{"id":2019,"date":"2025-03-06T13:23:46","date_gmt":"2025-03-06T16:23:46","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/03\/06\/medicos-revelam-quatro-dicas-eficazes-para-lidar-com-o-ronco-do-parceiro\/"},"modified":"2025-03-06T13:23:46","modified_gmt":"2025-03-06T16:23:46","slug":"medicos-revelam-quatro-dicas-eficazes-para-lidar-com-o-ronco-do-parceiro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/03\/06\/medicos-revelam-quatro-dicas-eficazes-para-lidar-com-o-ronco-do-parceiro\/","title":{"rendered":"M\u00e9dicos revelam quatro dicas eficazes para lidar com o ronco do parceiro"},"content":{"rendered":"<p>Compartilhar a cama com um parceiro que ronca pode ser desafiador, afetando a qualidade do sono de ambos. Estudos indicam que at\u00e9 <strong>metade dos adultos nos Estados Unidos<\/strong> roncam regularmente, o que pode causar desconforto aos companheiros. Segundo Daniel Vena, professor de medicina do sono, o ronco ocorre quando os m\u00fasculos que mant\u00eam as vias respirat\u00f3rias abertas relaxam, estreitando a passagem de ar e fazendo com que os tecidos da garganta vibrem. Fatores como <strong>obesidade<\/strong> e <strong>congest\u00e3o nasal<\/strong> tamb\u00e9m contribuem para o problema.<\/p>\n<p>\u00c9 essencial descartar a <strong>apneia obstrutiva do sono<\/strong>, uma condi\u00e7\u00e3o que pode bloquear o fluxo de ar e resultar em pausas na respira\u00e7\u00e3o. Omar G. Ahmed, cirurgi\u00e3o de sono, destaca que um diagn\u00f3stico adequado \u00e9 crucial, pois nem todos os que roncam t\u00eam essa condi\u00e7\u00e3o. Se a apneia for confirmada, mudan\u00e7as no estilo de vida, como perder peso ou parar de fumar, podem ajudar. Para os &#8220;roncadores simples&#8221;, existem alternativas, como incentivar a respira\u00e7\u00e3o nasal e dormir de lado.<\/p>\n<p>Para promover a respira\u00e7\u00e3o nasal, tiras nasais ou enx\u00e1gues nasais podem ser \u00fateis. Al\u00e9m disso, dormir de lado pode reduzir o ronco, e travesseiros firmes podem ajudar a manter essa posi\u00e7\u00e3o. Outras estrat\u00e9gias incluem o uso de tamp\u00f5es de ouvido ou ru\u00eddo branco para abafar o som. Trocar de quarto, o chamado &#8220;div\u00f3rcio do sono&#8221;, pode ser uma solu\u00e7\u00e3o vi\u00e1vel, permitindo que ambos tenham um descanso adequado.<\/p>\n<p>A comunica\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para resolver o problema. Abordar a quest\u00e3o durante o dia, quando ambos est\u00e3o mais calmos, pode facilitar a busca por solu\u00e7\u00f5es. Troxel sugere tratar o ronco como um &#8220;problema nosso&#8221;, promovendo um trabalho em equipe para encontrar a melhor abordagem. A paci\u00eancia e a colabora\u00e7\u00e3o s\u00e3o essenciais para lidar com essa situa\u00e7\u00e3o de forma construtiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Compartilhar a cama com um parceiro que ronca pode ser desafiador, afetando a qualidade do sono de ambos. Estudos indicam que at\u00e9 metade dos adultos nos Estados Unidos roncam regularmente, o que pode causar desconforto aos companheiros. 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