{"id":193468,"date":"2025-09-04T04:01:05","date_gmt":"2025-09-04T07:01:05","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/09\/04\/descubra-os-7-incriveis-beneficios-da-beterraba-para-a-saude-do-corpo\/"},"modified":"2025-09-04T04:01:05","modified_gmt":"2025-09-04T07:01:05","slug":"descubra-os-7-incriveis-beneficios-da-beterraba-para-a-saude-do-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/09\/04\/descubra-os-7-incriveis-beneficios-da-beterraba-para-a-saude-do-corpo\/","title":{"rendered":"Descubra os 7 incr\u00edveis benef\u00edcios da beterraba para a sa\u00fade do corpo"},"content":{"rendered":"

A Biblioteca Nacional de Medicina<\/strong> (NLM) tem se destacado na divulga\u00e7\u00e3o de pesquisas sobre os benef\u00edcios do suco de beterraba<\/strong>, especialmente no que diz respeito \u00e0 sa\u00fade e ao desempenho f\u00edsico. Estudos recentes, incluindo uma revis\u00e3o publicada em junho de 2025, apontam que a bebida, rica em nitratos, pode oferecer benef\u00edcios modestos<\/strong> para atletas e praticantes de atividades f\u00edsicas.<\/p>\n

Os pesquisadores observaram que o suco de beterraba pode contribuir para um leve aumento na for\u00e7a muscular<\/strong>, sendo mais eficaz entre atletas profissionais. Para indiv\u00edduos n\u00e3o atletas, o principal benef\u00edcio reside na aumento da resist\u00eancia aer\u00f3bica<\/strong>, permitindo que realizem exerc\u00edcios por per\u00edodos mais longos. Al\u00e9m disso, o suco ajuda a melhorar a toler\u00e2ncia ao lactato<\/strong>, facilitando a recupera\u00e7\u00e3o durante esfor\u00e7os intensos.<\/p>\n

Novas Pesquisas<\/h3>\n

Uma pesquisa de julho de 2023 revisou os efeitos do suco de beterraba, concluindo que, embora uma \u00fanica dose possa ter efeitos positivos, os resultados sobre a fun\u00e7\u00e3o muscular e adapta\u00e7\u00f5es ao treinamento ainda carecem de confirma\u00e7\u00e3o. O estudo ressalta a necessidade de mais investiga\u00e7\u00f5es para se chegar a conclus\u00f5es definitivas.<\/p>\n

A NLM tamb\u00e9m destaca a pesquisa de 2021, que analisa a beterraba como um alimento funcional<\/strong>. Este estudo enfatiza a atividade biol\u00f3gica da hortali\u00e7a, que cont\u00e9m betala\u00ednas e nitratos, reconhecidos por suas propriedades antioxidantes e antitumorais. As betala\u00ednas, por exemplo, combatem o estresse oxidativo e podem reduzir o colesterol LDL, enquanto os nitratos ajudam a controlar a press\u00e3o arterial e os n\u00edveis de glicose.<\/p>\n

Recomenda\u00e7\u00f5es de Consumo<\/h3>\n

Os especialistas sugerem que o suco de beterraba seja consumido de duas a tr\u00eas horas antes do treino para maximizar seus efeitos. Para aqueles que desejam incorporar a bebida na rotina, a ingest\u00e3o regular ao longo de v\u00e1rios dias pode ser ben\u00e9fica. A NLM continua a disponibilizar acesso a essas pesquisas, embora a inclus\u00e3o n\u00e3o implique aprova\u00e7\u00e3o ou concord\u00e2ncia com os conte\u00fados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \n
  • A Biblioteca Nacional de Medicina (NLM) divulgou pesquisas sobre os benef\u00edcios do suco de beterraba para a sa\u00fade e desempenho f\u00edsico.<\/li>\n
  • Estudos recentes, incluindo uma revis\u00e3o de junho de 2025, indicam que a bebida, rica em nitratos, pode oferecer benef\u00edcios modestos para atletas.<\/li>\n
  • O suco pode aumentar a for\u00e7a muscular em atletas profissionais e melhorar a resist\u00eancia aer\u00f3bica em n\u00e3o atletas, al\u00e9m de ajudar na recupera\u00e7\u00e3o durante exerc\u00edcios intensos.<\/li>\n
  • Uma pesquisa de julho de 2023 concluiu que, embora uma \u00fanica dose possa ter efeitos positivos, os resultados sobre a fun\u00e7\u00e3o muscular ainda precisam de confirma\u00e7\u00e3o.<\/li>\n
  • Especialistas recomendam consumir o suco de beterraba de duas a tr\u00eas horas antes do treino para maximizar seus efeitos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":193508,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudos recentes confirmam benef\u00edcios modestos do suco de beterraba para atletas e praticantes de atividades f\u00edsicas, mas mais pesquisas s\u00e3o necess\u00e1rias","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,129,180,159,86,98],"class_list":["post-193468","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-atletismo","tag-descobertas","tag-doencas","tag-internet","tag-pesquisa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/193468","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=193468"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/193468\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/193508"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=193468"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=193468"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=193468"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}