{"id":20030,"date":"2025-07-19T14:13:03","date_gmt":"2025-07-19T17:13:03","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/07\/19\/cafe-pode-prejudicar-seu-sono-mesmo-horas-apos-o-consumo-revela-estudo\/"},"modified":"2025-07-19T14:13:03","modified_gmt":"2025-07-19T17:13:03","slug":"cafe-pode-prejudicar-seu-sono-mesmo-horas-apos-o-consumo-revela-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2025\/07\/19\/cafe-pode-prejudicar-seu-sono-mesmo-horas-apos-o-consumo-revela-estudo\/","title":{"rendered":"Caf\u00e9 pode prejudicar seu sono mesmo horas ap\u00f3s o consumo, revela estudo"},"content":{"rendered":"<p>Uma nova pesquisa da Universidade de Montreal revela que <strong>apenas duas x\u00edcaras de caf\u00e9 ap\u00f3s o meio-dia<\/strong> podem prejudicar significativamente a qualidade do sono. O estudo, que envolveu 40 adultos saud\u00e1veis, mostrou que a cafe\u00edna altera a atividade cerebral durante o sono n\u00e3o REM, tornando-o mais superficial.<\/p>\n<p>Os participantes foram divididos em dois grupos: um consumiu <strong>200 mg de cafe\u00edna<\/strong>, equivalente a cerca de duas x\u00edcaras de caf\u00e9, enquanto o outro recebeu um placebo. A qualidade do sono foi monitorada atrav\u00e9s de um eletroencefalograma (EEG), que registrou a atividade el\u00e9trica do c\u00e9rebro. Os resultados indicaram que a cafe\u00edna impactou diretamente o sono n\u00e3o REM, que \u00e9 crucial para a recupera\u00e7\u00e3o do organismo.<\/p>\n<p>Os pesquisadores destacaram que, ao contr\u00e1rio do que muitos acreditam, a cafe\u00edna n\u00e3o apenas dificulta o adormecer, mas tamb\u00e9m afeta a qualidade do sono de quem consegue dormir. <strong>\u201cA cafe\u00edna atrasa, mas n\u00e3o impede o sono. Mesmo adormecido, o c\u00e9rebro permanece parcialmente ativo,\u201d<\/strong> afirmou Th\u00f6lke, um dos autores do estudo. Isso resulta em um sono menos profundo, com maior processamento de informa\u00e7\u00f5es em momentos que deveriam ser de descanso.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, a pesquisa revelou que adultos mais jovens, entre 20 e 27 anos, s\u00e3o mais suscet\u00edveis aos efeitos da cafe\u00edna durante o sono REM, em compara\u00e7\u00e3o aos de meia-idade. Os cientistas observaram que a atividade el\u00e9trica do c\u00e9rebro se torna mais &#8220;achatada&#8221;, indicando que o c\u00e9rebro est\u00e1 mais responsivo mesmo durante o sono. Esses achados ressaltam a import\u00e2ncia de moderar o consumo de cafe\u00edna, especialmente nas horas que antecedem o sono.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Uma pesquisa da Universidade de Montreal indica que duas x\u00edcaras de caf\u00e9 ap\u00f3s o meio-dia podem prejudicar o sono.<\/li>\n<li>O estudo envolveu 40 adultos saud\u00e1veis e monitorou a qualidade do sono com eletroencefalograma (EEG).<\/li>\n<li>Os participantes foram divididos em dois grupos: um consumiu 200 miligramas de cafe\u00edna e o outro recebeu um placebo.<\/li>\n<li>A cafe\u00edna afetou a atividade cerebral durante o sono n\u00e3o REM, tornando-o mais superficial.<\/li>\n<li>Adultos jovens, entre 20 e 27 anos, mostraram maior sensibilidade aos efeitos da cafe\u00edna durante o sono REM.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":20046,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo revela que duas x\u00edcaras de caf\u00e9 ap\u00f3s o meio-dia comprometem a qualidade do sono e a atividade cerebral durante o descanso.","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[102,180,159,161,86,122],"class_list":["post-20030","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-conflitos","tag-descobertas","tag-doencas","tag-fofocas","tag-internet","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/20030","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=20030"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/20030\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/20046"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=20030"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=20030"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=20030"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}