{"id":192686,"date":"2025-01-30T14:06:50","date_gmt":"2025-01-30T17:06:50","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/01\/30\/dr-darshan-shah-revela-habitos-diarios-essenciais-para-uma-vida-longa-e-saudavel\/"},"modified":"2025-01-30T14:06:50","modified_gmt":"2025-01-30T17:06:50","slug":"dr-darshan-shah-revela-habitos-diarios-essenciais-para-uma-vida-longa-e-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/01\/30\/dr-darshan-shah-revela-habitos-diarios-essenciais-para-uma-vida-longa-e-saudavel\/","title":{"rendered":"Dr. Darshan Shah revela h\u00e1bitos di\u00e1rios essenciais para uma vida longa e saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"<p>Dr. Darshan Shah, m\u00e9dico e cirurgi\u00e3o certificado, dedica-se ao estudo da longevidade ap\u00f3s uma experi\u00eancia pessoal com diabetes em sua fam\u00edlia. Com 52 anos, ele enfatiza que <strong>&#8220;n\u00e3o existe uma \u00fanica a\u00e7\u00e3o que melhore a longevidade&#8221;<\/strong>, destacando a import\u00e2ncia de educar-se sobre forma\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos. Para isso, ele criou o podcast &#8220;Extend&#8221;, onde entrevista especialistas sobre como viver de forma saud\u00e1vel e prolongar a vida.<\/p>\n<p>A rotina matinal de Shah, que dura entre 30 a 45 minutos, come\u00e7a com a prepara\u00e7\u00e3o de caf\u00e9 e um momento de reflex\u00e3o atrav\u00e9s da escrita em um di\u00e1rio. Ele evita o uso do celular logo ao acordar, mantendo-o em outro c\u00f4modo at\u00e9 que seu caf\u00e9 esteja pronto. Ap\u00f3s isso, realiza um treino de dez minutos, priorizando exerc\u00edcios de for\u00e7a e exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz natural, o que considera essencial para o bem-estar f\u00edsico.<\/p>\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, Shah consome uma dieta rica em vegetais e prote\u00ednas, evitando carboidratos e a\u00e7\u00facares at\u00e9 mais tarde no dia, devido ao hist\u00f3rico familiar de diabetes. Ele acredita que <strong>&#8220;n\u00e3o se trata do que voc\u00ea come, mas de evitar alimentos ultra-processados&#8221;<\/strong>, os quais n\u00e3o est\u00e3o presentes em sua casa. Suas refei\u00e7\u00f5es t\u00edpicas incluem saladas com carne no almo\u00e7o e uma combina\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas e vegetais no jantar.<\/p>\n<p>Shah tamb\u00e9m valoriza a conex\u00e3o social, promovendo intera\u00e7\u00f5es com vizinhos e membros da comunidade. Ele l\u00ea diariamente, dedicando de 20 a 30 minutos a livros impressos, o que considera vital para a sa\u00fade cerebral. Atualmente, est\u00e1 lendo &#8220;Brain Energy&#8221;, de Christopher Palmer, e &#8220;Blind Spots&#8221;, de Marty Makary, refletindo sobre a import\u00e2ncia do aprendizado cont\u00ednuo para manter a mente ativa e saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dr. Darshan Shah, m\u00e9dico e cirurgi\u00e3o certificado, dedica-se ao estudo da longevidade ap\u00f3s uma experi\u00eancia pessoal com diabetes em sua fam\u00edlia. Com 52 anos, ele enfatiza que &#8220;n\u00e3o existe uma \u00fanica a\u00e7\u00e3o que melhore a longevidade&#8221;, destacando a import\u00e2ncia de educar-se sobre forma\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos. 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