{"id":187793,"date":"2025-08-26T06:00:47","date_gmt":"2025-08-26T09:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/08\/26\/treinos-de-equilibrio-reduzem-em-ate-60-o-risco-de-lesao-no-joelho\/"},"modified":"2025-08-26T06:00:47","modified_gmt":"2025-08-26T09:00:47","slug":"treinos-de-equilibrio-reduzem-em-ate-60-o-risco-de-lesao-no-joelho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/futebol\/2025\/08\/26\/treinos-de-equilibrio-reduzem-em-ate-60-o-risco-de-lesao-no-joelho\/","title":{"rendered":"Treinos de equil\u00edbrio reduzem em at\u00e9 60% o risco de les\u00e3o no joelho"},"content":{"rendered":"

Os treinos de equil\u00edbrio s\u00e3o fundamentais na preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es no ligamento cruzado anterior (LCA) em jogadores de futebol, conforme um estudo recente publicado no Journal of Orthopaedic Surgery and Research<\/strong>. A pesquisa indica que esses treinos podem reduzir em at\u00e9 58%<\/strong> a incid\u00eancia de les\u00f5es no LCA, um problema comum e devastador no esporte.<\/p>\n

A m\u00e9dica do esporte Fl\u00e1via Magalh\u00e3es, com experi\u00eancia na sele\u00e7\u00e3o brasileira, destaca que o treino neuromuscular e de equil\u00edbrio melhora a estabilidade do joelho, especialmente em esportes que exigem mudan\u00e7as r\u00e1pidas de dire\u00e7\u00e3o. A ruptura do LCA pode exigir cirurgia e longos per\u00edodos de recupera\u00e7\u00e3o, como ocorreu com Neymar, que ficou mais de um ano afastado dos gramados.<\/p>\n

Import\u00e2ncia da Preven\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios de equil\u00edbrio \u00e9 essencial n\u00e3o apenas para a sa\u00fade, mas tamb\u00e9m para a performance dos atletas. Fl\u00e1via Magalh\u00e3es afirma que incorporar esses treinos de forma sistem\u00e1tica<\/strong> ajuda a preservar talentos e manter a competitividade ao longo da temporada. O estudo revelou que a frequ\u00eancia dos treinos \u00e9 crucial: atletas que realizam os exerc\u00edcios pelo menos tr\u00eas vezes por semana apresentam maior prote\u00e7\u00e3o contra les\u00f5es.<\/p>\n

Os treinos de equil\u00edbrio incluem desde atividades simples, como manter-se em um p\u00e9 s\u00f3, at\u00e9 simula\u00e7\u00f5es de situa\u00e7\u00f5es de jogo, como saltos e mudan\u00e7as r\u00e1pidas de dire\u00e7\u00e3o. Pedro Lima, PhD em Biomec\u00e2nica, ressalta que esses exerc\u00edcios desafiam o corpo em ambientes inst\u00e1veis, melhorando a capacidade de rea\u00e7\u00e3o a movimentos inesperados.<\/p>\n

Efeitos Positivos<\/h3>\n

A pesquisa tamb\u00e9m mostrou que sess\u00f5es de apenas 20 minutos por semana<\/strong> j\u00e1 s\u00e3o eficazes, embora mais tempo de pr\u00e1tica amplifique os resultados. Programas como o FIFA 11+<\/strong> s\u00e3o amplamente utilizados em centros de treinamento e incluem exerc\u00edcios de equil\u00edbrio, for\u00e7a e coordena\u00e7\u00e3o, podendo ser aplicados at\u00e9 durante o aquecimento.<\/p>\n

Esses treinos n\u00e3o apenas fortalecem os m\u00fasculos estabilizadores, mas tamb\u00e9m ajudam a prevenir tor\u00e7\u00f5es e entorses graves, contribuindo para a sa\u00fade e longevidade da carreira dos atletas. A implementa\u00e7\u00e3o de treinos de equil\u00edbrio \u00e9, portanto, uma estrat\u00e9gia inteligente e necess\u00e1ria no futebol moderno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \n
  • Treinos de equil\u00edbrio s\u00e3o essenciais para prevenir les\u00f5es no ligamento cruzado anterior (LCA) em jogadores de futebol.<\/li>\n
  • Um estudo publicado no Journal of Orthopaedic Surgery and Research aponta que esses treinos podem reduzir em at\u00e9 58% as les\u00f5es no LCA.<\/li>\n
  • A m\u00e9dica do esporte Fl\u00e1via Magalh\u00e3es destaca que o treino neuromuscular melhora a estabilidade do joelho, especialmente em esportes com mudan\u00e7as r\u00e1pidas de dire\u00e7\u00e3o.<\/li>\n
  • A pr\u00e1tica regular, com pelo menos tr\u00eas sess\u00f5es por semana, oferece maior prote\u00e7\u00e3o contra les\u00f5es.<\/li>\n
  • Exerc\u00edcios simples, como manter-se em um p\u00e9 s\u00f3, e simula\u00e7\u00f5es de jogo s\u00e3o eficazes, com sess\u00f5es de apenas 20 minutos por semana j\u00e1 mostrando resultados positivos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":187841,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Treinos de equil\u00edbrio s\u00e3o essenciais para reduzir les\u00f5es no ligamento cruzado anterior em atletas, melhorando a performance e a sa\u00fade a longo prazo","footnotes":""},"categories":[9,10],"tags":[156,24,161,18,98,92],"class_list":["post-187793","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-futebol","tag-draft","tag-esportes","tag-fofocas","tag-futebol","tag-pesquisa","tag-presidente"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/187793","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=187793"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/187793\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/187841"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=187793"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=187793"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=187793"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}