a e redu\u00e7\u00e3o do rendimento f\u00edsico<\/strong>. A endocrinologista Andr\u00e9a Fioretti explica que a aus\u00eancia de carboidratos pode levar \u00e0 mobiliza\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas, resultando em perda de massa muscular, o que \u00e9 prejudicial para o metabolismo. Embora algumas pessoas relatem adapta\u00e7\u00e3o ap\u00f3s uma semana, isso n\u00e3o significa que a dieta seja sustent\u00e1vel ou saud\u00e1vel.<\/p>\n

Com o passar do tempo, o corpo come\u00e7a a utilizar gordura como fonte de energia, mas essa adapta\u00e7\u00e3o pode resultar em fadiga, irritabilidade e defici\u00eancias nutricionais<\/strong> se a dieta n\u00e3o for bem planejada. O m\u00e9dico nutr\u00f3logo Durval Ribas Filho ressalta que, apesar da perda de peso inicial, a dieta pode comprometer a sa\u00fade a longo prazo, especialmente se n\u00e3o houver supervis\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n

Os especialistas concordam que a ideia de que o carboidrato \u00e9 um “vil\u00e3o” do emagrecimento \u00e9 um mito. Carboidratos integrais e ricos em fibras s\u00e3o essenciais para uma dieta equilibrada e podem contribuir para a sa\u00fade. A ingest\u00e3o excessiva de carboidratos refinados, por outro lado, pode dificultar a perda de peso, mas isso n\u00e3o justifica a elimina\u00e7\u00e3o total desse grupo alimentar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dietas que cortam muitos carboidratos est\u00e3o na moda para quem quer emagrecer r\u00e1pido, mas especialistas alertam sobre os problemas que isso pode causar. Tirar os carboidratos da alimenta\u00e7\u00e3o pode deixar a pessoa fraca, causar perda de m\u00fasculos e falta de nutrientes, al\u00e9m de prejudicar a sa\u00fade do intestino por falta de fibras. A fisiologista Bianca Vilela explica que, logo no in\u00edcio, a falta de energia \u00e9 um dos primeiros sinais, levando a cansa\u00e7o e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Nos primeiros dias sem carboidratos, o corpo tem dificuldade em manter a energia, o que pode resultar em sonol\u00eancia, dores de cabe\u00e7a e menos disposi\u00e7\u00e3o para atividades f\u00edsicas. A endocrinologista Andr\u00e9a Fioretti destaca que essa falta de carboidratos pode fazer o corpo usar prote\u00ednas, levando \u00e0 perda de massa muscular, o que n\u00e3o \u00e9 bom para o metabolismo. Embora algumas pessoas se sintam melhor ap\u00f3s uma semana, isso n\u00e3o significa que a dieta seja saud\u00e1vel ou que possa ser mantida por muito tempo.<\/p>\n

Com o tempo, o corpo come\u00e7a a usar gordura como energia, mas essa mudan\u00e7a pode causar fadiga, irrita\u00e7\u00e3o e falta de nutrientes se a dieta n\u00e3o for bem planejada. O m\u00e9dico nutr\u00f3logo Durval Ribas Filho alerta que, mesmo que a pessoa perca peso no come\u00e7o, isso pode afetar a sa\u00fade a longo prazo, especialmente sem acompanhamento m\u00e9dico.<\/p>\n

Os especialistas afirmam que a ideia de que carboidratos s\u00e3o ruins para emagrecer \u00e9 um mito. Carboidratos integrais e ricos em fibras s\u00e3o importantes para uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e podem ajudar na sa\u00fade. O consumo excessivo de carboidratos refinados pode dificultar a perda de peso, mas isso n\u00e3o justifica eliminar completamente os carboidratos da dieta.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Dietas com restri\u00e7\u00e3o total de carboidratos podem causar fraqueza e perda muscular. Especialistas defendem a import\u00e2ncia de carboidratos saud\u00e1veis na alimenta\u00e7\u00e3o.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-184374","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/184374","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=184374"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/184374\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=184374"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=184374"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=184374"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}