{"id":189782,"date":"2025-03-17T15:44:00","date_gmt":"2025-03-17T18:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/03\/17\/exercicio-noturno-pode-afetar-sono-especialista-explica-a-relacao-entre-os-dois\/"},"modified":"2025-03-17T15:44:00","modified_gmt":"2025-03-17T18:44:00","slug":"exercicio-noturno-pode-afetar-sono-especialista-explica-a-relacao-entre-os-dois","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/03\/17\/exercicio-noturno-pode-afetar-sono-especialista-explica-a-relacao-entre-os-dois\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio noturno pode afetar sono; especialista explica a rela\u00e7\u00e3o entre os dois"},"content":{"rendered":"<p>A <strong>Semana do Sono<\/strong>, que come\u00e7ou na sexta-feira, 14 de mar\u00e7o, e vai at\u00e9 quinta-feira, 20 de mar\u00e7o, destaca a import\u00e2ncia de uma boa noite de sono e seu impacto na sa\u00fade. Um dos principais focos \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre <strong>atividade f\u00edsica<\/strong> e sono, com muitas pessoas questionando se exerc\u00edcios realizados \u00e0 noite podem prejudicar a qualidade do sono. A pneumologista <strong>Erika Treptow<\/strong>, do Instituto do Sono, esclareceu que a resposta varia de acordo com o organismo de cada indiv\u00edduo.<\/p>\n<p>Treptow explicou que o exerc\u00edcio f\u00edsico pode atuar como um <strong>estimulante<\/strong> ou um <strong>relaxante<\/strong>. Para algumas pessoas, a atividade f\u00edsica facilita o sono, enquanto para outras, pode aumentar a alerta e dificultar o adormecer. A m\u00e9dica recomenda que se evitem atividades f\u00edsicas nas <strong>duas horas<\/strong> que antecedem o hor\u00e1rio de dormir. No entanto, ela ressalta que, para alguns, exerc\u00edcios n\u00e3o extenuantes podem ser realizados algumas horas antes de dormir.<\/p>\n<p>A especialista enfatiza a import\u00e2ncia de respeitar o tempo de descanso do corpo e sugere que, ao menos duas horas antes de dormir, as pessoas evitem qualquer tipo de exerc\u00edcio f\u00edsico. Al\u00e9m disso, a <strong>higiene do sono<\/strong> \u00e9 fundamental para garantir um descanso adequado. Dicas pr\u00e1ticas podem ajudar a melhorar a qualidade do sono, como evitar telas antes de dormir, que podem interferir na percep\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro sobre o momento de descansar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A Semana do Sono, que come\u00e7ou na sexta-feira, 14 de mar\u00e7o, e vai at\u00e9 quinta-feira, 20 de mar\u00e7o, destaca a import\u00e2ncia de uma boa noite de sono e seu impacto na sa\u00fade. Um dos principais focos \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre atividade f\u00edsica e sono, com muitas pessoas questionando se exerc\u00edcios realizados \u00e0 noite podem prejudicar [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"- A Semana do Sono ocorre de 14 a 20 de outubro, enfatizando a sa\u00fade do sono.\n- A pneumologista Erika Treptow destaca a rela\u00e7\u00e3o entre atividade f\u00edsica e sono.\n- Exerc\u00edcios podem ser relaxantes ou estimulantes, dependendo do organismo.\n- Evitar atividades f\u00edsicas nas duas horas antes de dormir \u00e9 recomendado.\n- A qualidade do sono pode ser impactada por exerc\u00edcios realizados \u00e0 noite.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-189782","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/189782","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=189782"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/189782\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=189782"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=189782"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=189782"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}