{"id":20485,"date":"2025-07-28T14:11:50","date_gmt":"2025-07-28T17:11:50","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/07\/28\/exercicios-simples-oferecem-alternativas-para-quem-nao-gosta-de-academia\/"},"modified":"2025-07-28T14:11:50","modified_gmt":"2025-07-28T17:11:50","slug":"exercicios-simples-oferecem-alternativas-para-quem-nao-gosta-de-academia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2025\/07\/28\/exercicios-simples-oferecem-alternativas-para-quem-nao-gosta-de-academia\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios simples oferecem alternativas para quem n\u00e3o gosta de academia"},"content":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica de caminhar, que ganhou popularidade com a meta de <strong>10.000 passos di\u00e1rios<\/strong>, agora \u00e9 revista por estudos recentes que indicam que <strong>7.000 passos<\/strong> s\u00e3o suficientes para melhorar a sa\u00fade. Essa nova recomenda\u00e7\u00e3o surge ap\u00f3s uma an\u00e1lise de 41 estudos que envolvem mais de 400 mil pessoas.<\/p>\n<p>Os pesquisadores australianos descobriram que caminhar entre <strong>2.000 e 6.000 passos<\/strong> j\u00e1 apresenta benef\u00edcios significativos, especialmente na redu\u00e7\u00e3o da mortalidade por doen\u00e7as card\u00edacas. O estudo revelou que o maior impacto ocorre entre <strong>2.000 e 6.000 passos<\/strong>, com benef\u00edcios adicionais at\u00e9 <strong>10.000 passos<\/strong>, mas em menor escala.<\/p>\n<p>A revis\u00e3o sistem\u00e1tica sugere que quem j\u00e1 caminha <strong>10.000 passos<\/strong> n\u00e3o deve reduzir, enquanto aqueles que caminham menos de <strong>2.000 passos<\/strong> devem aumentar para <strong>7.000<\/strong>. A velocidade da caminhada n\u00e3o mostrou correla\u00e7\u00e3o significativa com os benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, indicando que o foco deve ser na quantidade de passos.<\/p>\n<p>A caminhada, uma atividade f\u00edsica ancestral, \u00e9 essencial para a sa\u00fade, especialmente em um mundo onde o sedentarismo \u00e9 crescente. A nova meta de <strong>7.000 passos<\/strong> pode facilitar a ades\u00e3o \u00e0 atividade f\u00edsica, tornando-a mais acess\u00edvel e menos intimidadora para a popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Estudos recentes indicam que caminhar sete mil passos di\u00e1rios \u00e9 suficiente para melhorar a sa\u00fade.<\/li>\n<li>A nova meta \u00e9 baseada em uma an\u00e1lise de quarenta e um estudos com mais de quatrocentas mil pessoas.<\/li>\n<li>Benef\u00edcios significativos j\u00e1 s\u00e3o observados com dois mil a seis mil passos, especialmente na redu\u00e7\u00e3o da mortalidade por doen\u00e7as card\u00edacas.<\/li>\n<li>A revis\u00e3o sugere que quem j\u00e1 caminha dez mil passos n\u00e3o deve reduzir, enquanto aqueles que caminham menos de dois mil passos devem aumentar para sete mil.<\/li>\n<li>A velocidade da caminhada n\u00e3o influencia os benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, que dependem da quantidade de passos dados.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":20502,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo revela que caminhar sete mil passos di\u00e1rios \u00e9 suficiente para melhorar a sa\u00fade, desafiando a meta de dez mil passos.","footnotes":""},"categories":[296,297],"tags":[102,180,159,94,319,122],"class_list":["post-20485","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-ultimas-noticias","tag-conflitos","tag-descobertas","tag-doencas","tag-economia","tag-esportes-redicais","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/20485","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=20485"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/20485\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/20502"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=20485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=20485"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=20485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}