{"id":209964,"date":"2025-04-09T11:58:13","date_gmt":"2025-04-09T14:58:13","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/04\/09\/ramon-dino-compartilha-detalhes-de-sua-dieta-e-treino-rumo-ao-mr-olympia-2025\/"},"modified":"2025-04-09T11:58:13","modified_gmt":"2025-04-09T14:58:13","slug":"ramon-dino-compartilha-detalhes-de-sua-dieta-e-treino-rumo-ao-mr-olympia-2025","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/2025\/04\/09\/ramon-dino-compartilha-detalhes-de-sua-dieta-e-treino-rumo-ao-mr-olympia-2025\/","title":{"rendered":"Ramon Dino compartilha detalhes de sua dieta e treino rumo ao Mr. Olympia 2025"},"content":{"rendered":"

Ramon Dino, um dos principais nomes do fisiculturismo brasileiro, est\u00e1 se preparando para o Mr. Olympia 2025. Atualmente, ele se encontra em um per\u00edodo de “bulking”, onde visa ganhar massa muscular, consumindo cerca de quatro mil calorias di\u00e1rias<\/strong> com uma dieta rigorosa e treinos intensos. Durante um evento no Arnold Classic Brasil, o atleta compartilhou detalhes sobre sua alimenta\u00e7\u00e3o e planos para o pr\u00e9-contest.<\/p>\n

A dieta de Dino inclui seis refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias<\/strong>, com quatro delas compostas por carne ou frango. No caf\u00e9 da manh\u00e3, ele consome cinco ovos inteiros<\/strong>, cinco p\u00e3es integrais<\/strong>, geleia e oitenta gramas de aveia<\/strong>. As refei\u00e7\u00f5es seguintes incluem quatrocentos gramas de arroz<\/strong> e duzentos e cinquenta gramas de carne<\/strong>. Ap\u00f3s o treino, ele ingere duas bananas e whey protein, e nas refei\u00e7\u00f5es finais, trezentos gramas de batata inglesa<\/strong> ou arroz com carne ou frango. Dino ainda n\u00e3o faz controle rigoroso de \u00e1gua e s\u00f3dio, ingerindo cerca de seis litros de \u00e1gua<\/strong> por dia.<\/p>\n

Sob a orienta\u00e7\u00e3o de Fabr\u00edcio Pacholok, Dino treina um grupo muscular por dia, com uma rotina que envolve tr\u00eas dias de treino seguidos de um dia de descanso<\/strong>. O atleta, que chegou a pesar cento e vinte e dois quilos<\/strong> durante este per\u00edodo, est\u00e1 apenas dois quilos acima<\/strong> de seu peso m\u00e1ximo. Para competi\u00e7\u00f5es na Classic Physique, seu limite \u00e9 de cento e tr\u00eas quilos<\/strong>. O Mr. Olympia ocorrer\u00e1 entre nove e doze de outubro<\/strong> em Las Vegas, e Dino iniciar\u00e1 o “pr\u00e9-contest” cerca de cento e vinte dias antes<\/strong> da competi\u00e7\u00e3o, focando na defini\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n

Dino se mostra confiante em sua prepara\u00e7\u00e3o, afirmando que seu principal concorrente pelo t\u00edtulo \u00e9 ele mesmo. Com planos de aumentar a ingest\u00e3o cal\u00f3rica para cinco mil calorias<\/strong> quando iniciar as refei\u00e7\u00f5es livres, o atleta continua focado em sua trajet\u00f3ria no fisiculturismo, buscando aprimorar seu desempenho e est\u00e9tica para o palco.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ramon Dino, um famoso fisiculturista brasileiro, est\u00e1 se preparando para o Mr. Olympia 2025. Ele est\u00e1 em uma fase chamada “bulking”, onde come bastante para ganhar massa muscular, consumindo cerca de quatro mil calorias por dia. Durante um evento recente, ele contou sobre sua dieta e planos para a competi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

A dieta de Ramon inclui seis refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias, com muitas prote\u00ednas. No caf\u00e9 da manh\u00e3, ele come cinco ovos, cinco p\u00e3es integrais, geleia e aveia. As outras refei\u00e7\u00f5es t\u00eam arroz e carne. Depois de treinar, ele come bananas e whey protein. Ele tamb\u00e9m bebe cerca de seis litros de \u00e1gua por dia, sem se preocupar muito com o sal.<\/p>\n

Ramon treina um grupo muscular por dia, seguindo um plano de treino que inclui tr\u00eas dias de exerc\u00edcios seguidos de um dia de descanso. Ele chegou a pesar 122 quilos, que \u00e9 s\u00f3 dois quilos a mais do que seu peso m\u00e1ximo. Para competi\u00e7\u00f5es, ele precisa estar abaixo de 103 quilos. O Mr. Olympia acontecer\u00e1 entre 9 e 12 de outubro em Las Vegas, e Ramon come\u00e7ar\u00e1 a se preparar para a competi\u00e7\u00e3o cerca de 120 dias antes, focando em definir seu corpo.<\/p>\n

Ele est\u00e1 confiante e acredita que seu maior concorrente \u00e9 ele mesmo. Quando come\u00e7ar a fazer refei\u00e7\u00f5es livres, sua ingest\u00e3o cal\u00f3rica pode aumentar para cinco mil calorias. Ramon continua focado em melhorar seu desempenho e apar\u00eancia para a competi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Ramon Dino intensifica prepara\u00e7\u00e3o para o Mr. Olympia 2025 com dieta rigorosa de 4 mil kcal di\u00e1rias e treinos focados em ganho muscular.","footnotes":""},"categories":[9],"tags":[100],"class_list":["post-209964","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-esporte","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/209964","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=209964"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/209964\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=209964"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=209964"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=209964"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}