{"id":203241,"date":"2025-08-22T11:25:49","date_gmt":"2025-08-22T14:25:49","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/08\/22\/baixa-ingestao-de-agua-aumenta-hormonios-do-estresse-descubra-os-riscos-associados\/"},"modified":"2025-08-22T11:25:49","modified_gmt":"2025-08-22T14:25:49","slug":"baixa-ingestao-de-agua-aumenta-hormonios-do-estresse-descubra-os-riscos-associados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/08\/22\/baixa-ingestao-de-agua-aumenta-hormonios-do-estresse-descubra-os-riscos-associados\/","title":{"rendered":"Baixa ingest\u00e3o de \u00e1gua aumenta horm\u00f4nios do estresse; descubra os riscos associados"},"content":{"rendered":"

Cientistas da Universidade John Moores de Liverpool, na Inglaterra, revelaram que a baixa ingest\u00e3o de l\u00edquidos<\/strong> est\u00e1 diretamente ligada a uma resposta hormonal de estresse mais intensa. O estudo, publicado no *Journal of Applied Physiology*, indica que pessoas que consomem menos de 1,5 litro de l\u00edquidos por dia apresentam n\u00edveis de cortisol<\/strong> \u2014 o principal horm\u00f4nio do estresse \u2014 mais de 50% elevados em compara\u00e7\u00e3o \u00e0quelas que seguem as recomenda\u00e7\u00f5es di\u00e1rias de ingest\u00e3o de \u00e1gua.<\/p>\n

Os pesquisadores dividiram jovens adultos saud\u00e1veis em dois grupos: um com baixo consumo de l\u00edquidos e outro que atendia \u00e0s diretrizes de ingest\u00e3o. O grupo com menor hidrata\u00e7\u00e3o n\u00e3o relatou sentir mais sede, mas apresentou urina mais escura, sinalizando m\u00e1 hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>. Durante um teste de estresse simulado, ambos os grupos mostraram n\u00edveis semelhantes de ansiedade, mas apenas o grupo desidratado teve um aumento significativo no cortisol salivar.<\/p>\n

Efeitos da Desidrata\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

A desidrata\u00e7\u00e3o provoca a libera\u00e7\u00e3o de vasopressina<\/strong>, um horm\u00f4nio que atua nos rins para reter \u00e1gua e manter o equil\u00edbrio eletrol\u00edtico. Essa resposta, embora necess\u00e1ria, tamb\u00e9m sobrecarrega os rins e aumenta a produ\u00e7\u00e3o de cortisol no c\u00e9rebro. Os pesquisadores alertam que a reatividade elevada do cortisol est\u00e1 associada a um risco maior de doen\u00e7as como diabetes, depress\u00e3o e problemas card\u00edacos.<\/p>\n

Os cientistas enfatizam a import\u00e2ncia de seguir as recomenda\u00e7\u00f5es de ingest\u00e3o de \u00e1gua, que s\u00e3o de aproximadamente 2 litros por dia para mulheres<\/strong> e 2,5 litros para homens<\/strong>. Manter-se hidratado pode ajudar o corpo a lidar com o estresse de maneira mais eficaz, sugerindo que h\u00e1bitos simples, como ter uma garrafa de \u00e1gua por perto em momentos de press\u00e3o, podem trazer benef\u00edcios significativos para a sa\u00fade a longo prazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \n
  • Pesquisadores da Universidade John Moores de Liverpool descobriram que a baixa ingest\u00e3o de l\u00edquidos aumenta a resposta hormonal ao estresse.<\/li>\n
  • O estudo, publicado no *Journal of Applied Physiology*, revela que pessoas que consomem menos de 1,5 litro de l\u00edquidos por dia apresentam n\u00edveis de cortisol mais de 50% elevados.<\/li>\n
  • Os participantes foram divididos em dois grupos: um com baixo consumo de l\u00edquidos e outro que seguia as recomenda\u00e7\u00f5es di\u00e1rias.<\/li>\n
  • O grupo desidratado n\u00e3o relatou sede, mas apresentou urina mais escura, indicando m\u00e1 hidrata\u00e7\u00e3o. Durante um teste de estresse simulado, apenas esse grupo teve aumento significativo no cortisol salivar.<\/li>\n
  • Os pesquisadores alertam que a desidrata\u00e7\u00e3o pode aumentar o risco de doen\u00e7as como diabetes e depress\u00e3o, enfatizando a import\u00e2ncia de consumir cerca de 2 litros de \u00e1gua por dia.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":203284,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo revela que a desidrata\u00e7\u00e3o eleva em mais de 50% os n\u00edveis de cortisol, aumentando riscos de diabetes e depress\u00e3o","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[169,102,159,89,98,122],"class_list":["post-203241","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-cientistas","tag-conflitos","tag-doencas","tag-meio-ambiente","tag-pesquisa","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/203241","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=203241"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/203241\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/203284"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=203241"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=203241"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=203241"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}