{"id":191244,"date":"2025-05-22T19:37:35","date_gmt":"2025-05-22T22:37:35","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/22\/sarcopenia-afeta-ate-46-dos-idosos-e-compromete-saude-e-qualidade-de-vida\/"},"modified":"2025-05-22T19:37:35","modified_gmt":"2025-05-22T22:37:35","slug":"sarcopenia-afeta-ate-46-dos-idosos-e-compromete-saude-e-qualidade-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/22\/sarcopenia-afeta-ate-46-dos-idosos-e-compromete-saude-e-qualidade-de-vida\/","title":{"rendered":"Sarcopenia afeta at\u00e9 46% dos idosos e compromete sa\u00fade e qualidade de vida"},"content":{"rendered":"

Dados da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia indicam que 15% dos brasileiros acima de 60 anos<\/strong> e at\u00e9 46% ap\u00f3s os 80 anos<\/strong> enfrentam a sarcopenia, uma condi\u00e7\u00e3o que provoca a perda de massa muscular e for\u00e7a. Essa doen\u00e7a progressiva resulta em incapacidade f\u00edsica, reduzindo a qualidade de vida e aumentando o risco de quedas e fraturas.<\/p>\n

A sarcopenia come\u00e7a a se manifestar por volta dos 40 anos<\/strong>, com uma perda de 8% da massa muscular<\/strong> a cada d\u00e9cada at\u00e9 os 70 anos<\/strong>. Ap\u00f3s essa idade, a taxa de decr\u00e9scimo aumenta para 15%<\/strong> a cada dez anos. A perda de for\u00e7a nas pernas pode chegar a 25% a 40%<\/strong> ap\u00f3s os 70 anos<\/strong>. A fisiatra Isabel Chateaubriand destaca que essa condi\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos principais fatores que levam \u00e0 queda funcional em idosos.<\/p>\n

Al\u00e9m do envelhecimento, doen\u00e7as como as cardiovasculares e metab\u00f3licas, assim como o sedentarismo e a m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, contribuem para a sarcopenia. A m\u00e9dica nutr\u00f3loga Marcella Garcez enfatiza a import\u00e2ncia de uma dieta rica em prote\u00ednas, incluindo carnes magras, peixes, ovos e leguminosas, para a preserva\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n

Import\u00e2ncia da Atividade F\u00edsica<\/h3>\n

Os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o fundamentais na preven\u00e7\u00e3o e tratamento da sarcopenia. O professor Helton de S\u00e1 Souza recomenda a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios de for\u00e7a, como muscula\u00e7\u00e3o e pilates, al\u00e9m de atividades aer\u00f3bicas. O ideal \u00e9 que os idosos realizem 150 minutos de exerc\u00edcios<\/strong> por semana, com pelo menos duas sess\u00f5es de for\u00e7a<\/strong> e tr\u00eas de aer\u00f3bicos<\/strong>.<\/p>\n

A abordagem multidisciplinar, envolvendo m\u00e9dicos, nutricionistas e fisioterapeutas, \u00e9 essencial para otimizar as estrat\u00e9gias de combate \u00e0 sarcopenia. A preserva\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o muscular, incluindo for\u00e7a e resist\u00eancia, \u00e9 crucial para garantir a sa\u00fade e a autonomia dos idosos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A sarcopenia \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o que afeta muitos idosos, levando \u00e0 perda de massa muscular e for\u00e7a, o que pode resultar em quedas e fraturas. Estudos recentes mostram que uma dieta rica em prote\u00ednas e a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios s\u00e3o essenciais para prevenir e tratar essa condi\u00e7\u00e3o. Dados indicam que at\u00e9 46% das pessoas acima de 80 anos podem sofrer de sarcopenia, que come\u00e7a a se manifestar por volta dos 40 anos, com uma perda significativa de for\u00e7a e massa muscular ao longo do tempo. Al\u00e9m do envelhecimento, fatores como sedentarismo e m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o contribuem para o problema. Para combater a sarcopenia, \u00e9 importante incluir alimentos ricos em prote\u00ednas, como carnes, peixes, ovos e leguminosas, al\u00e9m de carboidratos complexos e gorduras saud\u00e1veis. Exerc\u00edcios de for\u00e7a, como muscula\u00e7\u00e3o, e atividades aer\u00f3bicas s\u00e3o recomendados, com a sugest\u00e3o de pelo menos 150 minutos de atividade f\u00edsica por semana. A abordagem ideal envolve uma equipe de profissionais de sa\u00fade, como m\u00e9dicos e nutricionistas, para garantir que as estrat\u00e9gias sejam eficazes.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"A sarcopenia afeta at\u00e9 46% dos idosos, aumentando o risco de quedas. Alimenta\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios s\u00e3o essenciais para preven\u00e7\u00e3o e tratamento.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-191244","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/191244","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=191244"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/191244\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=191244"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=191244"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=191244"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}