{"id":224377,"date":"2025-03-14T10:06:00","date_gmt":"2025-03-14T13:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/03\/14\/telas-prejudicam-o-sono-ao-atrasar-a-secrecao-de-melatonina-alerta-pneumologista\/"},"modified":"2025-03-14T10:06:00","modified_gmt":"2025-03-14T13:06:00","slug":"telas-prejudicam-o-sono-ao-atrasar-a-secrecao-de-melatonina-alerta-pneumologista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/03\/14\/telas-prejudicam-o-sono-ao-atrasar-a-secrecao-de-melatonina-alerta-pneumologista\/","title":{"rendered":"Dia Mundial do Sono destaca a import\u00e2ncia de h\u00e1bitos saud\u00e1veis para um descanso reparador"},"content":{"rendered":"<p>Nesta sexta-feira, 14 de mar\u00e7o de 2024, o mundo celebra o <strong>Dia Mundial do Sono<\/strong>, uma data que enfatiza a import\u00e2ncia de uma boa rotina de descanso para a qualidade de vida. O conceito de <strong>higiene do sono<\/strong> tem ganhado destaque, englobando pr\u00e1ticas que visam garantir um sono reparador. A pneumologista Erika Treptow, do Instituto do Sono, alerta que o uso de telas antes de dormir pode prejudicar a qualidade do sono. Ela explica que a luz emitida por dispositivos eletr\u00f4nicos retarda a secre\u00e7\u00e3o de <strong>melatonina<\/strong>, horm\u00f4nio essencial para o corpo reconhecer o momento de dormir.<\/p>\n<p>Estudos da Funda\u00e7\u00e3o Oswaldo Cruz (Fiocruz) indicam que <strong>setenta e dois por cento<\/strong> dos brasileiros enfrentam problemas relacionados ao sono. O Dia Mundial do Sono, institu\u00eddo em 2008 pela Associa\u00e7\u00e3o Mundial do Sono, serve para conscientizar sobre a import\u00e2ncia do descanso. Especialistas ressaltam a necessidade de reconhecer e tratar dist\u00farbios como ronco, apneia e ins\u00f4nia, que podem impactar a sa\u00fade e a qualidade de vida.<\/p>\n<p>Ordival Augusto Rosa, especialista em Medicina do Sono, destaca que muitos subestimam os sinais de dist\u00farbios do sono, como o ronco, que pode levar a sonol\u00eancia diurna e aumentar o risco de doen\u00e7as cardiovasculares. Al\u00e9m disso, condi\u00e7\u00f5es end\u00f3crinas, como hipertireoidismo e diabetes tipo 2, tamb\u00e9m afetam o sono. O endocrinologista Pedro Saddi explica que o tratamento adequado dessas condi\u00e7\u00f5es pode restaurar a rotina de sono normal.<\/p>\n<p>Mulheres podem ser mais afetadas por dist\u00farbios do sono devido a responsabilidades di\u00e1rias e quest\u00f5es hormonais, como gravidez e menopausa. A otorrinolaringologista Mariane Sayuri Yui alerta que o estresse e um estilo de vida agitado podem levar \u00e0 ins\u00f4nia cr\u00f4nica. Para um diagn\u00f3stico preciso, exames como a <strong>polissonografia<\/strong> s\u00e3o recomendados. A ado\u00e7\u00e3o de bons h\u00e1bitos, como evitar estimulantes \u00e0 noite e manter hor\u00e1rios regulares de sono, \u00e9 essencial para garantir um descanso reparador.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nesta sexta-feira, 14 de mar\u00e7o de 2024, o mundo celebra o Dia Mundial do Sono, uma data que enfatiza a import\u00e2ncia de uma boa rotina de descanso para a qualidade de vida. O conceito de higiene do sono tem ganhado destaque, englobando pr\u00e1ticas que visam garantir um sono reparador. 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