{"id":186458,"date":"2025-08-15T05:04:02","date_gmt":"2025-08-15T08:04:02","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/08\/15\/exercitarse-de-madrugada-traz-beneficios-a-saude-afirmam-especialistas\/"},"modified":"2025-08-15T05:04:02","modified_gmt":"2025-08-15T08:04:02","slug":"exercitarse-de-madrugada-traz-beneficios-a-saude-afirmam-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/08\/15\/exercitarse-de-madrugada-traz-beneficios-a-saude-afirmam-especialistas\/","title":{"rendered":"Exercitar-se de madrugada traz benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, afirmam especialistas"},"content":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos durante a madrugada tem ganhado popularidade, conforme um estudo de 2024 que aponta um aumento no n\u00famero de adeptos a essa rotina. Influenciadores como Virginia Fonseca e Theo Becker compartilham suas experi\u00eancias de treinos noturnos nas redes sociais, refletindo uma demanda crescente por academias que funcionam 24 horas.<\/p>\n<p><strong>Especialistas alertam para os benef\u00edcios e riscos<\/strong> associados a essa pr\u00e1tica. A Sociedade Brasileira de Atividade F\u00edsica n\u00e3o possui uma posi\u00e7\u00e3o oficial, mas recomenda que o exerc\u00edcio respeite o ritmo circadiano individual. A cardiologista Milena Barros destaca que a atividade f\u00edsica regular \u00e9 crucial para a sa\u00fade cardiovascular, mas enfatiza que a intensidade e o hor\u00e1rio dos treinos devem ser adaptados a cada pessoa.<\/p>\n<p><strong>Os riscos incluem a possibilidade de comprometer a qualidade do sono.<\/strong> Exerc\u00edcios intensos realizados muito pr\u00f3ximos da hora de dormir podem dificultar o in\u00edcio do sono e afetar o sono REM, que \u00e9 essencial para a recupera\u00e7\u00e3o do corpo. O endocrinologista Ricardo Lopes Barroso ressalta que, se a atividade n\u00e3o interferir no sono, pode at\u00e9 melhor\u00e1-lo, desde que respeitados os tempos de descanso.<\/p>\n<p><strong>A rotina de treinos tamb\u00e9m \u00e9 um fator importante.<\/strong> Manter um hor\u00e1rio fixo para os exerc\u00edcios pode ajudar o corpo a se adaptar melhor. No entanto, especialistas alertam que treinos noturnos podem atrasar a libera\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio do sono, resultando em dificuldades para dormir. Daisy Motta, especialista em sono, observa que a pr\u00e1tica noturna pode aumentar a temperatura corporal e a frequ\u00eancia card\u00edaca, dificultando o relaxamento.<\/p>\n<p><strong>Embora a pr\u00e1tica noturna n\u00e3o seja um fator determinante para doen\u00e7as card\u00edacas,<\/strong> \u00e9 essencial que os treinos sejam realizados com modera\u00e7\u00e3o e respeitando o tempo de descanso. A individualidade \u00e9 fundamental, e cada pessoa deve encontrar o hor\u00e1rio que melhor se adapta ao seu estilo de vida e necessidades.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Um estudo de 2024 mostra aumento na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos durante a madrugada.<\/li>\n<li>Influenciadores como Virginia Fonseca e Theo Becker compartilham suas experi\u00eancias em redes sociais.<\/li>\n<li>Especialistas alertam sobre benef\u00edcios e riscos, recomendando que os treinos respeitem o ritmo circadiano individual.<\/li>\n<li>Exerc\u00edcios intensos pr\u00f3ximos da hora de dormir podem prejudicar a qualidade do sono, mas, se bem planejados, podem melhor\u00e1-la.<\/li>\n<li>A individualidade \u00e9 essencial, e cada pessoa deve encontrar o hor\u00e1rio que melhor se adapta ao seu estilo de vida.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":186496,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo de 2024 aponta crescimento de treinos noturnos; especialistas alertam sobre adapta\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias para garantir qualidade do sono","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[24,172,95,122,128],"class_list":["post-186458","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-esportes","tag-ginastica","tag-redes-sociais","tag-saude-mental","tag-tribunal"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/186458","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=186458"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/186458\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/186496"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=186458"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=186458"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=186458"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}