{"id":194460,"date":"2025-08-21T04:30:35","date_gmt":"2025-08-21T07:30:35","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/08\/21\/harvard-revela-como-o-sono-afeta-a-cognicao-e-o-desempenho-mental\/"},"modified":"2025-08-21T04:30:35","modified_gmt":"2025-08-21T07:30:35","slug":"harvard-revela-como-o-sono-afeta-a-cognicao-e-o-desempenho-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/08\/21\/harvard-revela-como-o-sono-afeta-a-cognicao-e-o-desempenho-mental\/","title":{"rendered":"Harvard revela como o sono afeta a cogni\u00e7\u00e3o e o desempenho mental"},"content":{"rendered":"<p>Dormir bem \u00e9 fundamental para a sa\u00fade em todas as idades. Estudos recentes revelam que a <strong>falta de sono<\/strong> pode resultar no ac\u00famulo de subst\u00e2ncias nocivas no c\u00e9rebro, aumentando o risco de dem\u00eancia e outras doen\u00e7as neurodegenerativas. A medicina do sono tem se expandido, com cl\u00ednicas especializadas surgindo para tratar dist\u00farbios relacionados ao sono.<\/p>\n<p>Pesquisadores canadenses publicaram um estudo na revista *Science Advances*, mostrando que o sono adequado permite que o c\u00e9rebro elimine res\u00edduos, semelhante a um processo de reciclagem. Quando a qualidade do sono \u00e9 comprometida, subst\u00e2ncias como placas se acumulam, prejudicando a fun\u00e7\u00e3o cognitiva e elevando a probabilidade de dem\u00eancia na velhice. O m\u00e9dico Andrew Lim, da Universidade de Toronto, destaca que a fragmenta\u00e7\u00e3o do sono est\u00e1 ligada a um desempenho cognitivo inferior.<\/p>\n<h3>Higiene do Sono<\/h3>\n<p>A higiene do sono, um conjunto de pr\u00e1ticas recomendadas pela Sociedade Mundial do Sono, \u00e9 crucial para garantir um descanso reparador. Daniel Cardinali, pesquisador em\u00e9rito do CONICET, explica que a homeostase do corpo depende da qualidade do sono. A falta de descanso n\u00e3o apenas acelera o envelhecimento celular, mas tamb\u00e9m ativa anormalmente c\u00e9lulas imunol\u00f3gicas no c\u00e9rebro, que normalmente combatem pat\u00f3genos.<\/p>\n<p>Um estudo da Escola de Medicina de Harvard analisou mais de 2.800 pessoas com 65 anos ou mais, revelando que aqueles que dormiam menos de cinco horas por noite tinham o dobro da probabilidade de desenvolver Alzheimer em compara\u00e7\u00e3o com os que dormiam de seis a oito horas. Outro estudo europeu indicou que dormir menos de seis horas aos 50, 60 e 70 anos est\u00e1 associado a um risco 30% maior de dem\u00eancia.<\/p>\n<h3>Oportunidade de Mudan\u00e7a<\/h3>\n<p>Apesar dos riscos, h\u00e1 esperan\u00e7a. Pesquisas mostram que melhorar a qualidade do sono pode reduzir as chances de desenvolver dem\u00eancia. Um estudo conjunto da Universidade de Toronto e da Universidade de Chicago revelou que participantes com risco gen\u00e9tico elevado de Alzheimer que seguiram um plano rigoroso de higiene do sono diminu\u00edram suas chances de desenvolver a doen\u00e7a.<\/p>\n<p>Ap\u00f3s a pandemia, a rela\u00e7\u00e3o entre sono e idade se tornou menos clara, com a qualidade do estado de alerta sendo um fator determinante. Cardinali ressalta que a fun\u00e7\u00e3o cognitiva e a aten\u00e7\u00e3o sustentada s\u00e3o indicativos de um sono de qualidade. Portanto, priorizar o descanso \u00e9 essencial para a sa\u00fade cerebral e o bem-estar geral.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Dormir bem \u00e9 essencial para a sa\u00fade em todas as idades.<\/li>\n<li>A falta de sono pode acumular subst\u00e2ncias nocivas no c\u00e9rebro, aumentando o risco de dem\u00eancia e doen\u00e7as neurodegenerativas.<\/li>\n<li>Um estudo da Universidade de Toronto revelou que o sono adequado ajuda o c\u00e9rebro a eliminar res\u00edduos, semelhante a um processo de reciclagem.<\/li>\n<li>A higiene do sono \u00e9 fundamental e envolve pr\u00e1ticas recomendadas pela Sociedade Mundial do Sono.<\/li>\n<li>Pesquisas indicam que melhorar a qualidade do sono pode reduzir as chances de desenvolver dem\u00eancia, mesmo em pessoas com risco gen\u00e9tico elevado.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":194499,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo revela que a falta de sono aumenta o risco de dem\u00eancia, mas melhorar a higiene do sono pode reduzir essa probabilidade","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[102,180,159,215,98,122],"class_list":["post-194460","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-conflitos","tag-descobertas","tag-doencas","tag-esportes-radicais","tag-pesquisa","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/194460","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=194460"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/194460\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/194499"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=194460"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=194460"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=194460"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}