{"id":216116,"date":"2025-05-11T13:19:47","date_gmt":"2025-05-11T16:19:47","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/11\/aterramento-promete-beneficios-a-saude-mas-evidencias-ainda-sao-limitadas\/"},"modified":"2025-05-11T13:19:47","modified_gmt":"2025-05-11T16:19:47","slug":"aterramento-promete-beneficios-a-saude-mas-evidencias-ainda-sao-limitadas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/11\/aterramento-promete-beneficios-a-saude-mas-evidencias-ainda-sao-limitadas\/","title":{"rendered":"Aterramento promete benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, mas evid\u00eancias ainda s\u00e3o limitadas"},"content":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica de <strong>aterramento<\/strong>, que envolve o contato f\u00edsico com a Terra, \u00e9 associada a benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, como redu\u00e7\u00e3o do estresse e melhora do sono. No entanto, as evid\u00eancias cient\u00edficas sobre sua efic\u00e1cia s\u00e3o limitadas. Estudos recentes de 2022 e 2025 investigaram o uso de tapetes de aterramento, revelando melhorias na qualidade do sono, mas sem diferen\u00e7as significativas em compara\u00e7\u00e3o a grupos de controle.<\/p>\n<p>Um estudo de 2025, realizado na Coreia, recrutou sessenta participantes. Metade usou um tapete de aterramento, enquanto a outra metade utilizou um tapete id\u00eantico, mas sem a tecnologia. Ap\u00f3s trinta e um dias, os participantes que usaram o tapete de aterramento apresentaram um aumento na dura\u00e7\u00e3o do sono, conforme medido por rastreadores. Contudo, n\u00e3o houve diferen\u00e7as significativas em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 qualidade do sono ou n\u00edveis de estresse entre os grupos.<\/p>\n<p>Outro estudo, publicado em 2022, focou em pacientes com doen\u00e7a de Alzheimer. Os resultados mostraram que passar trinta minutos em um tapete de aterramento cinco vezes por semana melhorou a qualidade do sono. No entanto, n\u00e3o foram observadas diferen\u00e7as nas medidas de ansiedade e depress\u00e3o. Pesquisas anteriores indicaram que o contato com a Terra pode reduzir dor e inflama\u00e7\u00e3o, mas a rela\u00e7\u00e3o entre aterramento e recupera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s exerc\u00edcios ainda n\u00e3o est\u00e1 clara.<\/p>\n<p><strong>Embora o aterramento possa ser uma estrat\u00e9gia interessante<\/strong>, a pr\u00e1tica ao ar livre, como caminhar descal\u00e7o na grama, \u00e9 gratuita e pode oferecer benef\u00edcios semelhantes. Passar tempo sob a luz do sol tamb\u00e9m pode regular ritmos circadianos e melhorar o humor. Para problemas persistentes de sono, \u00e9 recomend\u00e1vel consultar um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica de aterramento, que \u00e9 o contato direto com a Terra, pode trazer benef\u00edcios como redu\u00e7\u00e3o do estresse e melhora do sono, mas as evid\u00eancias s\u00e3o limitadas. Estudos recentes de 2022 e 2025 analisaram o uso de tapetes de aterramento. Um estudo de 2025 na Coreia envolveu 60 participantes, metade usando um tapete de aterramento e a outra metade um tapete comum. Ap\u00f3s 31 dias, o grupo que usou o tapete de aterramento dormiu mais, mas n\u00e3o houve diferen\u00e7a significativa na qualidade do sono ou nos n\u00edveis de estresse entre os grupos. Outro estudo em Taiwan, realizado em 2022, mostrou que pacientes com Alzheimer que usaram tapetes de aterramento melhoraram a qualidade do sono, mas n\u00e3o houve mudan\u00e7as nas medidas de ansiedade e depress\u00e3o. Embora algumas pesquisas indiquem que o contato com a Terra pode ajudar na recupera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s exerc\u00edcios, ainda n\u00e3o est\u00e1 claro como isso afeta o condicionamento f\u00edsico a longo prazo. Se voc\u00ea gosta de usar tapetes de aterramento, pode continuar, mas tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel praticar aterramento ao ar livre de forma gratuita. Passar tempo ao sol pode ajudar a melhorar o sono e o humor. Se voc\u00ea tem problemas s\u00e9rios de sono, \u00e9 importante consultar um m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Aterramento promete benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, mas estudos recentes mostram resultados mistos sobre sua efic\u00e1cia no sono e bem-estar.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-216116","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/216116","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=216116"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/216116\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=216116"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=216116"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=216116"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}