{"id":198157,"date":"2025-05-20T13:39:14","date_gmt":"2025-05-20T16:39:14","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/20\/adote-quatro-habitos-saudaveis-e-aumente-suas-chances-de-viver-ate-os-100-anos\/"},"modified":"2025-05-20T13:39:14","modified_gmt":"2025-05-20T16:39:14","slug":"adote-quatro-habitos-saudaveis-e-aumente-suas-chances-de-viver-ate-os-100-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/20\/adote-quatro-habitos-saudaveis-e-aumente-suas-chances-de-viver-ate-os-100-anos\/","title":{"rendered":"Adote quatro h\u00e1bitos saud\u00e1veis e aumente suas chances de viver at\u00e9 os 100 anos"},"content":{"rendered":"

Uma mulher de 115 anos<\/strong>, Ethel Caterham, residente em Surrey, foi oficialmente reconhecida como a pessoa mais velha do mundo. Sua longevidade levanta quest\u00f5es sobre os h\u00e1bitos que podem ter contribu\u00eddo para sua sa\u00fade e vitalidade excepcionais.<\/p>\n

Estudos sobre longevidade frequentemente destacam a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica<\/strong>. Pesquisas indicam que aumentar a atividade f\u00edsica, mesmo que apenas 75 minutos de caminhada r\u00e1pida por semana, pode aumentar a expectativa de vida em at\u00e9 dois anos<\/strong>. A inatividade, por outro lado, est\u00e1 associada a um risco elevado de morte prematura. Portanto, \u00e9 crucial evitar longos per\u00edodos de sedentarismo, com recomenda\u00e7\u00f5es como levantar-se a cada 30 minutos.<\/p>\n

H\u00e1bitos Alimentares<\/h3>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m desempenha um papel vital na longevidade. Um estudo com cerca de 100.000 pessoas<\/strong> revelou que aqueles que atingem os 70 anos em boa sa\u00fade tendem a consumir mais frutas, vegetais e gr\u00e3os integrais, enquanto evitam gorduras trans e carnes processadas. Embora n\u00e3o seja necess\u00e1rio ser vegano, uma dieta equilibrada \u00e9 fundamental.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a qualidade do sono<\/strong> \u00e9 um fator importante. Um estudo com 500.000 brit\u00e2nicos<\/strong> mostrou que padr\u00f5es irregulares de sono est\u00e3o ligados a um risco 50% maior de morte precoce. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que adultos durmam entre 7 e 9 horas<\/strong> por noite, embora as necessidades individuais possam variar.<\/p>\n

Conex\u00f5es Sociais e Estresse<\/h3>\n

O estresse tamb\u00e9m afeta a sa\u00fade ao longo da vida. Fatores estressantes na inf\u00e2ncia podem impactar negativamente a sa\u00fade na velhice. Por outro lado, idosos que demonstram resili\u00eancia ao estresse t\u00eam menor probabilidade de morte prematura. A pr\u00e1tica de ioga, por exemplo, pode melhorar essa resili\u00eancia em apenas oito semanas<\/strong>.<\/p>\n

As conex\u00f5es sociais s\u00e3o igualmente importantes. Pessoas com mais de 65 anos<\/strong> que se envolvem em atividades sociais di\u00e1rias t\u00eam tr\u00eas vezes mais chances de viver por mais cinco anos. Redes sociais fortes podem ajudar a aliviar o estresse e promover a longevidade.<\/p>\n

Embora a gen\u00e9tica tamb\u00e9m desempenhe um papel na expectativa de vida, estima-se que ela represente entre 20% e 40%<\/strong> da longevidade. Ethel Caterham, com sua not\u00e1vel idade, exemplifica que, apesar de fatores gen\u00e9ticos, um estilo de vida saud\u00e1vel \u00e9 essencial para maximizar as chances de uma vida longa e saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ethel Caterham, uma mulher de 115 anos que vive em Surrey, foi reconhecida como a pessoa mais velha do mundo, o que levanta perguntas sobre como ela conseguiu viver tanto tempo. Pesquisas mostram que a atividade f\u00edsica \u00e9 importante para a longevidade, e at\u00e9 mesmo 75 minutos de caminhada por semana podem aumentar a expectativa de vida em at\u00e9 dois anos. A alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 crucial; pessoas saud\u00e1veis que chegam aos 70 anos costumam comer mais frutas, vegetais e gr\u00e3os integrais, evitando gorduras ruins e carnes processadas. Al\u00e9m disso, dormir bem \u00e9 fundamental, pois padr\u00f5es irregulares de sono podem aumentar o risco de morte precoce. O estresse tem um impacto negativo na sa\u00fade, mas idosos que lidam bem com o estresse t\u00eam mais chances de viver mais. Atividades sociais tamb\u00e9m s\u00e3o ben\u00e9ficas, pois pessoas com mais de 65 anos que se envolvem socialmente t\u00eam mais chances de viver por mais cinco anos. Embora a gen\u00e9tica tenha um papel na longevidade, um estilo de vida saud\u00e1vel \u00e9 essencial para viver mais e melhor, como mostra a vida de Ethel.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Ethel Caterham, de 115 anos, \u00e9 a pessoa mais velha do mundo. Descubra os h\u00e1bitos que podem ter contribu\u00eddo para sua longevidade.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-198157","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/198157","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=198157"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/198157\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=198157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=198157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=198157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}