{"id":21221,"date":"2025-02-03T04:00:47","date_gmt":"2025-02-03T07:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/02\/03\/exercicios-aumentam-a-queima-de-calorias-mas-nao-tanto-quanto-se-imagina\/"},"modified":"2025-02-03T04:00:47","modified_gmt":"2025-02-03T07:00:47","slug":"exercicios-aumentam-a-queima-de-calorias-mas-nao-tanto-quanto-se-imagina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/02\/03\/exercicios-aumentam-a-queima-de-calorias-mas-nao-tanto-quanto-se-imagina\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios aumentam a queima de calorias, mas n\u00e3o tanto quanto se imagina"},"content":{"rendered":"<p>A rela\u00e7\u00e3o entre exerc\u00edcios f\u00edsicos e perda de peso tem sido amplamente debatida, especialmente ap\u00f3s a teoria do antrop\u00f3logo Herman Pontzer, que sugere que o gasto energ\u00e9tico di\u00e1rio \u00e9 limitado. Em seu livro &#8220;Burn&#8221;, Pontzer afirma que, independentemente do n\u00edvel de atividade, o corpo humano queima cerca de <strong>3.000 calorias por dia<\/strong>. Essa ideia gerou controv\u00e9rsias, levando a questionamentos sobre a efic\u00e1cia do exerc\u00edcio na queima de calorias.<\/p>\n<p>Pesquisas recentes, no entanto, indicam que o exerc\u00edcio realmente aumenta o gasto energ\u00e9tico, embora n\u00e3o na medida esperada. Pontzer baseou sua teoria em estudos observacionais, como o da tribo Hadza, que n\u00e3o apresentava um gasto energ\u00e9tico superior ao de ocidentais. Contudo, uma an\u00e1lise de dados de estudos controlados e randomizados revela que programas de exerc\u00edcios estruturados podem, de fato, elevar o gasto cal\u00f3rico di\u00e1rio em homens e mulheres jovens e de meia-idade.<\/p>\n<p>\u00c9 importante notar que os aumentos no gasto energ\u00e9tico podem ser modestos. Por exemplo, queimar <strong>600 calorias<\/strong> em um treino n\u00e3o necessariamente se traduz em um aumento equivalente no gasto di\u00e1rio total. Fatores como a substitui\u00e7\u00e3o de atividades e a compensa\u00e7\u00e3o comportamental podem influenciar esses resultados, levando a uma percep\u00e7\u00e3o err\u00f4nea sobre a efic\u00e1cia do exerc\u00edcio.<\/p>\n<p>Em suma, as evid\u00eancias mais robustas demonstram que o exerc\u00edcio pode aumentar o gasto energ\u00e9tico di\u00e1rio, mesmo que em menor escala do que muitos esperam. Essa discrep\u00e2ncia pode ser atribu\u00edda a expectativas irrealistas sobre a quantidade de calorias queimadas durante a atividade f\u00edsica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A rela\u00e7\u00e3o entre exerc\u00edcios f\u00edsicos e perda de peso tem sido amplamente debatida, especialmente ap\u00f3s a teoria do antrop\u00f3logo Herman Pontzer, que sugere que o gasto energ\u00e9tico di\u00e1rio \u00e9 limitado. Em seu livro &#8220;Burn&#8221;, Pontzer afirma que, independentemente do n\u00edvel de atividade, o corpo humano queima cerca de 3.000 calorias por dia. Essa ideia gerou [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"- A teoria de Herman Pontzer sugere que o gasto energ\u00e9tico di\u00e1rio \u00e9 fixo.\n- Nova an\u00e1lise de 2023 refuta essa ideia, mostrando que o exerc\u00edcio aumenta o gasto.\n- Estudos controlados demonstram que exerc\u00edcios estruturados elevam o gasto cal\u00f3rico.\n- Aumento no gasto energ\u00e9tico varia entre indiv\u00edduos, n\u00e3o sendo sempre significativo.\n- Expectativas irrealistas sobre calorias queimadas podem levar a mal-entendidos.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-21221","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/21221","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=21221"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/21221\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=21221"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=21221"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=21221"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}