{"id":2186,"date":"2025-03-06T15:22:00","date_gmt":"2025-03-06T18:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/03\/06\/produtos-proteicos-em-alta-sao-realmente-saudaveis-ou-apenas-modismo\/"},"modified":"2025-03-06T15:22:00","modified_gmt":"2025-03-06T18:22:00","slug":"produtos-proteicos-em-alta-sao-realmente-saudaveis-ou-apenas-modismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/03\/06\/produtos-proteicos-em-alta-sao-realmente-saudaveis-ou-apenas-modismo\/","title":{"rendered":"Produtos proteicos em alta: s\u00e3o realmente saud\u00e1veis ou apenas modismo?"},"content":{"rendered":"<p>O mercado de produtos proteicos tem se expandido significativamente, oferecendo uma variedade de op\u00e7\u00f5es como barras, bebidas e iogurtes que podem conter at\u00e9 <strong>20 gramas de prote\u00edna por por\u00e7\u00e3o<\/strong>. Esses produtos se tornaram populares por serem pr\u00e1ticos e saborosos, mas a quest\u00e3o sobre sua real sa\u00fade \u00e9 debatida. O <strong>Whey Protein<\/strong>, tradicionalmente utilizado por atletas, agora convive com inova\u00e7\u00f5es como a <strong>cerveja proteica<\/strong> da marca Beer Protein, que cont\u00e9m <strong>10 gramas de prote\u00edna<\/strong> por lata de 355 mililitros. Al\u00e9m disso, a Momo Gelato lan\u00e7ou sorvetes com at\u00e9 <strong>12,8 gramas de prote\u00edna<\/strong> em 100 gramas, enquanto a Mooving oferece refrigerantes com <strong>20 gramas de prote\u00edna<\/strong> e <strong>3 gramas de creatina<\/strong>.<\/p>\n<p>Especialistas alertam que o aumento do consumo de produtos proteicos pode ser influenciado por modismos relacionados ao ganho de massa muscular e perda de peso. <strong>Daniela Gomes<\/strong>, nutr\u00f3loga, destaca que, embora esses produtos sejam vistos como saud\u00e1veis, muitos s\u00e3o <strong>ultraprocessados<\/strong> e podem conter quantidades indesejadas de gordura. <strong>Eric Slywitch<\/strong>, doutor em Nutri\u00e7\u00e3o, complementa que a prote\u00edna \u00e9 essencial, mas seu consumo deve ser acompanhado de carboidratos para evitar a perda de massa muscular. Ele enfatiza que a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica \u00e9 crucial para a hipertrofia muscular.<\/p>\n<p>O consumo excessivo de prote\u00ednas pode acarretar riscos \u00e0 sa\u00fade, como colesterol alto e altera\u00e7\u00f5es na microbiota intestinal, que podem impactar negativamente a sa\u00fade geral. Gomes e Slywitch alertam que dietas hiperproteicas n\u00e3o s\u00e3o compat\u00edveis com a longevidade e que a quantidade ideal de prote\u00edna deve ser ajustada conforme o peso e a atividade f\u00edsica. Para uma pessoa de <strong>60 kg<\/strong>, a ingest\u00e3o recomendada varia de <strong>48 a 120 gramas<\/strong> de prote\u00edna por dia.<\/p>\n<p>Para aqueles que desejam aumentar a ingest\u00e3o de prote\u00ednas, a orienta\u00e7\u00e3o nutricional \u00e9 fundamental. \u00c9 aconselh\u00e1vel priorizar fontes naturais, como ovos, queijos, iogurtes naturais e leguminosas, em vez de produtos industrializados. Essa abordagem ajuda a garantir uma dieta equilibrada e saud\u00e1vel, evitando os riscos associados ao consumo excessivo de produtos ultraprocessados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O mercado de produtos proteicos tem se expandido significativamente, oferecendo uma variedade de op\u00e7\u00f5es como barras, bebidas e iogurtes que podem conter at\u00e9 20 gramas de prote\u00edna por por\u00e7\u00e3o. Esses produtos se tornaram populares por serem pr\u00e1ticos e saborosos, mas a quest\u00e3o sobre sua real sa\u00fade \u00e9 debatida. 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