{"id":212437,"date":"2025-09-21T04:00:41","date_gmt":"2025-09-21T07:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/09\/21\/adicione-folhados-a-sua-dieta-e-descubra-como-manter-a-saude-em-dia\/"},"modified":"2025-09-21T04:00:41","modified_gmt":"2025-09-21T07:00:41","slug":"adicione-folhados-a-sua-dieta-e-descubra-como-manter-a-saude-em-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/09\/21\/adicione-folhados-a-sua-dieta-e-descubra-como-manter-a-saude-em-dia\/","title":{"rendered":"Adicione folhados \u00e0 sua dieta e descubra como manter a sa\u00fade em dia"},"content":{"rendered":"<p>Os folhados, como croissants, s\u00e3o uma escolha popular no caf\u00e9 da manh\u00e3, mas especialistas alertam sobre os riscos \u00e0 sa\u00fade associados ao seu consumo frequente. A combina\u00e7\u00e3o de <strong>farinhas refinadas, a\u00e7\u00facares simples e gorduras saturadas<\/strong> pode levar a problemas metab\u00f3licos, como resist\u00eancia \u00e0 insulina e aumento do colesterol LDL.<\/p>\n<p>Esses alimentos, ricos em calorias e pobres em nutrientes, podem causar inflama\u00e7\u00e3o de baixo grau e elevar o risco cardiovascular. O colesterol LDL elevado, por sua vez, est\u00e1 ligado \u00e0 forma\u00e7\u00e3o de placas nas art\u00e9rias, aumentando a probabilidade de doen\u00e7as card\u00edacas e derrames. Apesar disso, o consumo ocasional de folhados n\u00e3o \u00e9 considerado prejudicial, desde que fa\u00e7a parte de uma dieta equilibrada.<\/p>\n<p>A chave para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel est\u00e1 na <strong>variedade e na modera\u00e7\u00e3o<\/strong>. Especialistas recomendam que o caf\u00e9 da manh\u00e3 inclua fontes de prote\u00edna, como iogurte ou ovos, al\u00e9m de carboidratos integrais e gorduras saud\u00e1veis. Essa combina\u00e7\u00e3o ajuda a regular a glicose e a manter a energia ao longo do dia, promovendo um estado de alerta e um bom humor.<\/p>\n<p>Portanto, enquanto os folhados podem ser uma del\u00edcia, \u00e9 essencial equilibrar sua ingest\u00e3o com alimentos que ofere\u00e7am benef\u00edcios nutricionais. Um estilo de vida saud\u00e1vel deve priorizar alimentos frescos e ricos em fibras, garantindo que o prazer de comer n\u00e3o comprometa a sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Os folhados, como croissants, s\u00e3o populares no caf\u00e9 da manh\u00e3, mas seu consumo frequente pode trazer riscos \u00e0 sa\u00fade.<\/li>\n<li>A combina\u00e7\u00e3o de farinhas refinadas, a\u00e7\u00facares simples e gorduras saturadas est\u00e1 associada a problemas como resist\u00eancia \u00e0 insulina e aumento do colesterol LDL.<\/li>\n<li>Esses alimentos s\u00e3o ricos em calorias e pobres em nutrientes, podendo causar inflama\u00e7\u00e3o e elevar o risco cardiovascular.<\/li>\n<li>O colesterol LDL elevado pode levar \u00e0 forma\u00e7\u00e3o de placas nas art\u00e9rias, aumentando a probabilidade de doen\u00e7as card\u00edacas e derrames.<\/li>\n<li>O consumo ocasional de folhados \u00e9 aceit\u00e1vel em uma dieta equilibrada, que deve incluir prote\u00ednas, carboidratos integrais e gorduras saud\u00e1veis.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":212460,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Especialistas alertam para os riscos \u00e0 sa\u00fade do consumo frequente de folhados, como resist\u00eancia \u00e0 insulina e aumento do colesterol LDL.","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,211,159,166,122],"class_list":["post-212437","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-dicas","tag-doencas","tag-prevencao","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/212437","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=212437"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/212437\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/212460"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=212437"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=212437"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=212437"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}