{"id":196005,"date":"2025-09-10T09:00:00","date_gmt":"2025-09-10T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/09\/10\/consumo-excessivo-de-proteina-pode-prejudicar-a-saude-alerta-especialista\/"},"modified":"2025-09-10T09:00:00","modified_gmt":"2025-09-10T12:00:00","slug":"consumo-excessivo-de-proteina-pode-prejudicar-a-saude-alerta-especialista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/09\/10\/consumo-excessivo-de-proteina-pode-prejudicar-a-saude-alerta-especialista\/","title":{"rendered":"Consumo excessivo de prote\u00edna pode prejudicar a sa\u00fade, alerta especialista"},"content":{"rendered":"

O debate sobre o consumo de prote\u00ednas, especialmente por meio de suplementos, continua a ganhar destaque nas redes sociais e na ind\u00fastria aliment\u00edcia. Estudos recentes alertam que o consumo excessivo de prote\u00ednas pode ser prejudicial<\/strong>, especialmente para pessoas com condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade espec\u00edficas, como doen\u00e7as renais.<\/p>\n

As diretrizes de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel da Austr\u00e1lia recomendam que 15% a 25% da ingest\u00e3o energ\u00e9tica di\u00e1ria<\/strong> venha de prote\u00ednas. Para homens, a dose indicada \u00e9 de 0,84 grama por quilo de peso corporal<\/strong>, enquanto para mulheres \u00e9 de 0,75 g<\/strong>. Isso se traduz em 76 g por dia para um homem de 90 kg<\/strong> e 53 g para uma mulher de 70 kg<\/strong>. Apesar de muitos adultos australianos j\u00e1 consumirem quantidades adequadas, a busca por aumentar a ingest\u00e3o de prote\u00ednas persiste.<\/p>\n

Para aqueles que praticam treinamento de resist\u00eancia, uma ingest\u00e3o de at\u00e9 1,6 g por quilo<\/strong> pode ser ben\u00e9fica para o aumento da massa muscular. No entanto, n\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancias de que consumir mais do que isso traga benef\u00edcios adicionais<\/strong>. O excesso de prote\u00edna n\u00e3o \u00e9 simplesmente eliminado; ele pode ser convertido em gordura, levando ao ac\u00famulo de tecido adiposo.<\/p>\n

Riscos do Consumo Excessivo<\/h3>\n

O consumo elevado de prote\u00ednas pode resultar em problemas de sa\u00fade. Pessoas com doen\u00e7a renal cr\u00f4nica devem monitorar sua ingest\u00e3o de prote\u00edna<\/strong>, sob orienta\u00e7\u00e3o profissional, para evitar danos aos rins. Al\u00e9m disso, a condi\u00e7\u00e3o conhecida como “inani\u00e7\u00e3o do coelho” ocorre quando se consome prote\u00edna em excesso sem a ingest\u00e3o adequada de outros nutrientes.<\/p>\n

A origem da prote\u00edna tamb\u00e9m \u00e9 crucial. Fontes animais de prote\u00edna est\u00e3o associadas a riscos aumentados de morte prematura e diabetes tipo 2<\/strong>, enquanto as prote\u00ednas vegetais est\u00e3o ligadas a menores riscos de c\u00e2ncer e melhores n\u00edveis de colesterol. A alta ingest\u00e3o de gordura saturada<\/strong>, comum em muitas fontes animais, tamb\u00e9m contribui para doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n

Encontrando o Equil\u00edbrio<\/h3>\n

O equil\u00edbrio entre fontes de prote\u00edna \u00e9 fundamental. Combinar prote\u00ednas de origem animal e vegetal<\/strong>, juntamente com uma dieta rica em fibras, pode ajudar a reduzir o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas e promover a sa\u00fade intestinal. A ingest\u00e3o equilibrada de prote\u00ednas, gorduras e carboidratos \u00e9 essencial<\/strong> para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade a longo prazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \n
  • O consumo de prote\u00ednas, especialmente por meio de suplementos, \u00e9 amplamente debatido nas redes sociais e na ind\u00fastria aliment\u00edcia.<\/li>\n
  • Estudos recentes indicam que o consumo excessivo de prote\u00ednas pode ser prejudicial, especialmente para pessoas com doen\u00e7as renais.<\/li>\n
  • As diretrizes de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel da Austr\u00e1lia sugerem que de quinze a vinte e cinco por cento da ingest\u00e3o energ\u00e9tica di\u00e1ria deve vir de prote\u00ednas.<\/li>\n
  • Para homens, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 de zero v\u00edrgula oitenta e quatro grama por quilo de peso corporal, e para mulheres, zero v\u00edrgula setenta e cinco grama.<\/li>\n
  • A origem das prote\u00ednas \u00e9 importante, com fontes vegetais associadas a menores riscos de doen\u00e7as em compara\u00e7\u00e3o com fontes animais.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":196033,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudos apontam que o consumo excessivo de prote\u00ednas pode ser prejudicial \u00e0 sa\u00fade, especialmente em pessoas com doen\u00e7as cr\u00f4nicas.","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,180,159,156,86,92],"class_list":["post-196005","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-descobertas","tag-doencas","tag-draft","tag-internet","tag-presidente"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/196005","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=196005"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/196005\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/196033"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=196005"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=196005"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=196005"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}