{"id":205523,"date":"2025-09-11T11:27:23","date_gmt":"2025-09-11T14:27:23","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/09\/11\/especialista-revela-dicas-essenciais-para-manter-a-saude-vocal-em-dia\/"},"modified":"2025-09-11T11:27:23","modified_gmt":"2025-09-11T14:27:23","slug":"especialista-revela-dicas-essenciais-para-manter-a-saude-vocal-em-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/entretenimento\/lazer\/2025\/09\/11\/especialista-revela-dicas-essenciais-para-manter-a-saude-vocal-em-dia\/","title":{"rendered":"Especialista revela dicas essenciais para manter a sa\u00fade vocal em dia"},"content":{"rendered":"<p>No Estrela da Casa, os participantes recebem um suporte essencial com a Oficina de Voz, liderada pela preparadora vocal e fonoaudi\u00f3loga <strong>Nina Pancevski<\/strong>. Na manh\u00e3 desta quinta-feira (11), os competidores participaram de uma sess\u00e3o pr\u00e1tica, onde Nina compartilhou dicas valiosas sobre cuidados vocais, sono, nutri\u00e7\u00e3o e hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>Dormir bem \u00e9 fundamental<\/strong>. A especialista recomenda at\u00e9 dez horas de sono por noite, embora reconhe\u00e7a que oito horas de qualidade sejam suficientes para muitos. Nina destacou a import\u00e2ncia do sono REM, que ocorre entre <strong>22h e 2h<\/strong>, como crucial para a recupera\u00e7\u00e3o vocal.<\/p>\n<h3>Dicas de Nutri\u00e7\u00e3o e Hidrata\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>A nutri\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m desempenha um papel vital na performance dos artistas. Nina sugere que, duas horas antes de um show, os cantores consumam carboidratos para garantir energia. Ap\u00f3s a apresenta\u00e7\u00e3o, a ingest\u00e3o de prote\u00ednas \u00e9 recomendada para ajudar na recupera\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas vocais.<\/p>\n<p>A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 outro ponto crucial. Nina explicou que o aparelho fonador deve estar sempre quente e \u00famido. Ela diferencia entre hidrata\u00e7\u00e3o direta, como a nebuliza\u00e7\u00e3o, e a indireta, que envolve a ingest\u00e3o de l\u00edquidos.<\/p>\n<h3>Cuidados com a Voz<\/h3>\n<p>Al\u00e9m disso, a preparadora vocal enfatizou a import\u00e2ncia do aquecimento vocal. Segundo Nina, <strong>o ser humano n\u00e3o foi projetado para falar<\/strong>, tornando o aquecimento essencial para a sa\u00fade das cordas vocais. Durante a oficina, ela demonstrou t\u00e9cnicas eficazes para aquecer a voz, garantindo que os participantes estejam prontos para brilhar no palco.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Nina Pancevski, preparadora vocal e fonoaudi\u00f3loga, liderou uma oficina de voz no Estrela da Casa.<\/li>\n<li>A sess\u00e3o ocorreu na manh\u00e3 de 11 de setembro e abordou cuidados vocais, sono, nutri\u00e7\u00e3o e hidrata\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>A especialista recomenda at\u00e9 dez horas de sono por noite, com foco no sono REM entre 22h e 2h para recupera\u00e7\u00e3o vocal.<\/li>\n<li>Para a nutri\u00e7\u00e3o, sugere carboidratos duas horas antes de um show e prote\u00ednas ap\u00f3s a apresenta\u00e7\u00e3o para recupera\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Nina destacou a import\u00e2ncia do aquecimento vocal e demonstrou t\u00e9cnicas para preparar a voz antes das performances.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":205568,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Nina Pancevski orienta participantes do Estrela da Casa sobre cuidados vocais, sono e nutri\u00e7\u00e3o para aprimorar a performance art\u00edstica","footnotes":""},"categories":[12,13],"tags":[140,171,131,36],"class_list":["post-205523","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entretenimento","category-lazer","tag-alimentacao","tag-corpo","tag-cristianismo","tag-musica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/205523","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=205523"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/205523\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/205568"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=205523"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=205523"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=205523"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}