{"id":188733,"date":"2025-07-22T09:00:00","date_gmt":"2025-07-22T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/07\/22\/atividade-fisica-saiba-quando-e-seguro-treinar-gripado-e-quando-evitar\/"},"modified":"2025-07-22T09:00:00","modified_gmt":"2025-07-22T12:00:00","slug":"atividade-fisica-saiba-quando-e-seguro-treinar-gripado-e-quando-evitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2025\/07\/22\/atividade-fisica-saiba-quando-e-seguro-treinar-gripado-e-quando-evitar\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica: saiba quando \u00e9 seguro treinar gripado e quando evitar"},"content":{"rendered":"<p>Bateu aquela dor de garganta e o nariz entupiu? A d\u00favida surge: \u00e9 seguro manter a rotina de exerc\u00edcios durante os dias frios? Com o aumento de resfriados e gripes, essa quest\u00e3o se torna comum entre os praticantes de atividades f\u00edsicas. A resposta depende dos sintomas apresentados.<\/p>\n<p>De acordo com o <strong>Col\u00e9gio Americano de Medicina Esportiva<\/strong>, exerc\u00edcios leves s\u00e3o aceit\u00e1veis quando os sintomas est\u00e3o limitados \u00e0 regi\u00e3o acima do pesco\u00e7o, como coriza e dor de garganta leve. No entanto, se houver febre, dores no corpo ou tosse intensa, o repouso \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o para evitar complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>O ortopedista e m\u00e9dico do esporte Thiago Viana, membro da <strong>Sociedade Brasileira de Medicina do Exerc\u00edcio e do Esporte<\/strong>, ressalta que atividades leves, como caminhadas ou aulas de ioga, podem at\u00e9 aliviar os sintomas, melhorando a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. <strong>Movimentar-se libera neurotransmissores que aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar<\/strong>, mas \u00e9 essencial manter a hidrata\u00e7\u00e3o e evitar locais quentes.<\/p>\n<h3>Cuidados Necess\u00e1rios<\/h3>\n<p>A higiene \u00e9 fundamental durante quadros gripais. Lavar as m\u00e3os antes e depois do treino, limpar os aparelhos com \u00e1lcool e manter o distanciamento social s\u00e3o pr\u00e1ticas recomendadas. Se estiver tossindo, o uso de m\u00e1scara \u00e9 imprescind\u00edvel. \u00c9 importante tamb\u00e9m monitorar a evolu\u00e7\u00e3o dos sintomas e interromper a atividade se houver piora.<\/p>\n<p>Embora n\u00e3o seja contraindicado se exercitar com sintomas leves, o infectologista Moacyr Silva Junior, do <strong>Hospital Israelita Albert Einstein<\/strong>, alerta para a import\u00e2ncia de respeitar os limites do corpo. Ignorar a necessidade de descanso pode resultar em complica\u00e7\u00f5es, como fadiga excessiva e problemas card\u00edacos.<\/p>\n<h3>Retorno \u00e0s Atividades<\/h3>\n<p>Os sintomas gripais costumam durar cerca de uma semana, per\u00edodo em que o organismo deve se concentrar na recupera\u00e7\u00e3o. Ao retornar \u00e0s atividades, \u00e9 aconselh\u00e1vel iniciar com treinos leves nos primeiros dias. <strong>Respeitar o corpo \u00e9 crucial para evitar complica\u00e7\u00f5es e garantir uma recupera\u00e7\u00e3o adequada.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Com a chegada do frio, aumentam os resfriados e gripes, gerando d\u00favidas sobre a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios.<\/li>\n<li>O Col\u00e9gio Americano de Medicina Esportiva recomenda exerc\u00edcios leves se os sintomas estiverem acima do pesco\u00e7o, como coriza e dor de garganta leve.<\/li>\n<li>Em caso de febre, dores no corpo ou tosse intensa, o repouso \u00e9 indicado para evitar complica\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<li>O m\u00e9dico do esporte Thiago Viana sugere que atividades leves podem ajudar a aliviar sintomas e melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/li>\n<li>\u00c9 essencial manter a higiene, lavar as m\u00e3os e monitorar os sintomas, interrompendo a atividade se houver piora.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":188765,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Exerc\u00edcios leves s\u00e3o recomendados com sintomas leves, mas repouso \u00e9 essencial em casos de febre e dores no corpo. 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