{"id":224061,"date":"2025-09-24T11:00:01","date_gmt":"2025-09-24T14:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/09\/24\/psicologo-orienta-a-superar-a-culpa-parental-e-priorizar-a-felicidade-pessoal\/"},"modified":"2025-09-24T11:00:01","modified_gmt":"2025-09-24T14:00:01","slug":"psicologo-orienta-a-superar-a-culpa-parental-e-priorizar-a-felicidade-pessoal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/espiritualidade\/familia\/2025\/09\/24\/psicologo-orienta-a-superar-a-culpa-parental-e-priorizar-a-felicidade-pessoal\/","title":{"rendered":"Psic\u00f3logo orienta a superar a culpa parental e priorizar a felicidade pessoal"},"content":{"rendered":"<p>A <strong>culpa parental<\/strong> \u00e9 uma experi\u00eancia comum entre os pais, manifestando-se em momentos como a falta de prazer em brincar com os filhos ou ao deix\u00e1-los com cuidadores. A psic\u00f3loga <strong>Dr. Juli Fraga<\/strong> destaca que a forma como lidamos com essa emo\u00e7\u00e3o pode impactar nossa sa\u00fade mental.<\/p>\n<p>Em sua an\u00e1lise, Fraga diferencia entre <strong>culpa saud\u00e1vel<\/strong> e <strong>culpa t\u00f3xica<\/strong>. A primeira pode levar a um pedido de desculpas e a uma reflex\u00e3o sobre comportamentos, enquanto a segunda \u00e9 frequentemente enraizada em expectativas sociais e experi\u00eancias de inf\u00e2ncia. Pais que confundem a culpa com um sinal de &#8220;mau comportamento&#8221; podem comprometer seu bem-estar ao negligenciar suas pr\u00f3prias necessidades.<\/p>\n<p>Para lidar com a culpa, a especialista sugere cinco estrat\u00e9gias. Primeiro, \u00e9 essencial <strong>nomear e validar<\/strong> a emo\u00e7\u00e3o, permitindo que ela n\u00e3o interfira na felicidade. Al\u00e9m disso, Fraga recomenda a pr\u00e1tica da <strong>regula\u00e7\u00e3o emocional<\/strong>, que envolve reconhecer a culpa sem deix\u00e1-la dominar. T\u00e9cnicas como respira\u00e7\u00e3o profunda podem ajudar a acalmar o corpo e a mente.<\/p>\n<p>Outra abordagem \u00e9 questionar a origem da culpa. Perguntar-se se realmente houve um erro ou se a sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 apenas uma constru\u00e7\u00e3o interna pode ajudar a distinguir entre os dois tipos de culpa. Fraga enfatiza que a <strong>autocompaix\u00e3o<\/strong> \u00e9 fundamental nesse processo. Conversar consigo mesmo como se estivesse falando com um amigo pode suavizar a autocr\u00edtica.<\/p>\n<p>Por fim, a psic\u00f3loga ressalta que a culpa \u00e9 parte da experi\u00eancia parental. Ao aprender a navegar por essa emo\u00e7\u00e3o, os pais n\u00e3o apenas protegem seu bem-estar, mas tamb\u00e9m ensinam aos filhos sobre intelig\u00eancia emocional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A culpa parental \u00e9 uma experi\u00eancia comum entre os pais, que pode surgir em situa\u00e7\u00f5es como a falta de tempo com os filhos ou ao deix\u00e1-los com cuidadores.<\/li>\n<li>A psic\u00f3loga Juli Fraga diferencia entre culpa saud\u00e1vel, que pode levar a reflex\u00f5es e pedidos de desculpas, e culpa t\u00f3xica, que est\u00e1 ligada a expectativas sociais e experi\u00eancias passadas.<\/li>\n<li>Fraga sugere cinco estrat\u00e9gias para lidar com a culpa, come\u00e7ando por nomear e validar a emo\u00e7\u00e3o para evitar que interfira na felicidade.<\/li>\n<li>A regula\u00e7\u00e3o emocional \u00e9 importante, e t\u00e9cnicas como respira\u00e7\u00e3o profunda podem ajudar a controlar a culpa.<\/li>\n<li>A autocompaix\u00e3o \u00e9 fundamental, e conversar consigo mesmo de forma gentil pode reduzir a autocr\u00edtica.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":224090,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Dr. Juli Fraga prop\u00f5e cinco estrat\u00e9gias para ajudar pais a lidarem com a culpa, promovendo o bem-estar emocional e a intelig\u00eancia emocional dos filhos","footnotes":""},"categories":[4,42],"tags":[124,134,175,194,176,122],"class_list":["post-224061","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-espiritualidade","category-familia","tag-comportamento","tag-familia","tag-filhos","tag-maternidade","tag-paternidade","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/224061","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=224061"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/224061\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/224090"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=224061"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=224061"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=224061"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}