{"id":218348,"date":"2025-04-30T04:10:26","date_gmt":"2025-04-30T07:10:26","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/04\/30\/nutrologa-revela-segredos-para-envelhecer-com-saude-e-vitalidade-na-terceira-idade\/"},"modified":"2025-04-30T04:10:26","modified_gmt":"2025-04-30T07:10:26","slug":"nutrologa-revela-segredos-para-envelhecer-com-saude-e-vitalidade-na-terceira-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/04\/30\/nutrologa-revela-segredos-para-envelhecer-com-saude-e-vitalidade-na-terceira-idade\/","title":{"rendered":"Nutr\u00f3loga revela segredos para envelhecer com sa\u00fade e vitalidade na terceira idade"},"content":{"rendered":"

A busca pela longevidade saud\u00e1vel<\/strong> \u00e9 um tema em destaque, especialmente entre pessoas que ultrapassaram os 70 anos<\/strong>. A nutr\u00f3loga Paula V\u00e9gah afirma que 80% da longevidade<\/strong> est\u00e1 relacionada ao estilo de vida, e n\u00e3o \u00e0 gen\u00e9tica. Celebridades como Fernanda Montenegro, Laura Cardoso e Clint Eastwood<\/strong> s\u00e3o exemplos de vitalidade na terceira idade.<\/p>\n

Paula V\u00e9gah, que possui forma\u00e7\u00e3o em Medicina Esportiva e Lifestyle Medicine pela Harvard Medical School, destaca que a ado\u00e7\u00e3o de bons h\u00e1bitos desde cedo \u00e9 essencial. Estudos recentes indicam que, embora a gen\u00e9tica tenha seu papel, o estilo de vida \u00e9 o fator predominante na expectativa de vida. A epigen\u00e9tica, que analisa como o ambiente e os h\u00e1bitos afetam a express\u00e3o gen\u00e9tica, refor\u00e7a essa ideia.<\/p>\n

Uma pesquisa publicada na revista Nature Medicine<\/strong> em fevereiro de 2025<\/strong> revelou que fatores de estilo de vida explicam cerca de 17%<\/strong> da varia\u00e7\u00e3o na expectativa de vida, enquanto a gen\u00e9tica representa menos de 2%<\/strong>. Paula enfatiza que, especialmente ap\u00f3s os 70 anos<\/strong>, \u00e9 crucial manter o compromisso com a sa\u00fade.<\/p>\n

H\u00e1bitos Saud\u00e1veis<\/h3>\n

A nutr\u00f3loga aponta tr\u00eas pilares fundamentais para um envelhecimento ativo: alimenta\u00e7\u00e3o, atividade f\u00edsica e sa\u00fade mental<\/strong>. Ela diferencia entre alimentar-se e nutrir-se, ressaltando a import\u00e2ncia de consumir alimentos integrais, vegetais frescos e frutas. Esses alimentos n\u00e3o apenas saciam, mas tamb\u00e9m fornecem nutrientes que sustentam o corpo e a mente.<\/p>\n

Paula menciona as Zonas Azuis<\/strong>, regi\u00f5es onde a popula\u00e7\u00e3o vive mais e melhor, como Okinawa<\/strong> e Sardenha<\/strong>. Nesses locais, h\u00e1bitos como comer menos e melhor s\u00e3o comuns. A pr\u00e1tica de parar de comer antes de se sentir completamente saciado \u00e9 uma estrat\u00e9gia eficaz para manter n\u00edveis de energia equilibrados.<\/p>\n

Liberdade e Responsabilidade<\/h3>\n

O estudo Danish Twin Study<\/strong> concluiu que apenas 20%<\/strong> da longevidade \u00e9 determinada pelos genes, enquanto 80%<\/strong> est\u00e1 ligado ao estilo de vida e ao ambiente. Paula afirma que isso nos d\u00e1 liberdade e responsabilidade<\/strong> sobre como envelhecemos. Ela destaca que a longevidade n\u00e3o se resume aos anos vividos, mas \u00e0 qualidade de vida.<\/p>\n

Pr\u00e1ticas simples, como priorizar a ingest\u00e3o de \u00e1gua e sucos naturais sem a\u00e7\u00facar, podem fazer uma grande diferen\u00e7a. Sentir-se bem e com energia renovada<\/strong> \u00e9 poss\u00edvel, e compartilhar essa jornada com pessoas queridas torna tudo ainda mais valioso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A nutr\u00f3loga Paula V\u00e9gah afirma que, ap\u00f3s os 70 anos, manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u00e9 essencial para a longevidade, destacando que 80% da vida longa est\u00e1 relacionada ao estilo de vida, e n\u00e3o \u00e0 gen\u00e9tica. Ela menciona que celebridades como Fernanda Montenegro e Clint Eastwood mant\u00eam vitalidade por meio de escolhas saud\u00e1veis. A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos principais fatores, com \u00eanfase em alimentos integrais e frescos que nutrem o corpo e a mente. Paula tamb\u00e9m fala sobre as Zonas Azuis, regi\u00f5es onde as pessoas vivem mais e melhor, e sugere que comer menos e de forma mais consciente pode ajudar na sa\u00fade. Estudos mostram que apenas 20% da longevidade \u00e9 determinada pelos genes, enquanto 80% dependem do estilo de vida e do ambiente. A m\u00e9dica ressalta que, mesmo com o envelhecimento inevit\u00e1vel, a qualidade de vida \u00e9 uma escolha di\u00e1ria.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Nutr\u00f3loga revela que 80% da longevidade depende de h\u00e1bitos saud\u00e1veis, n\u00e3o da gen\u00e9tica. Descubra como viver melhor ap\u00f3s os 70 anos.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-218348","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/218348","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=218348"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/218348\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=218348"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=218348"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=218348"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}