{"id":203308,"date":"2025-07-12T13:51:30","date_gmt":"2025-07-12T16:51:30","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/07\/12\/banheira-quente-ou-sauna-estudo-aponta-beneficios-para-coracao-e-imunidade\/"},"modified":"2025-07-12T13:51:30","modified_gmt":"2025-07-12T16:51:30","slug":"banheira-quente-ou-sauna-estudo-aponta-beneficios-para-coracao-e-imunidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2025\/07\/12\/banheira-quente-ou-sauna-estudo-aponta-beneficios-para-coracao-e-imunidade\/","title":{"rendered":"Banheira quente ou sauna? Estudo aponta benef\u00edcios para cora\u00e7\u00e3o e imunidade"},"content":{"rendered":"

A imers\u00e3o em \u00e1gua quente se destaca como a melhor op\u00e7\u00e3o para a sa\u00fade cardiovascular, superando saunas tradicionais e de infravermelho, segundo um estudo recente da Universidade do Oregon.<\/strong> Publicado no American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology, a pesquisa envolveu 20 jovens adultos saud\u00e1veis, que participaram de tr\u00eas sess\u00f5es de aquecimento diferentes.<\/p>\n

Os participantes foram submetidos a imers\u00e3o em \u00e1gua a 39,9\u00b0C por 45 minutos<\/strong>, sauna tradicional a 80\u00b0C em rodadas de 10 minutos e sauna de infravermelho a temperaturas que variaram entre 46\u00b0C e 65\u00b0C. Os pesquisadores monitoraram a temperatura corporal e a fun\u00e7\u00e3o card\u00edaca, al\u00e9m de coletar amostras de sangue para avaliar marcadores inflamat\u00f3rios e a atividade das c\u00e9lulas imunol\u00f3gicas.<\/p>\n

Os resultados mostraram que a imers\u00e3o em \u00e1gua quente elevou a temperatura corporal em m\u00e9dia 1,98\u00b0F<\/strong>, enquanto a sauna tradicional aumentou apenas 0,72\u00b0F e a sauna infravermelha n\u00e3o teve impacto significativo. A frequ\u00eancia card\u00edaca tamb\u00e9m aumentou mais durante a imers\u00e3o, com um incremento de 39 batimentos por minuto, comparado a 34 na sauna tradicional e 25 na infravermelha.<\/p>\n

Benef\u00edcios Imunol\u00f3gicos<\/h3>\n

Al\u00e9m dos efeitos cardiovasculares, a imers\u00e3o em \u00e1gua quente demonstrou benef\u00edcios imunol\u00f3gicos duradouros<\/strong>. Os participantes apresentaram aumento nos n\u00edveis de interleucina-6, um marcador inflamat\u00f3rio ben\u00e9fico, e nas c\u00e9lulas assassinas naturais, que ajudam a combater infec\u00e7\u00f5es. Esses efeitos foram observados at\u00e9 48 horas ap\u00f3s as sess\u00f5es.<\/p>\n

Os pesquisadores destacaram que a \u00e1gua conduz o calor de forma mais eficiente que o ar, proporcionando um aquecimento uniforme ao corpo. A sauna, por outro lado, pode n\u00e3o oferecer a mesma intensidade de calor<\/strong>, limitando seus benef\u00edcios. A pesquisa sugere que a imers\u00e3o em \u00e1gua quente pode ser uma alternativa vi\u00e1vel para aqueles que n\u00e3o conseguem realizar exerc\u00edcios f\u00edsicos tradicionais.<\/p>\n

Christopher Minson, autor do estudo, enfatiza a import\u00e2ncia de consultar um m\u00e9dico antes de iniciar qualquer regime de terapia de calor, especialmente para pessoas com condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade espec\u00edficas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \n
  • Um estudo da Universidade do Oregon aponta que a imers\u00e3o em \u00e1gua quente \u00e9 mais ben\u00e9fica para a sa\u00fade cardiovascular do que saunas tradicionais e de infravermelho.<\/li>\n
  • A pesquisa foi publicada no American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology e envolveu 20 jovens adultos saud\u00e1veis.<\/li>\n
  • Os participantes passaram por tr\u00eas tipos de aquecimento: imers\u00e3o em \u00e1gua a 39,9\u00b0C por 45 minutos, sauna tradicional a 80\u00b0C por 10 minutos e sauna de infravermelho entre 46\u00b0C e 65\u00b0C.<\/li>\n
  • A imers\u00e3o em \u00e1gua quente elevou a temperatura corporal em m\u00e9dia 1,98\u00b0F e aumentou a frequ\u00eancia card\u00edaca em 39 batimentos por minuto, superando os resultados das saunas.<\/li>\n
  • Al\u00e9m dos benef\u00edcios cardiovasculares, a imers\u00e3o tamb\u00e9m melhorou a fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica, com aumento de marcadores inflamat\u00f3rios ben\u00e9ficos e c\u00e9lulas assassinas naturais.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":203337,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo revela que imers\u00e3o em \u00e1gua quente melhora a sa\u00fade cardiovascular e imunol\u00f3gica mais eficazmente que saunas.","footnotes":""},"categories":[296,297],"tags":[100],"class_list":["post-203308","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-ultimas-noticias","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/203308","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=203308"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/203308\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/203337"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=203308"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=203308"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=203308"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}