{"id":205723,"date":"2025-05-06T20:35:36","date_gmt":"2025-05-06T23:35:36","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/06\/imunidade-mitos-e-verdades-sobre-como-fortalecer-suas-defesas-naturais\/"},"modified":"2025-05-06T20:35:36","modified_gmt":"2025-05-06T23:35:36","slug":"imunidade-mitos-e-verdades-sobre-como-fortalecer-suas-defesas-naturais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/06\/imunidade-mitos-e-verdades-sobre-como-fortalecer-suas-defesas-naturais\/","title":{"rendered":"Imunidade: mitos e verdades sobre como fortalecer suas defesas naturais"},"content":{"rendered":"

Recentemente, especialistas esclareceram mitos sobre a imunidade<\/strong>, destacando que a suplementa\u00e7\u00e3o de vitaminas<\/strong> n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1ria para pessoas saud\u00e1veis. A vacina\u00e7\u00e3o, por outro lado, \u00e9 fundamental para fortalecer a resposta imune.<\/p>\n

As redes sociais est\u00e3o repletas de receitas milagrosas que prometem aumentar a imunidade, como shots e gominhas. Contudo, a imunidade \u00e9 resultado de um sistema complexo, que pode ser fortalecido por uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, exerc\u00edcios f\u00edsicos e sono adequado. A imunologista Anete Grumach, da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Alergia e Imunologia (Asbai), explica que a estimula\u00e7\u00e3o excessiva do sistema imune pode ser prejudicial.<\/p>\n

O sistema imunol\u00f3gico \u00e9 dividido em inato, que atua como a primeira linha de defesa, e adaptativo, que se desenvolve com o tempo. A imunidade passiva ocorre quando anticorpos s\u00e3o transferidos entre indiv\u00edduos, como no caso de beb\u00eas que recebem anticorpos da m\u00e3e. Para manter a sa\u00fade, \u00e9 essencial ter uma dieta balanceada e praticar atividades f\u00edsicas regularmente.<\/p>\n

Mitos e Verdades<\/h3>\n

A imunologista Cristina Kokron, do Hospital Israelita Albert Einstein, afirma que pessoas saud\u00e1veis n\u00e3o precisam de suplementa\u00e7\u00e3o vitam\u00ednica, a menos que haja uma defici\u00eancia diagnosticada. Al\u00e9m disso, n\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancias de que altas doses de vitaminas ajudem a melhorar a imunidade. Por outro lado, exerc\u00edcios f\u00edsicos moderados s\u00e3o ben\u00e9ficos, pois melhoram a circula\u00e7\u00e3o e ajudam a eliminar pat\u00f3genos.<\/p>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m desempenha um papel crucial. Consumir alimentos naturais, como frutas e vegetais, fornece nutrientes que reduzem a inflama\u00e7\u00e3o. A vitamina C \u00e9 importante, mas sua suplementa\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1ria para indiv\u00edduos saud\u00e1veis. O uso de mel e pr\u00f3polis, apesar de seus benef\u00edcios, ainda carece de comprova\u00e7\u00e3o cient\u00edfica robusta.<\/p>\n

Import\u00e2ncia da Vacina\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

As vacinas s\u00e3o essenciais para fortalecer a defesa contra infec\u00e7\u00f5es. Grumach ressalta que a vacina\u00e7\u00e3o deve seguir o calend\u00e1rio estabelecido, que considera a idade e a resposta imune do indiv\u00edduo. O estresse tamb\u00e9m pode impactar negativamente a imunidade, tornando o equil\u00edbrio emocional fundamental para a sa\u00fade.<\/p>\n

A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 igualmente importante, pois a \u00e1gua comp\u00f5e entre 60% e 70%<\/strong> do corpo humano, auxiliando em diversas fun\u00e7\u00f5es essenciais. Portanto, manter um estilo de vida saud\u00e1vel \u00e9 a melhor forma de garantir um sistema imunol\u00f3gico eficiente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Muitas pessoas acreditam em receitas caseiras e suplementos que prometem aumentar a imunidade, mas especialistas afirmam que isso n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio para quem tem uma sa\u00fade boa. A imunidade \u00e9 um sistema complexo que depende de uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios e sono adequado. A imunologista Anete Grumach explica que o sistema imune \u00e9 dividido em duas partes: a inata, que \u00e9 a defesa natural do corpo, e a adaptativa, que se desenvolve com o tempo e a vacina\u00e7\u00e3o. N\u00e3o \u00e9 preciso monitorar a imunidade regularmente, mas se algu\u00e9m tem resfriados frequentes ou cansa\u00e7o excessivo, deve procurar um m\u00e9dico. A maioria das pessoas saud\u00e1veis n\u00e3o precisa de suplementos vitam\u00ednicos, a menos que haja uma defici\u00eancia comprovada. Exerc\u00edcios moderados ajudam a melhorar a resposta imune, enquanto uma dieta equilibrada com frutas e vegetais \u00e9 essencial. A vitamina C \u00e9 importante, mas a suplementa\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1ria para quem se alimenta bem. O mel e o pr\u00f3polis t\u00eam benef\u00edcios, mas n\u00e3o h\u00e1 provas de que aumentem a imunidade. O envelhecimento pode afetar o sistema imune, mas h\u00e1bitos saud\u00e1veis ajudam a minimizar isso. A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para o corpo funcionar bem. O estresse pode prejudicar a imunidade, e as vacinas s\u00e3o essenciais para fortalecer a defesa do organismo contra infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Mitos sobre imunidade s\u00e3o desmistificados: suplementa\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1ria para saud\u00e1veis e vacina\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para prote\u00e7\u00e3o.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-205723","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/205723","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=205723"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/205723\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=205723"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=205723"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=205723"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}