{"id":218983,"date":"2025-03-24T21:00:00","date_gmt":"2025-03-25T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/03\/24\/intermittent-fasting-se-destaca-como-estrategia-eficaz-para-emagrecimento-e-saude\/"},"modified":"2025-03-24T21:00:00","modified_gmt":"2025-03-25T00:00:00","slug":"intermittent-fasting-se-destaca-como-estrategia-eficaz-para-emagrecimento-e-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/entretenimento\/2025\/03\/24\/intermittent-fasting-se-destaca-como-estrategia-eficaz-para-emagrecimento-e-saude\/","title":{"rendered":"Intermittent fasting se destaca como estrat\u00e9gia eficaz para emagrecimento e sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p>A popularidade das dietas varia ao longo do tempo, com algumas, como a Sexy Pineapple diet, nunca ganhando tra\u00e7\u00e3o. Atualmente, o <strong>jejum intermitente<\/strong> se destaca, com cerca de um em cada oito adultos nos Estados Unidos tendo experimentado essa abordagem em 2023. O jejum intermitente, que envolve per\u00edodos de restri\u00e7\u00e3o alimentar, tem sido promovido por celebridades e respaldado por mais de 100 ensaios cl\u00ednicos que indicam sua efic\u00e1cia na perda de peso e na melhoria da sa\u00fade, como a redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as card\u00edacas e diabetes.<\/p>\n<p>Pesquisadores, como o neurocientista <strong>Mark Mattson<\/strong>, sugerem que os humanos evolu\u00edram para se beneficiar de per\u00edodos sem comida, uma pr\u00e1tica comum entre nossos ancestrais ca\u00e7adores-coletores. O conceito de jejum n\u00e3o \u00e9 novo, com ra\u00edzes em pr\u00e1ticas religiosas e recomenda\u00e7\u00f5es de figuras hist\u00f3ricas como <strong>Hip\u00f3crates<\/strong>. Estudos desde a d\u00e9cada de 1930 mostraram que dietas de baixa caloria podem aumentar a longevidade em roedores, levando a investiga\u00e7\u00f5es sobre o impacto do jejum intermitente na sa\u00fade humana.<\/p>\n<p>O jejum intermitente pode incluir v\u00e1rias abordagens, como a <strong>alimenta\u00e7\u00e3o restrita ao tempo<\/strong> (TRE), onde a ingest\u00e3o de alimentos ocorre em uma janela de 4 a 12 horas, ou o <strong>jejum em dias alternados<\/strong> (ADF). Pesquisas indicam que essas pr\u00e1ticas podem desencadear respostas adaptativas no corpo, como reparo do DNA e reciclagem de componentes celulares defeituosos, que poderiam oferecer benef\u00edcios adicionais \u00e0 sa\u00fade al\u00e9m da simples redu\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica.<\/p>\n<p>Embora muitos estudos sugiram que o jejum intermitente ajuda na perda de peso, h\u00e1 diverg\u00eancias sobre seus benef\u00edcios adicionais. Um estudo de 2022 mostrou que homens com sobrepeso que seguiram uma dieta TRE apresentaram melhorias na sensibilidade \u00e0 insulina e na press\u00e3o arterial, enquanto outro estudo de 2024 n\u00e3o encontrou diferen\u00e7as significativas entre grupos que seguiram diferentes hor\u00e1rios de alimenta\u00e7\u00e3o. Essa controv\u00e9rsia destaca a necessidade de mais pesquisas para entender completamente os efeitos do jejum intermitente na sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A popularidade das dietas varia ao longo do tempo, com algumas, como a Sexy Pineapple diet, nunca ganhando tra\u00e7\u00e3o. Atualmente, o jejum intermitente se destaca, com cerca de um em cada oito adultos nos Estados Unidos tendo experimentado essa abordagem em 2023. O jejum intermitente, que envolve per\u00edodos de restri\u00e7\u00e3o alimentar, tem sido promovido por [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"O jejum intermitente se destaca entre as dietas, com evid\u00eancias de perda de peso e benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, mas seu impacto al\u00e9m da redu\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica \u00e9 debatido.","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[100],"class_list":["post-218983","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/218983","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=218983"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/218983\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=218983"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=218983"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=218983"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}