{"id":198760,"date":"2025-08-26T00:01:24","date_gmt":"2025-08-26T03:01:24","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/08\/26\/monte-seu-quarto-ideal-com-colchao-denso-luz-amarela-e-aroma-de-jasmim\/"},"modified":"2025-08-26T00:01:24","modified_gmt":"2025-08-26T03:01:24","slug":"monte-seu-quarto-ideal-com-colchao-denso-luz-amarela-e-aroma-de-jasmim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/08\/26\/monte-seu-quarto-ideal-com-colchao-denso-luz-amarela-e-aroma-de-jasmim\/","title":{"rendered":"Monte seu quarto ideal com colch\u00e3o denso, luz amarela e aroma de jasmim"},"content":{"rendered":"

A newsletter “Sono Meu”<\/strong> apresenta dicas pr\u00e1ticas para melhorar a qualidade do sono, um problema que afeta 72% dos brasileiros<\/strong>, segundo a Fiocruz. A s\u00e9rie, composta por sete cap\u00edtulos, busca ajudar aqueles que enfrentam dificuldades para dormir, abordando desde o ambiente do quarto at\u00e9 a escolha de travesseiros e colch\u00f5es.<\/p>\n

Um dos primeiros pontos destacados \u00e9 a import\u00e2ncia do ambiente do quarto<\/strong>. A qualidade do travesseiro e do colch\u00e3o \u00e9 fundamental para um sono reparador. O travesseiro deve ter uma altura que suporte a cabe\u00e7a, evitando dores no pesco\u00e7o e ombros. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 experimentar os modelos em lojas f\u00edsicas, j\u00e1 que a compra online pode n\u00e3o garantir o conforto necess\u00e1rio.<\/p>\n

Escolha do Colch\u00e3o<\/h3>\n

O colch\u00e3o tamb\u00e9m merece aten\u00e7\u00e3o. Ele deve ter pelo menos 10 cm a mais<\/strong> que a altura do usu\u00e1rio, garantindo mobilidade. A densidade da espuma \u00e9 crucial para o conforto, e o Instituto Nacional de Estudos do Repouso oferece uma tabela que indica a densidade ideal conforme altura e peso. Um colch\u00e3o adequado deve manter a coluna alinhada, evitando afundamentos.<\/p>\n

Plantas e Ilumina\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Para quem aprecia plantas, o jasmim e a aloe vera s\u00e3o recomendados. O jasmim pode reduzir a ansiedade, enquanto a aloe vera melhora a qualidade do ar. Al\u00e9m disso, a ilumina\u00e7\u00e3o do quarto deve ser controlada. Luzes amareladas favorecem a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, essencial para um sono de qualidade, enquanto luzes azuis podem interferir nesse processo.<\/p>\n

A s\u00e9rie “Sono Meu” visa proporcionar um caminho para noites mais tranquilas, oferecendo orienta\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas e acess\u00edveis para todos que desejam melhorar sua qualidade de sono.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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  • A newsletter “Sono Meu” oferece dicas para melhorar a qualidade do sono, um problema que afeta 72% dos brasileiros, segundo a Fiocruz.<\/li>\n
  • A s\u00e9rie \u00e9 composta por sete cap\u00edtulos e aborda temas como o ambiente do quarto, escolha de travesseiros e colch\u00f5es, e uso de plantas.<\/li>\n
  • O ambiente do quarto \u00e9 essencial; travesseiros devem suportar a cabe\u00e7a adequadamente para evitar dores. \u00c9 recomendado experimentar modelos em lojas f\u00edsicas.<\/li>\n
  • O colch\u00e3o deve ser pelo menos dez cent\u00edmetros maior que a altura do usu\u00e1rio e manter a coluna alinhada. A densidade da espuma \u00e9 importante para o conforto.<\/li>\n
  • Plantas como jasmim e aloe vera podem ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do ar. A ilumina\u00e7\u00e3o do quarto deve ser amarelada para favorecer a produ\u00e7\u00e3o de melatonina.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":198784,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Melhore suas noites com dicas pr\u00e1ticas sobre ambiente, travesseiros e colch\u00f5es na nova s\u00e9rie da newsletter \"Sono Meu\"","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[138,124,159,166,122],"class_list":["post-198760","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-cinema","tag-comportamento","tag-doencas","tag-prevencao","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/198760","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=198760"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/198760\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/198784"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=198760"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=198760"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=198760"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}