{"id":216018,"date":"2025-09-14T09:14:53","date_gmt":"2025-09-14T12:14:53","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/09\/14\/exercicios-de-samurais-ajudam-a-prevenir-quedas-em-idosos-e-melhoram-a-saude\/"},"modified":"2025-09-14T09:14:53","modified_gmt":"2025-09-14T12:14:53","slug":"exercicios-de-samurais-ajudam-a-prevenir-quedas-em-idosos-e-melhoram-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/09\/14\/exercicios-de-samurais-ajudam-a-prevenir-quedas-em-idosos-e-melhoram-a-saude\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios de samurais ajudam a prevenir quedas em idosos e melhoram a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Pesquisadores da Universidade de Tohoku, no Jap\u00e3o, descobriram que a pr\u00e1tica do Rei-ho<\/strong>, um ritual samurai, pode aumentar a for\u00e7a do joelho em 26%<\/strong> com apenas cinco minutos di\u00e1rios. Essa descoberta oferece uma solu\u00e7\u00e3o acess\u00edvel para um problema crescente: a perda de for\u00e7a muscular e a vulnerabilidade a quedas em idosos.<\/p>\n

O estudo, publicado no Tohoku Journal of Experimental Medicine, envolveu 34 volunt\u00e1rios jovens<\/strong> sem experi\u00eancia pr\u00e9via com o Rei-ho. Metade dos participantes manteve suas rotinas normais, enquanto o outro grupo praticou movimentos de agachamento e levantamentos de cadeira quatro vezes por semana. Ap\u00f3s tr\u00eas meses, o grupo que praticou o Rei-ho apresentou um aumento de 25%<\/strong> na for\u00e7a de extens\u00e3o do joelho, em contraste com apenas 2,5%<\/strong> do grupo controle.<\/p>\n

A autora do estudo, Ayaka Ogasawara, destacou que a for\u00e7a de extens\u00e3o do joelho \u00e9 crucial para a mobilidade e a funcionalidade di\u00e1ria. Os pesquisadores acreditam que os benef\u00edcios do Rei-ho seriam ainda mais significativos para a popula\u00e7\u00e3o idosa, que \u00e9 mais suscet\u00edvel \u00e0 sarcopenia e quedas.<\/p>\n

Simplicidade e Acessibilidade<\/h3>\n

O m\u00e9todo \u00e9 not\u00e1vel n\u00e3o apenas pela efic\u00e1cia, mas tamb\u00e9m pela simplicidade. N\u00e3o requer equipamentos e pode ser praticado em casa, minimizando riscos de les\u00f5es comuns em exerc\u00edcios mais intensos. Os movimentos s\u00e3o semelhantes aos agachamentos tradicionais, mas realizados de forma mais ampla e controlada.<\/p>\n

Os autores do estudo ressaltam que o decl\u00ednio da for\u00e7a muscular \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o crescente de sa\u00fade p\u00fablica, especialmente em um mundo onde o sedentarismo \u00e9 prevalente. O Rei-ho pode ser uma ferramenta culturalmente rica e acess\u00edvel para mitigar esse problema.<\/p>\n

Akira Sato, coautor da pesquisa, enfatizou que a pr\u00e1tica do Rei-ho n\u00e3o apenas promove sa\u00fade, mas tamb\u00e9m conecta os praticantes a um aspecto \u00fanico da cultura tradicional japonesa. Essa abordagem resgata t\u00e9cnicas ancestrais que podem ser extremamente ben\u00e9ficas na vida moderna.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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  • Pesquisadores da Universidade de Tohoku, no Jap\u00e3o, descobriram que a pr\u00e1tica do Rei-ho, um ritual samurai, pode aumentar a for\u00e7a do joelho em 26% com cinco minutos di\u00e1rios.<\/li>\n
  • O estudo foi publicado no Tohoku Journal of Experimental Medicine e envolveu 34 volunt\u00e1rios jovens sem experi\u00eancia pr\u00e9via com o Rei-ho.<\/li>\n
  • Metade dos participantes manteve suas rotinas normais, enquanto o outro grupo praticou movimentos de agachamento e levantamentos de cadeira quatro vezes por semana.<\/li>\n
  • Ap\u00f3s tr\u00eas meses, o grupo que praticou o Rei-ho teve um aumento de 25% na for\u00e7a de extens\u00e3o do joelho, em compara\u00e7\u00e3o com apenas 2,5% do grupo controle.<\/li>\n
  • Os pesquisadores acreditam que os benef\u00edcios do Rei-ho podem ser ainda mais significativos para idosos, que s\u00e3o mais suscet\u00edveis \u00e0 perda de for\u00e7a muscular e quedas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":216052,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo revela que a pr\u00e1tica do Rei-ho pode aumentar a for\u00e7a do joelho em idosos, reduzindo riscos de quedas e promovendo mobilidade","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[180,159,100,98,122,132],"class_list":["post-216018","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-descobertas","tag-doencas","tag-noticia","tag-pesquisa","tag-saude-mental","tag-startups"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/216018","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=216018"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/216018\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/216052"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=216018"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=216018"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=216018"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}