{"id":210986,"date":"2025-05-12T20:17:12","date_gmt":"2025-05-12T23:17:12","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/12\/terapias-para-insonia-tcc-apresenta-resultados-rapidos-e-act-se-destaca-a-longo-prazo\/"},"modified":"2025-05-12T20:17:12","modified_gmt":"2025-05-12T23:17:12","slug":"terapias-para-insonia-tcc-apresenta-resultados-rapidos-e-act-se-destaca-a-longo-prazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/12\/terapias-para-insonia-tcc-apresenta-resultados-rapidos-e-act-se-destaca-a-longo-prazo\/","title":{"rendered":"Terapias para ins\u00f4nia: TCC apresenta resultados r\u00e1pidos e ACT se destaca a longo prazo"},"content":{"rendered":"<p>Um estudo da Universidade de S\u00e3o Paulo (USP) avaliou a efic\u00e1cia da terapia cognitivo-comportamental (TCC) e da terapia de aceita\u00e7\u00e3o e compromisso (ACT) no tratamento da ins\u00f4nia. A pesquisa, que envolveu <strong>227 volunt\u00e1rios<\/strong>, foi publicada no *Journal of Consulting and Clinical Psychology*. Os resultados mostraram que a TCC teve efeitos mais r\u00e1pidos, enquanto a ACT apresentou benef\u00edcios a longo prazo, mesmo sem orienta\u00e7\u00f5es espec\u00edficas sobre o sono.<\/p>\n<p>Os participantes foram divididos em tr\u00eas grupos: um recebeu TCC, outro ACT e um terceiro ficou em lista de espera. Ap\u00f3s seis semanas, as avalia\u00e7\u00f5es indicaram que a TCC \u00e9 eficaz para a melhoria imediata da ins\u00f4nia, enquanto a ACT demonstrou resultados positivos com o tempo. A professora Renatha El Rafihi-Ferreira, primeira autora do estudo, destacou que a ACT pode ser uma alternativa vi\u00e1vel para pacientes que n\u00e3o respondem bem \u00e0 TCC.<\/p>\n<p><strong>A ins\u00f4nia afeta cerca de 25% da popula\u00e7\u00e3o mundial<\/strong>, com a ins\u00f4nia cr\u00f4nica atingindo aproximadamente 10%. A TCC foca em modificar comportamentos e cren\u00e7as sobre o sono, enquanto a ACT busca aumentar a flexibilidade psicol\u00f3gica do indiv\u00edduo, promovendo a aceita\u00e7\u00e3o das dificuldades relacionadas ao sono. Essa abordagem pode ajudar os pacientes a se concentrarem em aspectos mais amplos de suas vidas, al\u00e9m da ins\u00f4nia.<\/p>\n<p>O estudo tamb\u00e9m revelou que, ap\u00f3s seis meses, <strong>os participantes da ACT continuaram a melhorar<\/strong>, enquanto os resultados da TCC diminu\u00edram. Isso sugere que, embora a TCC seja eficaz a curto prazo, a ACT pode oferecer benef\u00edcios duradouros. A pesquisa foi financiada pela FAPESP e rendeu um livro com detalhes sobre as terapias, al\u00e9m de pr\u00eamios em congressos internacionais.<\/p>\n<p>A ins\u00f4nia n\u00e3o apenas compromete a qualidade de vida, mas tamb\u00e9m gera custos significativos em sa\u00fade p\u00fablica. A pesquisa refor\u00e7a a import\u00e2ncia de tratamentos acess\u00edveis, especialmente em pa\u00edses de renda m\u00e9dia, como o Brasil. A ACT pode ser uma esperan\u00e7a para aqueles que n\u00e3o conseguem seguir as orienta\u00e7\u00f5es da TCC, oferecendo uma abordagem mais flex\u00edvel e abrangente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um estudo da Universidade de S\u00e3o Paulo (USP) analisou a efic\u00e1cia de duas terapias para tratar a ins\u00f4nia em 227 pessoas. A pesquisa, publicada no Journal of Consulting and Clinical Psychology, mostrou que a terapia cognitivo-comportamental (TCC) traz resultados mais r\u00e1pidos, enquanto a terapia de aceita\u00e7\u00e3o e compromisso (ACT) \u00e9 mais eficaz a longo prazo, mesmo sem focar especificamente no sono. Os participantes foram divididos em tr\u00eas grupos: um recebeu TCC, outro ACT e o terceiro n\u00e3o fez terapia. Ap\u00f3s seis semanas, a TCC teve melhores resultados imediatos, mas a ACT mostrou efic\u00e1cia crescente ao longo do tempo. A TCC trabalha h\u00e1bitos e cren\u00e7as sobre o sono, enquanto a ACT foca na aceita\u00e7\u00e3o e na flexibilidade psicol\u00f3gica. A pesquisa sugere que a ACT pode ser uma boa alternativa para quem n\u00e3o se adapta \u00e0 TCC. Al\u00e9m disso, a ins\u00f4nia \u00e9 um problema comum que afeta a qualidade de vida e pode aumentar custos de sa\u00fade. O estudo tamb\u00e9m resultou em um livro para profissionais da sa\u00fade e foi reconhecido em congressos internacionais.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Terapia de aceita\u00e7\u00e3o e compromisso (ACT) se mostra eficaz a longo prazo no tratamento da ins\u00f4nia, mesmo sem foco no sono.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-210986","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/210986","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=210986"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/210986\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=210986"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=210986"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=210986"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}