{"id":219910,"date":"2025-09-01T00:00:00","date_gmt":"2025-09-01T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/09\/01\/receitas-praticas-para-facilitar-a-volta-das-ferias-e-renovar-o-cardapio\/"},"modified":"2025-09-01T00:00:00","modified_gmt":"2025-09-01T03:00:00","slug":"receitas-praticas-para-facilitar-a-volta-das-ferias-e-renovar-o-cardapio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/09\/01\/receitas-praticas-para-facilitar-a-volta-das-ferias-e-renovar-o-cardapio\/","title":{"rendered":"Receitas pr\u00e1ticas para facilitar a volta das f\u00e9rias e renovar o card\u00e1pio"},"content":{"rendered":"<p><strong>Setembro traz a necessidade de simplificar a rotina alimentar ap\u00f3s as f\u00e9rias de ver\u00e3o.<\/strong> Para ajudar nesse processo, foram apresentadas <strong>11 receitas f\u00e1ceis e r\u00e1pidas<\/strong>, utilizando ingredientes de temporada que celebram os \u00faltimos sabores do ver\u00e3o. As receitas s\u00e3o pr\u00e1ticas e ideais para quem busca uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel sem complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>As op\u00e7\u00f5es incluem pratos que n\u00e3o exigem muito tempo de preparo, como <strong>saladas refrescantes<\/strong>, <strong>pratos de arroz<\/strong> e <strong>cremes de legumes<\/strong>. Os ingredientes variam entre <strong>tomates, abobrinhas, folhas verdes, frutas de caro\u00e7o e peixes da esta\u00e7\u00e3o<\/strong>, combinados com itens b\u00e1sicos como ovos e massas integrais. Essa abordagem permite que as refei\u00e7\u00f5es sejam adaptadas ao que se tem em casa, facilitando a organiza\u00e7\u00e3o da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Entre as sugest\u00f5es, destacam-se saladas que podem ser incrementadas com <strong>queijos, azeitonas e ervas frescas<\/strong>, al\u00e9m de pratos quentes como pur\u00eas e guisados. Uma receita de <strong>pur\u00ea de batata com vagens e sardinhas<\/strong> se destaca pela simplicidade e sabor, enquanto a <strong>caponata de berinjela<\/strong> com quinoa oferece uma op\u00e7\u00e3o nutritiva e vers\u00e1til.<\/p>\n<p>Para aqueles que enfrentam dias mais frios em setembro, uma <strong>coliflor gratinada<\/strong> com bechamel \u00e9 uma escolha reconfortante. As receitas foram pensadas para serem pr\u00e1ticas, permitindo que mesmo os mais ocupados consigam manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada sem estresse. Assim, setembro se torna um m\u00eas de recome\u00e7o, mas com um toque de sabor e praticidade na cozinha.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Setembro \u00e9 o m\u00eas de retorno \u00e0 rotina ap\u00f3s as f\u00e9rias de ver\u00e3o, trazendo a necessidade de simplificar a alimenta\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Foram apresentadas 11 receitas f\u00e1ceis e r\u00e1pidas, com ingredientes de temporada que refletem os \u00faltimos sabores do ver\u00e3o.<\/li>\n<li>As op\u00e7\u00f5es incluem saladas refrescantes, pratos de arroz e cremes de legumes, utilizando tomates, abobrinhas, folhas verdes, frutas de caro\u00e7o e peixes da esta\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Destaque para o pur\u00ea de batata com vagens e sardinhas e a caponata de berinjela com quinoa, que s\u00e3o nutritivas e pr\u00e1ticas.<\/li>\n<li>Para dias mais frios, a coliflor gratinada com bechamel \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o reconfortante, ideal para quem busca uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel sem complica\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":219941,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Setembro traz receitas pr\u00e1ticas e saud\u00e1veis com ingredientes de temporada, facilitando a organiza\u00e7\u00e3o alimentar ap\u00f3s as f\u00e9rias de ver\u00e3o","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,227,124,211,156,89],"class_list":["post-219910","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentaco","tag-comportamento","tag-dicas","tag-draft","tag-meio-ambiente"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/219910","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=219910"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/219910\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/219941"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=219910"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=219910"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=219910"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}