{"id":21476,"date":"2025-07-24T11:39:03","date_gmt":"2025-07-24T14:39:03","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/07\/24\/estudo-revela-que-numero-ideal-de-passos-diarios-e-menor-do-que-se-imagina\/"},"modified":"2025-07-24T11:39:03","modified_gmt":"2025-07-24T14:39:03","slug":"estudo-revela-que-numero-ideal-de-passos-diarios-e-menor-do-que-se-imagina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2025\/07\/24\/estudo-revela-que-numero-ideal-de-passos-diarios-e-menor-do-que-se-imagina\/","title":{"rendered":"Estudo revela que 7 mil passos di\u00e1rios s\u00e3o suficientes para melhorar a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Um novo estudo da Universidade de Sydney revela que caminhar 7 mil passos di\u00e1rios<\/strong> pode oferecer benef\u00edcios significativos \u00e0 sa\u00fade, desafiando a meta tradicional de 10 mil passos<\/strong>. A pesquisa, publicada na revista The Lancet Public Health<\/strong>, analisou dados de mais de 160 mil participantes<\/strong> em 57 estudos realizados em 10 pa\u00edses entre 2014 e 2025.<\/p>\n

Os pesquisadores descobriram que caminhar 7 mil passos<\/strong> est\u00e1 associado a uma redu\u00e7\u00e3o de 47%<\/strong> no risco de morte por doen\u00e7as card\u00edacas em compara\u00e7\u00e3o com aqueles que caminham apenas 2 mil passos<\/strong>. Al\u00e9m disso, o risco de dem\u00eancia diminui em 38%<\/strong>, enquanto a mortalidade por todas as causas cai 25%<\/strong>. Os benef\u00edcios se estendem tamb\u00e9m a doen\u00e7as como c\u00e2ncer, diabetes tipo 2 e sintomas depressivos.<\/p>\n

Mudan\u00e7a de Paradigma<\/h3>\n

A meta de 10 mil passos<\/strong> foi popularizada por campanhas de marketing nos anos 60, sem evid\u00eancias cient\u00edficas robustas que a sustentem. A autora do estudo, Melody Ding<\/strong>, destaca que a nova pesquisa oferece uma refer\u00eancia mais realista para aqueles que t\u00eam dificuldades em incluir exerc\u00edcios na rotina. “Caminhar pelo menos 7 mil passos por dia pode melhorar significativamente a sa\u00fade”, afirma.<\/p>\n

Os dados mostram que, para quem j\u00e1 \u00e9 ativo, 10 mil passos<\/strong> ainda s\u00e3o ben\u00e9ficos, mas os ganhos adicionais ap\u00f3s 7 mil passos<\/strong> s\u00e3o modestos. Para aqueles que caminham menos, mesmo um aumento de 1 mil passos<\/strong> j\u00e1 traz melhorias significativas. As pesquisadoras est\u00e3o colaborando com o governo australiano para atualizar diretrizes de atividade f\u00edsica com base nas novas evid\u00eancias.<\/p>\n

Implica\u00e7\u00f5es para a Sa\u00fade P\u00fablica<\/h3>\n

O estudo tamb\u00e9m ressalta que a contagem de passos \u00e9 uma medida b\u00e1sica de atividade f\u00edsica, mas n\u00e3o captura a intensidade do exerc\u00edcio. Steven Harridge<\/strong>, professor do King\u2019s College London, observa que aumentar a contagem de passos pode melhorar a aptid\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria, essencial para a sa\u00fade geral. A pesquisa sugere que movimentar-se mais, mesmo que em pequenas quantidades, \u00e9 vital para a sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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  • Um estudo da Universidade de Sydney indica que caminhar sete mil passos di\u00e1rios traz benef\u00edcios significativos \u00e0 sa\u00fade, desafiando a meta tradicional de dez mil passos.<\/li>\n
  • A pesquisa, publicada na revista The Lancet Public Health, analisou dados de mais de 160 mil participantes em 57 estudos realizados em dez pa\u00edses entre 2014 e 2025.<\/li>\n
  • Caminhar sete mil passos est\u00e1 associado a uma redu\u00e7\u00e3o de 47% no risco de morte por doen\u00e7as card\u00edacas, 38% no risco de dem\u00eancia e 25% na mortalidade por todas as causas.<\/li>\n
  • A autora do estudo, Melody Ding, afirma que essa nova meta \u00e9 mais realista para quem tem dificuldades em se exercitar.<\/li>\n
  • A pesquisa sugere que aumentar a contagem de passos, mesmo que em pequenas quantidades, \u00e9 essencial para a sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":21492,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo revela que caminhar sete mil passos di\u00e1rios reduz riscos de doen\u00e7as e mortalidade, desafiando a meta de dez mil passos.","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[102,94,152,101,128],"class_list":["post-21476","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-conflitos","tag-economia","tag-eleicoes","tag-pessoas","tag-tribunal"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/21476","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=21476"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/21476\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/21492"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=21476"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=21476"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=21476"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}