{"id":217384,"date":"2025-02-05T04:30:15","date_gmt":"2025-02-05T07:30:15","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/02\/05\/sono-de-qualidade-e-essencial-para-a-saude-descubra-como-melhorar-suas-noites-de-descanso\/"},"modified":"2025-02-05T04:30:15","modified_gmt":"2025-02-05T07:30:15","slug":"sono-de-qualidade-e-essencial-para-a-saude-descubra-como-melhorar-suas-noites-de-descanso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/02\/05\/sono-de-qualidade-e-essencial-para-a-saude-descubra-como-melhorar-suas-noites-de-descanso\/","title":{"rendered":"Sono de qualidade \u00e9 essencial para a sa\u00fade; descubra como melhorar suas noites de descanso"},"content":{"rendered":"<p>A crescente preocupa\u00e7\u00e3o com a <strong>qualidade do sono<\/strong> tem sido amplamente discutida, especialmente considerando que <strong>72% dos brasileiros<\/strong> relataram ter um sono insatisfat\u00f3rio em 2024. A falta de sono adequado est\u00e1 ligada a diversas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, como diabetes, hipertens\u00e3o e problemas card\u00edacos. Apesar da conscientiza\u00e7\u00e3o sobre a import\u00e2ncia do sono, muitos ainda enfrentam dificuldades para dormir bem.<\/p>\n<p>O uso de <strong>medicamentos para dormir<\/strong> tem aumentado, com farm\u00e1cias oferecendo uma variedade de op\u00e7\u00f5es que prometem noites reparadoras. Entretanto, um estudo realizado por pesquisadores americanos revelou que a <strong>higiene do sono<\/strong>, que envolve pr\u00e1ticas para melhorar a qualidade do sono, apresentou resultados mais eficazes a m\u00e9dio e longo prazo em compara\u00e7\u00e3o com os medicamentos. Essa descoberta destaca a import\u00e2ncia de m\u00e9todos naturais para lidar com problemas de sono.<\/p>\n<p>Para melhorar a qualidade do sono, \u00e9 essencial adotar algumas pr\u00e1ticas recomendadas, como manter uma rotina regular de sono, criar um ambiente prop\u00edcio para dormir e evitar estimulantes antes de dormir. Essas a\u00e7\u00f5es podem contribuir significativamente para um sono mais reparador e, consequentemente, para uma melhor sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n<p>Caso os problemas de sono persistam, \u00e9 aconselh\u00e1vel consultar um m\u00e9dico ou especialista para investigar poss\u00edveis dist\u00farbios, como apneia do sono ou ins\u00f4nia cr\u00f4nica. A implementa\u00e7\u00e3o consistente de boas pr\u00e1ticas de sono pode resultar em melhorias not\u00e1veis na disposi\u00e7\u00e3o e bem-estar di\u00e1rio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A crescente preocupa\u00e7\u00e3o com a qualidade do sono tem sido amplamente discutida, especialmente considerando que 72% dos brasileiros relataram ter um sono insatisfat\u00f3rio em 2024. A falta de sono adequado est\u00e1 ligada a diversas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, como diabetes, hipertens\u00e3o e problemas card\u00edacos. Apesar da conscientiza\u00e7\u00e3o sobre a import\u00e2ncia do sono, muitos ainda enfrentam dificuldades [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"- Em 2024, 72% dos brasileiros relataram m\u00e1 qualidade do sono, preocupante.\n- O uso de medicamentos para dormir aumentou, buscando noites reparadoras.\n- Estudo americano mostrou que higiene do sono \u00e9 mais eficaz que medicamentos.\n- Pr\u00e1ticas de higiene do sono incluem h\u00e1bitos que melhoram a qualidade do sono.\n- Consultar um m\u00e9dico \u00e9 essencial se problemas de sono persistirem.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-217384","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/217384","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=217384"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/217384\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=217384"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=217384"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=217384"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}