{"id":223464,"date":"2025-05-26T06:35:13","date_gmt":"2025-05-26T09:35:13","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/26\/crie-um-espaco-zen-em-casa-com-21-dicas-para-meditacao-e-ioga\/"},"modified":"2025-05-26T06:35:13","modified_gmt":"2025-05-26T09:35:13","slug":"crie-um-espaco-zen-em-casa-com-21-dicas-para-meditacao-e-ioga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/entretenimento\/lazer\/2025\/05\/26\/crie-um-espaco-zen-em-casa-com-21-dicas-para-meditacao-e-ioga\/","title":{"rendered":"Crie um espa\u00e7o zen em casa com 21 dicas para medita\u00e7\u00e3o e ioga"},"content":{"rendered":"

Criar um cantinho de relaxamento<\/strong> em casa para medita\u00e7\u00e3o e ioga \u00e9 vi\u00e1vel mesmo em apartamentos pequenos. A arquiteta Erica Salguero<\/strong> destaca que o primeiro passo \u00e9 escolher um local tranquilo, onde haja o m\u00ednimo de interfer\u00eancia externa. O ambiente deve ser acolhedor, promovendo bem-estar e introspec\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

A arquiteta Isabella Nalon<\/strong> explica que a medita\u00e7\u00e3o pode ser realizada sentado ou deitado, enquanto a ioga requer um espa\u00e7o um pouco maior para acomodar o tapete. Um bom local pode ser o quarto, desde que se utilize luz natural, aromas agrad\u00e1veis e m\u00fasica tranquila. A decora\u00e7\u00e3o deve transmitir serenidade, com um estilo minimalista e natural, evitando excessos.<\/p>\n

Materiais que remetem \u00e0 natureza<\/strong>, como madeiras, bambus e cer\u00e2micas, s\u00e3o indicados para criar uma atmosfera de paz. Elementos como plantas, flores e aromaterapia tamb\u00e9m contribuem para o ambiente. Isabella ressalta que o espa\u00e7o deve estar sempre limpo e livre de excessos visuais, permitindo a reconex\u00e3o pessoal.<\/p>\n

Ilumina\u00e7\u00e3o e Cores<\/h3>\n

As cores t\u00eam um papel fundamental na sensa\u00e7\u00e3o de paz. Tons neutros e suaves<\/strong> s\u00e3o os mais indicados, evitando cores vibrantes que podem agitar a mente. A ilumina\u00e7\u00e3o natural \u00e9 prefer\u00edvel, e, quando n\u00e3o for poss\u00edvel, luzes indiretas com temperatura de cor branco quente s\u00e3o recomendadas. O arquiteto Guilherme Santos<\/strong> sugere lumin\u00e1rias de apoio que n\u00e3o incidam diretamente sobre o campo de vis\u00e3o.<\/p>\n

Para quem compartilha o ambiente, \u00e9 importante combinar hor\u00e1rios para garantir um espa\u00e7o tranquilo. Divis\u00f3rias visuais, como biombos ou plantas, podem ajudar a delimitar o cantinho e refor\u00e7ar a sensa\u00e7\u00e3o de ref\u00fagio pessoal. Cada espa\u00e7o pode ser adaptado com pequenos ajustes, tornando a pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o e ioga acess\u00edvel a todos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Criar um espa\u00e7o para medita\u00e7\u00e3o e ioga em casa \u00e9 poss\u00edvel, mesmo em apartamentos pequenos. A arquiteta Erica Salguero recomenda escolher um local tranquilo, longe de barulhos, que seja acolhedor e que ajude na introspec\u00e7\u00e3o. Isabella Nalon explica que a medita\u00e7\u00e3o pode ser feita sentado ou deitado, enquanto a ioga precisa de um espa\u00e7o maior para o tapete. O quarto \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o, desde que tenha luz natural, aromas agrad\u00e1veis e m\u00fasica calma. A decora\u00e7\u00e3o deve ser simples e natural, com materiais como madeira e cer\u00e2mica, al\u00e9m de plantas e elementos de aromaterapia para criar um ambiente relaxante. As cores devem ser neutras e suaves, evitando tons vibrantes que podem causar agita\u00e7\u00e3o. A luz natural \u00e9 a melhor, mas se n\u00e3o for poss\u00edvel, use luzes indiretas com temperatura quente. Para quem divide o espa\u00e7o, \u00e9 importante combinar hor\u00e1rios e usar divis\u00f3rias como biombos ou plantas para garantir privacidade. Pequenos ajustes podem tornar a pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o e ioga acess\u00edvel a todos.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Transforme um canto da sua casa em um ref\u00fagio para medita\u00e7\u00e3o e ioga com dicas de especialistas em arquitetura. Crie um espa\u00e7o sereno e acolhedor.","footnotes":""},"categories":[12,13],"tags":[100],"class_list":["post-223464","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-lazer","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/223464","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=223464"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/223464\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=223464"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=223464"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=223464"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}