{"id":191619,"date":"2025-08-24T09:00:00","date_gmt":"2025-08-24T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/08\/24\/alimentos-integrais-superam-suplementos-em-cinco-razoes-essenciais-para-a-saude\/"},"modified":"2025-08-24T09:00:00","modified_gmt":"2025-08-24T12:00:00","slug":"alimentos-integrais-superam-suplementos-em-cinco-razoes-essenciais-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/08\/24\/alimentos-integrais-superam-suplementos-em-cinco-razoes-essenciais-para-a-saude\/","title":{"rendered":"Alimentos integrais superam suplementos em cinco raz\u00f5es essenciais para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Os suplementos alimentares, como col\u00e1geno e vitaminas, est\u00e3o em alta, prometendo benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade e bem-estar. No entanto, a nutricionista Catarina Pignato<\/strong> alerta sobre os riscos associados ao seu uso indiscriminado. Ela enfatiza a import\u00e2ncia de priorizar alimentos integrais<\/strong> e consultar profissionais de sa\u00fade antes de iniciar qualquer suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Os produtos, que v\u00e3o de p\u00f3s de col\u00e1geno a gomas para imunidade, s\u00e3o amplamente promovidos nas redes sociais e supermercados. Embora alguns possam ter um papel valioso em situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, muitos s\u00e3o mal compreendidos e vendidos em excesso. Catarina Pignato<\/strong> destaca que os suplementos devem ser utilizados para complementar a dieta, e n\u00e3o para substitu\u00ed-la. Alimentos integrais oferecem uma combina\u00e7\u00e3o de nutrientes que n\u00e3o pode ser replicada em forma de p\u00edlulas.<\/p>\n

Riscos do Uso Excessivo<\/h3>\n

Um dos principais problemas \u00e9 o uso excessivo de suplementos, que pode levar a efeitos colaterais como n\u00e1useas e diarreia. A longo prazo, o consumo excessivo de vitaminas lipossol\u00faveis, como A e D, pode causar s\u00e9rios danos \u00e0 sa\u00fade, incluindo problemas renais e hep\u00e1ticos. Muitas pessoas n\u00e3o monitoram seus n\u00edveis de nutrientes, o que pode resultar em complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a nutricionista alerta sobre a falta de regulamenta\u00e7\u00e3o na ind\u00fastria de suplementos. Termos como “naturais” e “desintoxicantes”<\/strong> s\u00e3o frequentemente usados como estrat\u00e9gias de marketing, sem respaldo cient\u00edfico. A Ag\u00eancia de Normas Alimentares<\/strong> deixa claro que suplementos n\u00e3o s\u00e3o medicamentos e n\u00e3o devem ser considerados como tal.<\/p>\n

A Ind\u00fastria dos Suplementos<\/h3>\n

O mercado global de suplementos alimentares \u00e9 avaliado em mais de R$ 730 bilh\u00f5es<\/strong>, e seu crescimento \u00e9 impulsionado por estrat\u00e9gias de marketing agressivas. Embora alguns produtos sejam respaldados por evid\u00eancias cient\u00edficas, muitos s\u00e3o promovidos por influenciadores sem forma\u00e7\u00e3o adequada. A falta de regulamenta\u00e7\u00e3o permite que produtos mal formulados cheguem ao consumidor.<\/p>\n

Por fim, a nutricionista recomenda que, antes de investir em suplementos, as pessoas se perguntem se realmente precisam deles ou se seria mais vantajoso investir em uma dieta nutritiva e equilibrada. Suplementos podem ser \u00fateis em casos espec\u00edficos, mas n\u00e3o s\u00e3o uma solu\u00e7\u00e3o milagrosa para problemas de sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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  • A nutricionista Catarina Pignato alerta sobre os riscos do uso indiscriminado de suplementos alimentares, como col\u00e1geno e vitaminas.<\/li>\n
  • Ela recomenda priorizar alimentos integrais e consultar profissionais de sa\u00fade antes de iniciar qualquer suplementa\u00e7\u00e3o.<\/li>\n
  • O mercado de suplementos \u00e9 avaliado em mais de R$ 730 bilh\u00f5es, impulsionado por marketing agressivo, mas muitos produtos s\u00e3o mal compreendidos.<\/li>\n
  • O uso excessivo de suplementos pode causar efeitos colaterais, como n\u00e1useas e diarreia, e a falta de regulamenta\u00e7\u00e3o permite a venda de produtos inadequados.<\/li>\n
  • Pignato sugere que as pessoas avaliem a real necessidade de suplementos e considerem uma dieta equilibrada como prioridade.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":191647,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Nutricionista alerta sobre riscos de suplementos alimentares e defende a prioriza\u00e7\u00e3o de alimentos integrais na dieta di\u00e1ria","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,180,211,89,122,132],"class_list":["post-191619","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-descobertas","tag-dicas","tag-meio-ambiente","tag-saude-mental","tag-startups"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/191619","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=191619"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/191619\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/191647"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=191619"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=191619"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=191619"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}