O in\u00edcio do ano \u00e9 um per\u00edodo em que muitas pessoas buscam parar de fumar, segundo a organiza\u00e7\u00e3o brit\u00e2nica Action on Smoking and Health (ASH). Essa decis\u00e3o, embora ben\u00e9fica, pode ser desafiadora, pois a abstin\u00eancia da nicotina frequentemente provoca um aumento no apetite, levando a um consumo maior de alimentos pouco saud\u00e1veis, conhecidos como junk food. A nutricionista respons\u00e1vel pelo artigo explica que a nicotina tem um efeito supressor sobre o apetite, e sua aus\u00eancia pode resultar em desejos intensos por comida, especialmente por op\u00e7\u00f5es ricas em gordura e a\u00e7\u00facar.<\/p>\n
Parar de fumar traz diversos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, que come\u00e7am a ser sentidos rapidamente. Ap\u00f3s 20 minutos, a press\u00e3o arterial e a frequ\u00eancia card\u00edaca j\u00e1 come\u00e7am a se normalizar. Em 48 horas, os n\u00edveis de mon\u00f3xido de carbono no sangue se igualam aos de um n\u00e3o fumante. A longo prazo, a cessa\u00e7\u00e3o do tabagismo reduz o risco de v\u00e1rias doen\u00e7as. No entanto, a luta contra os sintomas de abstin\u00eancia, como irrita\u00e7\u00e3o e dificuldade para dormir, pode ser dif\u00edcil e est\u00e1 frequentemente associada ao ganho de peso.<\/p>\n
A nutricionista sugere algumas estrat\u00e9gias para controlar a fome e os desejos por alimentos n\u00e3o saud\u00e1veis. Entre elas, destaca a import\u00e2ncia de manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e regular, al\u00e9m de criar um plano de a\u00e7\u00e3o para lidar com os desejos. Preparar lanches saud\u00e1veis com anteced\u00eancia e garantir um caf\u00e9 da manh\u00e3 rico em prote\u00ednas s\u00e3o dicas que podem ajudar a manter a saciedade e evitar escolhas alimentares impulsivas.<\/p>\n
Por fim, a especialista recomenda combinar alimentos a\u00e7ucarados com op\u00e7\u00f5es nutritivas, em vez de elimin\u00e1-los completamente da dieta. Essa abordagem pode ajudar a estabilizar os n\u00edveis de energia e reduzir a vontade de consumir junk food. A mensagem central \u00e9 que, embora o ganho de peso possa ocorrer ap\u00f3s a cessa\u00e7\u00e3o do tabagismo, os benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade superam amplamente esse efeito colateral.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
O in\u00edcio do ano \u00e9 um per\u00edodo em que muitas pessoas buscam parar de fumar, segundo a organiza\u00e7\u00e3o brit\u00e2nica Action on Smoking and Health (ASH). Essa decis\u00e3o, embora ben\u00e9fica, pode ser desafiadora, pois a abstin\u00eancia da nicotina frequentemente provoca um aumento no apetite, levando a um consumo maior de alimentos pouco saud\u00e1veis, conhecidos como junk […]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"- Estudo da Universidade de Loughborough revela h\u00e1bitos alimentares alterados em fumantes.\n- Fumantes t\u00eam maior tend\u00eancia a pular refei\u00e7\u00f5es e consumir junk food ap\u00f3s parar.\n- Abstin\u00eancia de nicotina provoca aumento do apetite e desejos por alimentos n\u00e3o saud\u00e1veis.\n- Estrat\u00e9gias como planejamento de refei\u00e7\u00f5es ajudam a controlar a fome e desejos.\n- Parar de fumar traz benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, superando o ganho de peso tempor\u00e1rio.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-2200","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/2200","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=2200"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/2200\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=2200"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=2200"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=2200"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}