{"id":204033,"date":"2025-06-30T10:26:50","date_gmt":"2025-06-30T13:26:50","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/06\/30\/especialista-apresenta-cinco-passos-para-recuperar-o-foco-em-tempos-de-distracao\/"},"modified":"2025-06-30T10:26:50","modified_gmt":"2025-06-30T13:26:50","slug":"especialista-apresenta-cinco-passos-para-recuperar-o-foco-em-tempos-de-distracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/06\/30\/especialista-apresenta-cinco-passos-para-recuperar-o-foco-em-tempos-de-distracao\/","title":{"rendered":"Especialista ensina cinco passos para recuperar o foco em meio \u00e0s distra\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"

A capacidade m\u00e9dia de aten\u00e7\u00e3o de uma pessoa \u00e9 de apenas oito segundos<\/strong>, conforme revelam pesquisas recentes. Um novo estudo aponta que 43%<\/strong> da falta de aten\u00e7\u00e3o est\u00e1 relacionada ao estresse<\/strong> e \u00e0 ansiedade<\/strong>, al\u00e9m de fatores como a falta de sono<\/strong> (39%) e o uso excessivo de dispositivos digitais<\/strong> (35%).<\/p>\n

Os pesquisadores identificaram ainda que o t\u00e9dio<\/strong> ou a falta de interesse<\/strong> (31%), a multitarefa<\/strong> (23%) e a falta de atividade f\u00edsica<\/strong> (21%) tamb\u00e9m contribuem para a diminui\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o. Apenas 25%<\/strong> dos entrevistados relataram n\u00e3o ter problemas com a capacidade de se concentrar. A m\u00e9dica psiquiatra Evita Singh, do Departamento de Psiquiatria e Sa\u00fade Comportamental da Universidade Estadual de Ohio, destaca que a sobrecarga mental pode levar \u00e0 exaust\u00e3o, dificultando a aprecia\u00e7\u00e3o das atividades di\u00e1rias.<\/p>\n

Protocolo “Take Five”<\/h3>\n

Para ajudar a recuperar o foco, Singh e sua equipe desenvolveram um protocolo chamado “Take Five”<\/strong>, que consiste em cinco passos simples. Essas pr\u00e1ticas podem incluir exerc\u00edcios f\u00edsicos breves ou t\u00e9cnicas de aten\u00e7\u00e3o plena<\/strong>. A psiquiatra sugere que, se essas t\u00e9cnicas n\u00e3o forem eficazes e a falta de aten\u00e7\u00e3o impactar negativamente a vida cotidiana, \u00e9 essencial buscar ajuda profissional.<\/p>\n

O estudo enfatiza a import\u00e2ncia de cuidar da sa\u00fade mental e de encontrar estrat\u00e9gias que ajudem a melhorar a capacidade de aten\u00e7\u00e3o, especialmente em um mundo repleto de distra\u00e7\u00f5es. A implementa\u00e7\u00e3o de m\u00e9todos como o “Take Five” pode ser um passo inicial para aqueles que enfrentam dificuldades em manter o foco.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pesquisas mostram que a capacidade m\u00e9dia de aten\u00e7\u00e3o de uma pessoa \u00e9 de apenas oito segundos. Um novo estudo revela que 43% da falta de aten\u00e7\u00e3o est\u00e1 ligada ao estresse e \u00e0 ansiedade, al\u00e9m de outros fatores como a falta de sono e o uso excessivo de dispositivos digitais. O t\u00e9dio, a multitarefa e a falta de atividade f\u00edsica tamb\u00e9m afetam a concentra\u00e7\u00e3o. Apenas 25% das pessoas n\u00e3o t\u00eam problemas para se concentrar. A psiquiatra Evita Singh, da Universidade Estadual de Ohio, alerta que a sobrecarga mental pode causar exaust\u00e3o e dificultar a realiza\u00e7\u00e3o de tarefas di\u00e1rias. Para ajudar a recuperar o foco, ela e sua equipe criaram o protocolo “Take Five”, que inclui cinco passos simples, como exerc\u00edcios f\u00edsicos r\u00e1pidos ou t\u00e9cnicas de aten\u00e7\u00e3o plena. Se essas pr\u00e1ticas n\u00e3o funcionarem e a falta de aten\u00e7\u00e3o prejudicar a vida, \u00e9 importante procurar ajuda profissional. O estudo destaca a necessidade de cuidar da sa\u00fade mental e encontrar maneiras de melhorar a aten\u00e7\u00e3o em um mundo cheio de distra\u00e7\u00f5es.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":204064,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo revela que estresse e ansiedade afetam a aten\u00e7\u00e3o de 43% das pessoas; protocolo \"Take Five\" oferece cinco passos para recuperar o foco.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-204033","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/204033","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=204033"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/204033\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/204064"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=204033"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=204033"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=204033"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}