{"id":197265,"date":"2025-08-30T10:15:01","date_gmt":"2025-08-30T13:15:01","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/08\/30\/idoso-de-78-anos-revela-cinco-habitos-diarios-para-manter-a-mente-afiada\/"},"modified":"2025-08-30T10:15:01","modified_gmt":"2025-08-30T13:15:01","slug":"idoso-de-78-anos-revela-cinco-habitos-diarios-para-manter-a-mente-afiada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/08\/30\/idoso-de-78-anos-revela-cinco-habitos-diarios-para-manter-a-mente-afiada\/","title":{"rendered":"Idoso de 78 anos revela cinco h\u00e1bitos di\u00e1rios para manter a mente afiada"},"content":{"rendered":"

Aos 78 anos, professor compartilha cinco pr\u00e1ticas para manter a mem\u00f3ria afiada<\/strong><\/p>\n

O professor em\u00e9rito de educa\u00e7\u00e3o, Anthony D. Fredericks<\/strong>, aos 78 anos, revela cinco pr\u00e1ticas que o ajudam a manter a mem\u00f3ria em excelente estado. Ele enfatiza a import\u00e2ncia de ser intencional e proativo em atividades que estimulam a cogni\u00e7\u00e3o diariamente.<\/p>\n

Fredericks destaca que a socializa\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9 fundamental para a sa\u00fade mental e cognitiva. Intera\u00e7\u00f5es sociais reduzem o impacto de estresse e depress\u00e3o, fatores que contribuem para a perda de mem\u00f3ria. O professor e sua esposa costumam viajar e se reunir com amigos, al\u00e9m de participar de atividades volunt\u00e1rias.<\/p>\n

A leitura<\/strong> tamb\u00e9m \u00e9 uma das chaves para manter a mente ativa. Fredericks recomenda explorar temas fora da \u00e1rea de especializa\u00e7\u00e3o, o que ajuda a renovar a curiosidade. Atualmente, ele l\u00ea sobre a hist\u00f3ria do papiro, um assunto que lhe \u00e9 pouco familiar.<\/p>\n

Organiza\u00e7\u00e3o e Exerc\u00edcio<\/h3>\n

Outra pr\u00e1tica que ele utiliza \u00e9 um sistema de organiza\u00e7\u00e3o com Post-it<\/strong>. Fredericks categoriza suas tarefas di\u00e1rias com notas adesivas coloridas, facilitando o gerenciamento de responsabilidades. Essa t\u00e9cnica surgiu de uma necessidade durante a escrita de um livro e se expandiu para outras \u00e1reas de sua vida.<\/p>\n

A atividade f\u00edsica<\/strong> \u00e9 igualmente essencial. O professor realiza exerc\u00edcios regularmente, incluindo nata\u00e7\u00e3o e caminhadas, seguindo a recomenda\u00e7\u00e3o de pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana. A pr\u00e1tica regular est\u00e1 associada a um melhor funcionamento cerebral.<\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o e Hidrata\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Fredericks tamb\u00e9m enfatiza a import\u00e2ncia de uma dieta saud\u00e1vel<\/strong> e da hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>. Ele consome uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em nutrientes, priorizando frutas, vegetais e prote\u00ednas magras, al\u00e9m de garantir a ingest\u00e3o de cerca de oito copos de \u00e1gua por dia. Estudos mostram que a hidrata\u00e7\u00e3o adequada est\u00e1 diretamente ligada \u00e0 fun\u00e7\u00e3o cognitiva.<\/p>\n

O professor aborda a manuten\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria como um compromisso di\u00e1rio. Ele se mant\u00e9m curioso e produtivo, investindo em relacionamentos e buscando ajuda quando necess\u00e1rio. Fredericks acredita que priorizar a mem\u00f3ria \u00e9 fundamental para a qualidade de vida na terceira idade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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  • O professor em\u00e9rito de educa\u00e7\u00e3o, Anthony D. Fredericks, compartilha cinco pr\u00e1ticas para manter a mem\u00f3ria afiada aos 78 anos.<\/li>\n
  • Ele destaca a import\u00e2ncia da socializa\u00e7\u00e3o, que ajuda a reduzir estresse e depress\u00e3o, fatores que afetam a mem\u00f3ria.<\/li>\n
  • A leitura de temas fora da especializa\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica recomendada para estimular a curiosidade e manter a mente ativa.<\/li>\n
  • Fredericks utiliza um sistema de organiza\u00e7\u00e3o com Post-it para gerenciar suas tarefas di\u00e1rias, uma t\u00e9cnica que desenvolveu ao escrever um livro.<\/li>\n
  • Ele tamb\u00e9m enfatiza a import\u00e2ncia de uma dieta saud\u00e1vel e da hidrata\u00e7\u00e3o, consumindo alimentos ricos em nutrientes e cerca de oito copos de \u00e1gua por dia.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":197303,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Professor em\u00e9rito revela pr\u00e1ticas eficazes para preservar a mem\u00f3ria na terceira idade, destacando socializa\u00e7\u00e3o e h\u00e1bitos saud\u00e1veis","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,196,101,182,122,99],"class_list":["post-197265","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-literatura","tag-pessoas","tag-professores","tag-saude-mental","tag-universidades"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/197265","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=197265"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/197265\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/197303"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=197265"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=197265"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=197265"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}