{"id":202563,"date":"2025-06-02T14:51:54","date_gmt":"2025-06-02T17:51:54","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/06\/02\/cerca-de-20-da-populacao-mundial-sofre-com-fadiga-e-cansaco-excessivo\/"},"modified":"2025-06-02T14:51:54","modified_gmt":"2025-06-02T17:51:54","slug":"cerca-de-20-da-populacao-mundial-sofre-com-fadiga-e-cansaco-excessivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/entretenimento\/2025\/06\/02\/cerca-de-20-da-populacao-mundial-sofre-com-fadiga-e-cansaco-excessivo\/","title":{"rendered":"Cerca de 20% da popula\u00e7\u00e3o mundial sofre com fadiga e cansa\u00e7o excessivo"},"content":{"rendered":"

Um estudo publicado em 2023 no peri\u00f3dico *Frontiers in Public Health* revela que 20% da popula\u00e7\u00e3o adulta mundial<\/strong> sofre de fadiga. A pesquisa, realizada por cientistas coreanos, revisou diversas publica\u00e7\u00f5es cient\u00edficas e identificou que fraqueza, indisposi\u00e7\u00e3o e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o s\u00e3o queixas comuns. A fadiga pode ser uma resposta tempor\u00e1ria a estresses di\u00e1rios ou um sinal de condi\u00e7\u00f5es mais graves, como a fadiga cr\u00f4nica, que requer avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n

A nutr\u00f3loga Eline de Almeida Soriano, da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia (ABRAN), aponta que as causas da fadiga incluem desidrata\u00e7\u00e3o, defici\u00eancias nutricionais, falta de sono, estresse e sedentarismo<\/strong>. Al\u00e9m disso, dist\u00farbios hormonais e condi\u00e7\u00f5es como depress\u00e3o e burnout tamb\u00e9m podem contribuir para o cansa\u00e7o. A m\u00e9dica enfatiza a import\u00e2ncia de investigar a origem da fadiga, que pode ser f\u00edsica, mental ou uma combina\u00e7\u00e3o de ambas.<\/p>\n

Estrat\u00e9gias para Combater a Fadiga<\/h3>\n

Para melhorar a disposi\u00e7\u00e3o, especialistas recomendam algumas pr\u00e1ticas. A nutricionista Let\u00edcia Ramalho sugere manter uma boa rotina de sono<\/strong>, com sete a oito horas de descanso por noite, conforme indicado pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade. A alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 igualmente crucial. Renata Juliana da Silva, professora da Etec Uirapuru, destaca que uma dieta rica em carboidratos complexos, como cereais integrais, \u00e9 essencial para fornecer energia.<\/p>\n

A hidrata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m desempenha um papel fundamental. A desidrata\u00e7\u00e3o pode causar cansa\u00e7o e dores de cabe\u00e7a. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 consumir pelo menos dois litros de \u00e1gua por dia<\/strong>, excluindo bebidas a\u00e7ucaradas. Al\u00e9m disso, o caf\u00e9 e outras bebidas com cafe\u00edna podem ajudar a combater a fadiga, mas devem ser consumidos com modera\u00e7\u00e3o para n\u00e3o interferir no sono.<\/p>\n

Outras dicas incluem evitar jantares pesados e optar por refei\u00e7\u00f5es leves antes de dormir, al\u00e9m de garantir a ingest\u00e3o adequada de vitaminas do complexo B e minerais como o magn\u00e9sio e o ferro, que s\u00e3o essenciais para a produ\u00e7\u00e3o de energia e podem prevenir a fadiga.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A fadiga \u00e9 um problema comum que afeta 20% da popula\u00e7\u00e3o adulta no mundo, segundo um estudo de 2023. Essa condi\u00e7\u00e3o pode ser causada por v\u00e1rios fatores, como desidrata\u00e7\u00e3o, falta de nutrientes, pouco sono, estresse e sedentarismo. A fadiga pode ser tempor\u00e1ria ou cr\u00f4nica, e \u00e9 importante buscar ajuda m\u00e9dica se for persistente. Para combater o cansa\u00e7o, especialistas recomendam manter uma boa rotina de sono, beber bastante \u00e1gua, ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e evitar dietas radicais. Alimentos ricos em carboidratos complexos, como gr\u00e3os integrais e frutas, s\u00e3o importantes para fornecer energia. Al\u00e9m disso, \u00e9 essencial consumir vitaminas do complexo B e ferro, que ajudam na produ\u00e7\u00e3o de energia e na preven\u00e7\u00e3o da anemia. A hidrata\u00e7\u00e3o adequada e o consumo de fibras tamb\u00e9m s\u00e3o fundamentais para o bem-estar. Por fim, o caf\u00e9 e outras bebidas com cafe\u00edna podem ajudar a aumentar a energia, mas devem ser consumidos com modera\u00e7\u00e3o e evitados perto da hora de dormir.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Fadiga afeta 20% da popula\u00e7\u00e3o adulta global. Estudo aponta hidrata\u00e7\u00e3o, sono e alimenta\u00e7\u00e3o como chaves para recuperar energia.","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[100],"class_list":["post-202563","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/202563","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=202563"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/202563\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=202563"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=202563"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=202563"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}