{"id":19364,"date":"2025-08-05T03:30:24","date_gmt":"2025-08-05T06:30:24","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/08\/05\/acordar-varias-vezes-a-noite-pode-indicar-problemas-de-sono-revela-estudo-cientifico\/"},"modified":"2025-08-05T03:30:24","modified_gmt":"2025-08-05T06:30:24","slug":"acordar-varias-vezes-a-noite-pode-indicar-problemas-de-sono-revela-estudo-cientifico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2025\/08\/05\/acordar-varias-vezes-a-noite-pode-indicar-problemas-de-sono-revela-estudo-cientifico\/","title":{"rendered":"Acordar v\u00e1rias vezes \u00e0 noite pode indicar problemas de sono, revela estudo cient\u00edfico"},"content":{"rendered":"<p><strong>Acordar durante a noite \u00e9 uma experi\u00eancia comum, mas epis\u00f3dios frequentes podem indicar problemas de sa\u00fade.<\/strong> Um estudo recente revelou que padr\u00f5es inadequados de sono est\u00e3o associados a <strong>172 tipos diferentes de doen\u00e7as<\/strong>, destacando a import\u00e2ncia da qualidade do sono.<\/p>\n<p>A psiquiatra Myriam Monczor, especialista em dist\u00farbios do sono, explica que, com a idade, as fases profundas do sono diminuem, tornando os despertares noturnos mais frequentes. Esses epis\u00f3dios podem ser exacerbados por fatores como dor, estresse e ansiedade. A neurologista Stella Maris Valiensi ressalta que o estresse altera horm\u00f4nios e neurotransmissores, fragmentando o sono e causando ins\u00f4nia.<\/p>\n<p><strong>Al\u00e9m disso, a depress\u00e3o est\u00e1 fortemente ligada aos dist\u00farbios do sono.<\/strong> Dados da Johns Hopkins Medicine indicam que pessoas com ins\u00f4nia t\u00eam <strong>dez vezes mais chances de desenvolver depress\u00e3o<\/strong>. Entre aqueles que j\u00e1 enfrentam esse transtorno, <strong>75% relatam dificuldades para dormir<\/strong>. O uso excessivo de redes sociais \u00e0 noite tamb\u00e9m contribui, pois a luz azul das telas inibe a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, horm\u00f4nio essencial para o sono.<\/p>\n<h3>Fatores F\u00edsicos e Solu\u00e7\u00f5es<\/h3>\n<p>Fatores f\u00edsicos, como apneia do sono e refluxo \u00e1cido, tamb\u00e9m s\u00e3o comuns. A apneia, em particular, causa interrup\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias que afetam o descanso. Para melhorar a qualidade do sono, especialistas sugerem mudan\u00e7as simples na rotina, como evitar telas antes de dormir e criar um ambiente prop\u00edcio ao descanso.<\/p>\n<p>Caso os despertares noturnos sejam frequentes e acompanhados de cansa\u00e7o ou irritabilidade, \u00e9 fundamental procurar ajuda m\u00e9dica. <strong>Cuidar do sono \u00e9 essencial para a sa\u00fade geral<\/strong>, e pequenas altera\u00e7\u00f5es podem fazer uma grande diferen\u00e7a na qualidade do descanso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Acordar durante a noite \u00e9 comum, mas epis\u00f3dios frequentes podem indicar problemas de sa\u00fade.<\/li>\n<li>Um estudo recente associou padr\u00f5es inadequados de sono a 172 tipos de doen\u00e7as.<\/li>\n<li>A psiquiatra Myriam Monczor afirma que a idade reduz as fases profundas do sono, aumentando os despertares noturnos.<\/li>\n<li>A neurologista Stella Maris Valiensi destaca que estresse e ansiedade fragmentam o sono e podem causar ins\u00f4nia.<\/li>\n<li>Especialistas recomendam evitar telas antes de dormir e criar um ambiente prop\u00edcio ao descanso para melhorar a qualidade do sono.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":19386,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Despertares noturnos frequentes podem indicar problemas de sa\u00fade; especialistas recomendam mudan\u00e7as simples para melhorar o sono","footnotes":""},"categories":[296,297],"tags":[159,89,98,95,122,186],"class_list":["post-19364","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-ultimas-noticias","tag-doencas","tag-meio-ambiente","tag-pesquisa","tag-redes-sociais","tag-saude-mental","tag-tratamentos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/19364","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=19364"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/19364\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/19386"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=19364"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=19364"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=19364"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}