{"id":20776,"date":"2025-04-11T14:41:23","date_gmt":"2025-04-11T17:41:23","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/04\/11\/mantras-e-lemas-se-tornam-aliados-poderosos-na-jornada-fitness-e-na-motivacao-pessoal\/"},"modified":"2025-04-11T14:41:23","modified_gmt":"2025-04-11T17:41:23","slug":"mantras-e-lemas-se-tornam-aliados-poderosos-na-jornada-fitness-e-na-motivacao-pessoal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/04\/11\/mantras-e-lemas-se-tornam-aliados-poderosos-na-jornada-fitness-e-na-motivacao-pessoal\/","title":{"rendered":"Mantras e lemas se tornam aliados poderosos na jornada fitness e na motiva\u00e7\u00e3o pessoal"},"content":{"rendered":"<p>A Nike lan\u00e7ou o ic\u00f4nico slogan <strong>&#8220;Just do it&#8221;<\/strong> em 1988, que se tornou um s\u00edmbolo de motiva\u00e7\u00e3o para pessoas que buscam enfrentar desafios, especialmente em atividades f\u00edsicas. Pesquisas recentes confirmam que mantras e lemas motivacionais podem melhorar o bem-estar e o desempenho, sendo cada vez mais utilizados por treinadores.<\/p>\n<p>Estudos indicam que <strong>cita\u00e7\u00f5es motivacionais<\/strong> e a pr\u00e1tica de conversar consigo mesmo de forma positiva t\u00eam efeitos ben\u00e9ficos. Um estudo de 2018 mostrou que universit\u00e1rios que ouviram mantras se sentiram mais alegres e focados. Al\u00e9m disso, a medita\u00e7\u00e3o com mantras demonstrou potencial para aliviar o estresse e controlar a press\u00e3o arterial, segundo uma revis\u00e3o de 2022.<\/p>\n<p>Treinadores como Alysha Flynn e Kaya Luciani destacam a import\u00e2ncia de encontrar mantras pessoais que ressoem com cada indiv\u00edduo. Flynn afirma que <strong>mantras ajudam a refocar a mente<\/strong> e a criar h\u00e1bitos saud\u00e1veis, enquanto Luciani observa que a mentalidade \u00e9 uma fonte mais confi\u00e1vel de motiva\u00e7\u00e3o. A escolha de um lema deve ser pessoal e intuitiva, evitando frases gen\u00e9ricas.<\/p>\n<p>Embora nem todos se beneficiem de mantras, as treinadoras notaram padr\u00f5es nas escolhas. Mulheres mais jovens tendem a adotar frases desafiadoras, enquanto mulheres de idades mais avan\u00e7adas buscam mantras que promovem autocuidado. Ambas concordam que os mantras s\u00e3o uma ferramenta complementar no treinamento, ajudando os indiv\u00edduos a refletir sobre suas jornadas de condicionamento f\u00edsico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A Nike lan\u00e7ou o famoso slogan &#8220;Just do it&#8221; em 1988, que se tornou um s\u00edmbolo de motiva\u00e7\u00e3o para quem enfrenta desafios, especialmente em atividades f\u00edsicas. Pesquisas recentes mostram que mantras e lemas motivacionais podem melhorar o bem-estar e o desempenho, sendo cada vez mais usados por treinadores. Estudos indicam que ouvir mantras pode deixar as pessoas mais felizes e focadas. Al\u00e9m disso, a medita\u00e7\u00e3o com mantras pode ajudar a aliviar o estresse e controlar a press\u00e3o arterial. Treinadores como Alysha Flynn e Kaya Luciani ressaltam a import\u00e2ncia de encontrar mantras que sejam pessoais e que realmente fa\u00e7am sentido para cada um. Flynn acredita que esses mantras ajudam a manter o foco e a criar h\u00e1bitos saud\u00e1veis, enquanto Luciani destaca que a mentalidade \u00e9 uma fonte mais confi\u00e1vel de motiva\u00e7\u00e3o. Embora nem todos se beneficiem de mantras, as treinadoras notaram que mulheres mais jovens costumam escolher frases desafiadoras, enquanto mulheres mais velhas preferem mantras que promovem autocuidado. Ambas concordam que os mantras s\u00e3o uma ferramenta \u00fatil no treinamento, ajudando as pessoas a refletirem sobre suas jornadas de condicionamento f\u00edsico.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Mantras e lemas motivacionais, como o ic\u00f4nico \"Just do it\", s\u00e3o ferramentas eficazes para melhorar o bem-estar e o desempenho f\u00edsico.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-20776","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/20776","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=20776"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/20776\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=20776"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=20776"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=20776"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}