{"id":201434,"date":"2025-07-13T09:25:51","date_gmt":"2025-07-13T12:25:51","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/07\/13\/dormir-em-excesso-pode-afetar-sua-saude-descubra-o-tempo-ideal-de-sono\/"},"modified":"2025-07-13T09:25:51","modified_gmt":"2025-07-13T12:25:51","slug":"dormir-em-excesso-pode-afetar-sua-saude-descubra-o-tempo-ideal-de-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2025\/07\/13\/dormir-em-excesso-pode-afetar-sua-saude-descubra-o-tempo-ideal-de-sono\/","title":{"rendered":"Dormir em excesso pode afetar sua sa\u00fade; descubra o tempo ideal de sono"},"content":{"rendered":"

Dormir mais de nove horas por dia<\/strong> pode ser prejudicial \u00e0 sa\u00fade, segundo estudos recentes. Especialistas alertam que esse h\u00e1bito est\u00e1 associado a riscos como diabetes, doen\u00e7as cardiovasculares e problemas de peso. O Instituto do Sono destaca que a hipersonia, dist\u00farbio caracterizado por dormir excessivamente, pode comprometer o bem-estar f\u00edsico.<\/p>\n

A quantidade ideal de sono varia conforme a idade. Rec\u00e9m-nascidos necessitam de at\u00e9 20 horas<\/strong>, adolescentes de sete a nove horas<\/strong> e adultos, em m\u00e9dia, de seis a oito horas<\/strong>. Embora algumas pessoas possam se sentir melhor com at\u00e9 nove horas<\/strong>, dormir mais de dez horas<\/strong> \u00e9 considerado excessivo. A neurologista Celia Garc\u00eda Malo enfatiza que o sono \u00e9 crucial para processos metab\u00f3licos e imunol\u00f3gicos que mant\u00eam a sa\u00fade.<\/p>\n

Efeitos do Sono Excessivo<\/h3>\n

Dormir em excesso pode levar a um sono leve, que n\u00e3o proporciona a recupera\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria. Isso pode afetar o humor e est\u00e1 ligado a dist\u00farbios como a depress\u00e3o. Al\u00e9m disso, o sono prolongado est\u00e1 associado ao aumento dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, elevando o risco de diabetes e doen\u00e7as card\u00edacas, que s\u00e3o as principais causas de morte no mundo.<\/p>\n

Pesquisas da Mayo Clinic indicam que adultos que dormem regularmente menos de sete horas<\/strong> enfrentam problemas de sa\u00fade, incluindo ganho de peso e hipertens\u00e3o. O sono excessivo tamb\u00e9m pode resultar em dist\u00farbios metab\u00f3licos, reduzindo a atividade f\u00edsica e alterando os h\u00e1bitos alimentares, contribuindo para a obesidade.<\/p>\n

Conclus\u00e3o<\/h3>\n

A rela\u00e7\u00e3o entre a quantidade de sono e a sa\u00fade \u00e9 complexa. Enquanto a falta de sono \u00e9 prejudicial, o excesso tamb\u00e9m apresenta riscos significativos. A busca por um equil\u00edbrio \u00e9 fundamental para garantir um sono reparador e manter a sa\u00fade em dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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  • Dormir mais de nove horas por dia pode ser prejudicial \u00e0 sa\u00fade, segundo estudos recentes.<\/li>\n
  • Esse h\u00e1bito est\u00e1 associado a riscos como diabetes, doen\u00e7as cardiovasculares e problemas de peso.<\/li>\n
  • O Instituto do Sono alerta que a hipersonia, dist\u00farbio caracterizado por sono excessivo, pode comprometer o bem-estar f\u00edsico.<\/li>\n
  • A quantidade ideal de sono varia conforme a idade: rec\u00e9m-nascidos precisam de at\u00e9 20 horas, adolescentes de sete a nove horas e adultos, em m\u00e9dia, de seis a oito horas.<\/li>\n
  • Dormir em excesso pode levar a um sono leve, afetando o humor e aumentando o risco de problemas metab\u00f3licos e obesidade.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":201469,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Dormir excessivamente pode aumentar riscos de diabetes e doen\u00e7as card\u00edacas. Especialistas alertam para a import\u00e2ncia do equil\u00edbrio no sono.","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[100],"class_list":["post-201434","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/201434","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=201434"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/201434\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/201469"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=201434"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=201434"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=201434"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}