Um estudo recente publicado na revista cient\u00edfica Nature Microbiology destaca a import\u00e2ncia das fibras na dieta, revelando que uma alimenta\u00e7\u00e3o rica nesse componente pode prevenir a disbiose e infec\u00e7\u00f5es por bact\u00e9rias patog\u00eanicas. Pesquisadores das universidades de Cambridge, Chongqing e Lisboa analisaram o microbioma de mais de doze mil pessoas em quarenta e cinco pa\u00edses, utilizando amostras de fezes. Os resultados indicam que a microbiota intestinal pode prever a coloniza\u00e7\u00e3o por bact\u00e9rias da fam\u00edlia Enterobacteriaceae, que inclui diversos pat\u00f3genos.<\/p>\n
Os pesquisadores identificaram cento e trinta e cinco esp\u00e9cies de micro-organismos intestinais que oferecem prote\u00e7\u00e3o contra infec\u00e7\u00f5es. Entre elas, as bact\u00e9rias do g\u00eanero Faecalibacterium se destacam por produzirem \u00e1cidos graxos de cadeia curta, que fortalecem a barreira intestinal e regulam o sistema imunol\u00f3gico. A falta de micro-organismos ben\u00e9ficos pode aumentar a permeabilidade intestinal, permitindo que agentes nocivos entrem na circula\u00e7\u00e3o e causem inflama\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Al\u00e9m de seus efeitos protetores, as fibras tamb\u00e9m t\u00eam um papel cardioprotetor. Uma revis\u00e3o publicada no peri\u00f3dico Nutrients revela que o consumo de dez gramas adicionais de fibra por dia pode reduzir em sete por cento o risco de doen\u00e7as cardiovasculares. As fibras, que s\u00e3o carboidratos presentes nas paredes celulares de vegetais, passam quase intactas pelo sistema digestivo, mas s\u00e3o essenciais para o funcionamento do corpo.<\/p>\n
As fibras se dividem em sol\u00faveis e insol\u00faveis. As sol\u00faveis formam um gel no intestino, promovendo a saciedade e ajudando no controle glic\u00eamico, enquanto as insol\u00faveis combatem a pris\u00e3o de ventre ao aumentar o volume das fezes. Para garantir a ingest\u00e3o adequada de ambos os tipos, recomenda-se incluir frutas, hortali\u00e7as, gr\u00e3os integrais e leguminosas nas refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Um estudo recente publicado na revista Nature Microbiology mostra que uma dieta rica em fibras pode ajudar a prevenir problemas intestinais e infec\u00e7\u00f5es por bact\u00e9rias ruins. Pesquisadores de universidades de Cambridge, Chongqing e Lisboa analisaram amostras de fezes de mais de doze mil pessoas em quarenta e cinco pa\u00edses. Os resultados indicam que a sa\u00fade da microbiota intestinal pode prever a presen\u00e7a de bact\u00e9rias patog\u00eanicas, que podem causar doen\u00e7as.<\/p>\n
Os cientistas identificaram cento e trinta e cinco tipos de micro-organismos que protegem contra infec\u00e7\u00f5es. Entre eles, as bact\u00e9rias do g\u00eanero Faecalibacterium s\u00e3o importantes porque produzem subst\u00e2ncias que fortalecem a barreira intestinal e ajudam a regular o sistema imunol\u00f3gico. Al\u00e9m disso, as fibras tamb\u00e9m t\u00eam um efeito positivo na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Um estudo mostrou que aumentar o consumo de fibra em dez gramas por dia pode reduzir em sete por cento o risco de doen\u00e7as cardiovasculares. As fibras, que s\u00e3o carboidratos encontrados nas paredes das plantas, s\u00e3o essenciais para o corpo, mesmo passando quase intactas pelo sistema digestivo. Elas se dividem em sol\u00faveis, que ajudam na saciedade e no controle do a\u00e7\u00facar no sangue, e insol\u00faveis, que ajudam a combater a pris\u00e3o de ventre. Para ter uma dieta equilibrada, \u00e9 bom incluir frutas, verduras, gr\u00e3os integrais e leguminosas nas refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Aumentar a ingest\u00e3o de fibras pode ser a chave para melhorar a sa\u00fade intestinal e reduzir o risco cardiovascular. Estudo recente revela que cada 10 gramas adicionais de fibras na dieta diminuem em 7% as chances de doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o e ajudam a prevenir infec\u00e7\u00f5es intestinais.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-198216","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/198216","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=198216"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/198216\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=198216"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=198216"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=198216"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}