{"id":203417,"date":"2025-01-27T16:09:00","date_gmt":"2025-01-27T19:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/01\/27\/atividade-fisica-leve-reduz-sintomas-de-depressao-revela-estudo-brasileiro\/"},"modified":"2025-01-27T16:09:00","modified_gmt":"2025-01-27T19:09:00","slug":"atividade-fisica-leve-reduz-sintomas-de-depressao-revela-estudo-brasileiro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/entretenimento\/2025\/01\/27\/atividade-fisica-leve-reduz-sintomas-de-depressao-revela-estudo-brasileiro\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica leve reduz sintomas de depress\u00e3o, revela estudo brasileiro"},"content":{"rendered":"<p>Um estudo nacional realizado por pesquisadores do Instituto Israelita Ensino &amp; Pesquisa de S\u00e3o Paulo, do Hospital Israelita Albert Einstein e da Universidade Nove de Julho revela que <strong>manter uma rotina de atividade f\u00edsica, mesmo leve, pode beneficiar a sa\u00fade mental e reduzir sintomas de depress\u00e3o<\/strong>. Publicado no Journal of Affective Disorders, o estudo analisou dados de <strong>58.445 adultos brasileiros<\/strong> que participaram de triagens de sa\u00fade entre 2008 e 2022. Os pesquisadores utilizaram question\u00e1rios sobre atividade f\u00edsica e sintomas depressivos, al\u00e9m de avalia\u00e7\u00f5es de sa\u00fade.<\/p>\n<p>Os resultados indicam que <strong>qualquer n\u00edvel de atividade f\u00edsica est\u00e1 associado \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o do risco de sintomas depressivos<\/strong>. A pesquisa identificou que fatores como <strong>\u00edndice de massa corporal (IMC) elevado, hipertens\u00e3o, diabetes e tabagismo<\/strong> aumentam as chances de depress\u00e3o, enquanto a atividade f\u00edsica se relaciona a um menor risco. Luana Queiroga, autora do estudo, destaca que a pesquisa abrange diferentes contextos de atividade f\u00edsica, incluindo locomo\u00e7\u00e3o e ocupa\u00e7\u00e3o, al\u00e9m do lazer.<\/p>\n<p>O estudo tamb\u00e9m redefine o conceito de atividade f\u00edsica, considerando-a como <strong>qualquer movimento corporal que aumente o gasto cal\u00f3rico<\/strong>. Os pesquisadores observaram que mesmo atividades simples, como deslocar-se para o trabalho, podem oferecer prote\u00e7\u00e3o contra a depress\u00e3o. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade recomenda que adultos realizem pelo menos <strong>150 minutos de atividade f\u00edsica moderada por semana<\/strong>, o que pode ser alcan\u00e7ado em tarefas di\u00e1rias.<\/p>\n<p>Queiroga explica que a atividade f\u00edsica pode melhorar a sa\u00fade mental por meio de <strong>mecanismos como a contra\u00e7\u00e3o muscular<\/strong>, que afeta positivamente as respostas neuroend\u00f3crinas e inflamat\u00f3rias. Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica regular pode levar a melhores escolhas de vida, como alimenta\u00e7\u00e3o e sono, contribuindo para a <strong>redu\u00e7\u00e3o de sintomas depressivos<\/strong>. O estudo sugere que pequenas a\u00e7\u00f5es di\u00e1rias, como subir escadas ou caminhar, podem ter um impacto significativo na sa\u00fade mental, incentivando a pr\u00e1tica de atividades ao ar livre para maximizar os benef\u00edcios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um estudo nacional realizado por pesquisadores do Instituto Israelita Ensino &amp; Pesquisa de S\u00e3o Paulo, do Hospital Israelita Albert Einstein e da Universidade Nove de Julho revela que manter uma rotina de atividade f\u00edsica, mesmo leve, pode beneficiar a sa\u00fade mental e reduzir sintomas de depress\u00e3o. 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