{"id":210187,"date":"2025-05-18T04:30:50","date_gmt":"2025-05-18T07:30:50","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/18\/praticas-artisticas-reduzem-estresse-e-promovem-bemestar-descubra-como-aplicar\/"},"modified":"2025-05-18T04:30:50","modified_gmt":"2025-05-18T07:30:50","slug":"praticas-artisticas-reduzem-estresse-e-promovem-bemestar-descubra-como-aplicar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/18\/praticas-artisticas-reduzem-estresse-e-promovem-bemestar-descubra-como-aplicar\/","title":{"rendered":"Pr\u00e1ticas art\u00edsticas reduzem estresse e promovem bem-estar; descubra como aplicar"},"content":{"rendered":"

Um novo estudo publicado na revista Art Therapy<\/strong> revela que a pr\u00e1tica da cria\u00e7\u00e3o art\u00edstica pode reduzir os n\u00edveis de cortisol, o horm\u00f4nio do estresse, em 75%<\/strong> dos participantes. A pesquisa foi conduzida por Girija Kaimal, professora da Universidade Drexel, e envolveu 39 pessoas<\/strong> com idades entre 18 e 59 anos<\/strong>.<\/p>\n

Os participantes passaram 45 minutos<\/strong> criando arte, utilizando diversos materiais, como papel e massa de modelar. Antes e depois da atividade, amostras de saliva foram coletadas para medir os n\u00edveis de cortisol. Os resultados mostraram que a maioria dos indiv\u00edduos se sentiu mais relaxada e menos ansiosa ap\u00f3s a experi\u00eancia. Um dos participantes destacou que a atividade o ajudou a se distrair de preocupa\u00e7\u00f5es cotidianas.<\/p>\n

Benef\u00edcios da Arte para a Sa\u00fade Mental<\/h3>\n

Chrystina Barros, diretora do Hospital Maternidade Paulino Werneck, enfatiza a import\u00e2ncia da arte para o bem-estar. Segundo ela, o estudo refor\u00e7a que a pr\u00e1tica art\u00edstica n\u00e3o deve ser vista apenas como um consumo, mas como uma necessidade humana. Em um contexto onde 9,3%<\/strong> da popula\u00e7\u00e3o brasileira sofre de ansiedade patol\u00f3gica, a arte pode servir como uma ferramenta de suporte e preven\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Barros sugere que a cria\u00e7\u00e3o art\u00edstica deve ser incorporada ao cotidiano, mesmo em pequenos momentos. Artur Costa, psicanalista, recomenda que iniciantes busquem ambientes coletivos para praticar arte, pois isso pode ajudar a reduzir a inibi\u00e7\u00e3o e promover um senso de pertencimento.<\/p>\n

Sugest\u00f5es para Iniciantes<\/h3>\n

Costa prop\u00f5e quatro pr\u00e1ticas art\u00edsticas acess\u00edveis para quem deseja come\u00e7ar:<\/p>\n

1. Pintura<\/strong>: Uma forma simples de express\u00e3o que pode ajudar a lidar com bloqueios emocionais.<\/p>\n

2. Modelagem<\/strong>: Trabalhar com argila ou cer\u00e2mica pode ajudar a manter a mente no presente.<\/p>\n

3. M\u00fasica<\/strong>: Tocar um instrumento ou cantar pode facilitar a express\u00e3o de sentimentos.<\/p>\n

4. Escrita<\/strong>: Criar textos ou poesias pode ser uma forma poderosa de autoconhecimento.<\/p>\n

Essas atividades n\u00e3o exigem habilidades profissionais e podem ser realizadas em diversos ambientes, promovendo relaxamento e bem-estar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Um estudo recente na revista Art Therapy mostrou que criar arte pode diminuir os n\u00edveis de cortisol, o horm\u00f4nio do estresse, em 75% das pessoas que participaram. A pesquisa, liderada por Girija Kaimal da Universidade Drexel, envolveu 39 pessoas entre 18 e 59 anos. Elas passaram 45 minutos fazendo arte com materiais como papel e massa de modelar. Antes e depois da atividade, foram coletadas amostras de saliva para medir o cortisol. A maioria dos participantes relatou sentir-se mais relaxada e menos ansiosa ap\u00f3s a atividade. Chrystina Barros, do Hospital Maternidade Paulino Werneck, destacou que a arte \u00e9 uma necessidade humana e pode ajudar em um contexto onde 9,3% da popula\u00e7\u00e3o brasileira sofre de ansiedade. Ela sugere que a pr\u00e1tica art\u00edstica deve ser parte do dia a dia, mesmo que por pouco tempo. O psicanalista Artur Costa recomenda que iniciantes busquem grupos para praticar arte, pois isso ajuda a se sentir mais \u00e0 vontade. Ele sugere quatro atividades simples: pintura, modelagem, m\u00fasica e escrita, que podem ser feitas em qualquer lugar e ajudam a promover o bem-estar.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo revela que a cria\u00e7\u00e3o art\u00edstica reduz em at\u00e9 75% os n\u00edveis de cortisol, destacando a arte como ferramenta essencial para a sa\u00fade mental.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-210187","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/210187","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=210187"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/210187\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=210187"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=210187"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=210187"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}