{"id":217306,"date":"2025-08-10T12:00:01","date_gmt":"2025-08-10T15:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/08\/10\/a-pratica-do-banho-de-floresta-melhora-a-concentracao-e-reduz-o-estresse\/"},"modified":"2025-08-10T12:00:01","modified_gmt":"2025-08-10T15:00:01","slug":"a-pratica-do-banho-de-floresta-melhora-a-concentracao-e-reduz-o-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/educacao\/2025\/08\/10\/a-pratica-do-banho-de-floresta-melhora-a-concentracao-e-reduz-o-estresse\/","title":{"rendered":"A pr\u00e1tica do &#8216;banho de floresta&#8217; melhora a concentra\u00e7\u00e3o e reduz o estresse"},"content":{"rendered":"<p><strong>A pr\u00e1tica de &#8220;forest bathing&#8221;, ou shinrin-yoku, tem ganhado destaque recentemente, especialmente nas redes sociais.<\/strong> Essa t\u00e9cnica de imers\u00e3o na natureza \u00e9 reconhecida por seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade mental, como a redu\u00e7\u00e3o do estresse e a melhoria da concentra\u00e7\u00e3o. Com mais de 45 mil v\u00eddeos compartilhados no TikTok sob a hashtag #forestbathing, usu\u00e1rios relatam experi\u00eancias transformadoras.<\/p>\n<p><strong>Mark Ellison, guia certificado de terapia florestal, destaca a import\u00e2ncia de se desconectar do cotidiano.<\/strong> Ele enfatiza que a pr\u00e1tica envolve estar presente na natureza, utilizando todos os sentidos. Ellison fundou o primeiro trilha de terapia florestal certificada na Carolina do Norte, onde orienta os participantes a perceberem o que os rodeia, promovendo momentos de reflex\u00e3o e medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>As sess\u00f5es de forest bathing, que duram cerca de uma hora e meia, s\u00e3o projetadas para minimizar a conversa.<\/strong> Isso permite que os participantes se conectem emocionalmente com a natureza. Ellison observa que muitos buscam essa experi\u00eancia como uma forma de lidar com o luto, recordando entes queridos que tinham uma forte liga\u00e7\u00e3o com o ambiente natural.<\/p>\n<p><strong>Al\u00e9m de trilhas, a pr\u00e1tica pode ser realizada em qualquer espa\u00e7o verde, como jardins ou at\u00e9 mesmo quintais.<\/strong> Ellison sugere que iniciantes comecem com per\u00edodos curtos, como 15 minutos, e gradualmente aumentem a dura\u00e7\u00e3o. Ele recomenda desligar os celulares para evitar distra\u00e7\u00f5es e se concentrar plenamente na experi\u00eancia.<\/p>\n<p><strong>A teoria da restaura\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o, proposta por Stephen e Rachel Kaplan, apoia os benef\u00edcios do forest bathing.<\/strong> Essa teoria sugere que passar tempo na natureza ajuda a relaxar as capacidades de aten\u00e7\u00e3o, permitindo que as pessoas se sintam mais engajadas e menos fatigadas. Para aqueles sem acesso f\u00e1cil a \u00e1reas verdes, Ellison sugere cercar-se de plantas ou imagens de paisagens naturais para manter a conex\u00e3o com a natureza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A pr\u00e1tica de &#8220;forest bathing&#8221; (banho de floresta) tem se popularizado, especialmente nas redes sociais.<\/li>\n<li>Usu\u00e1rios compartilham experi\u00eancias positivas relacionadas \u00e0 sa\u00fade mental, como redu\u00e7\u00e3o do estresse.<\/li>\n<li>O guia de terapia florestal Mark Ellison destaca a import\u00e2ncia de se desconectar do cotidiano e estar presente na natureza.<\/li>\n<li>As sess\u00f5es duram cerca de uma hora e meia e minimizam a conversa, permitindo uma conex\u00e3o emocional com o ambiente.<\/li>\n<li>Para iniciantes, Ellison recomenda come\u00e7ar com per\u00edodos curtos de imers\u00e3o e desconectar os celulares para evitar distra\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":217340,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Forest bathing cresce em popularidade nas redes sociais, com relatos de transforma\u00e7\u00e3o e benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade mental.","footnotes":""},"categories":[40,1],"tags":[180,161,89,95,122,128],"class_list":["post-217306","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-educacao","category-noticias","tag-descobertas","tag-fofocas","tag-meio-ambiente","tag-redes-sociais","tag-saude-mental","tag-tribunal"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/217306","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=217306"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/217306\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/217340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=217306"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=217306"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=217306"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}