Uma nova publica\u00e7\u00e3o da Harvard Health trouxe orienta\u00e7\u00f5es sobre frutas adequadas para pessoas com diabetes. A nutricionista Nancy Oliveira, membro do conselho editorial da Harvard Health Publishing, destacou que a resposta ao consumo de frutas pode variar conforme o metabolismo individual e os acompanhamentos.<\/p>\n
Frutas com baixo teor de a\u00e7\u00facar<\/strong>, como frutas vermelhas (morangos, amoras, framboesas), kiwis e clementinas, s\u00e3o recomendadas. A Associa\u00e7\u00e3o Americana de Diabetes enfatiza a import\u00e2ncia das frutas vermelhas e c\u00edtricas. Oliveira ressalta que, embora todas as frutas sejam fontes de carboidratos saud\u00e1veis e ricas em fibras, a modera\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental.<\/p>\n A especialista sugere que o consumo di\u00e1rio deve ser de at\u00e9 tr\u00eas por\u00e7\u00f5es de frutas inteiras<\/strong>, distribu\u00eddas ao longo do dia. Uma por\u00e7\u00e3o equivale a uma x\u00edcara ou uma fruta m\u00e9dia, enquanto frutas mais densas, como bananas e mangas, devem ser limitadas a meia x\u00edcara. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante combinar frutas com alimentos ricos em fibras, prote\u00ednas e gorduras para retardar a digest\u00e3o e evitar picos de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n Oliveira tamb\u00e9m recomenda o consumo de frutas congeladas sem a\u00e7\u00facar, que mant\u00eam os nutrientes, e alerta para o cuidado com frutas desidratadas e enlatadas, que devem ser consumidas em por\u00e7\u00f5es menores e preferencialmente embaladas em \u00e1gua ou suco, n\u00e3o em calda. A publica\u00e7\u00e3o enfatiza que, com modera\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o \u00e0s combina\u00e7\u00f5es alimentares, as frutas podem ser parte de uma dieta equilibrada para diab\u00e9ticos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n